每天早上3分鐘，做這套“懶人操”，讓你比同齡人更年輕(免疫力)
一套老年人和兒童都適合的養生操,只需要每天醒來後花3分鐘,不僅能夠提高身體免疫力,還可以舒筋活血、抗衰老,一起來學習一下吧!
3分鐘「懶人操」
1
早上醒來別著急起床，先在床上伸個懶腰，把筋拉開，三四下即可。
早起拉伸一下，可鬆筋骨、通脈絡、活氣血，還能避免起床過猛帶來的頭暈目眩.
2
側身躺，雙膝環抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體裡的廢氣呼出去。
3
兩隻手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若干次，感覺到臉微微發熱即可。此法可以喚醒臉部氣血流動，帶動全身氣血循環，讓全身的血液恢復到日常需要的活躍狀態。
4
雙手把兩隻耳朵，從上到下、從裡到外都捏一遍。
耳朵上有很多穴位，對應著身體的各個部位，小小動作對全身都有很大的保健作用。
5
用拳頭敲打背後的大椎穴——位於低頭時頸後最突出的骨頭下面。敲的時候力道可以適當重一點，感覺頭有“嗡嗡”震動的感覺即可。
6
用梳子梳全頭，最好是用木梳或是牛角梳，適當力度梳頭100下。對於有白髮或是脫髮的人，每天堅持還可以有效改善白髮和脫髮的情況。
堅持做的人都說好
“懶人操”起作用的關鍵在於——按摩，通過局部的穴位刺激，幫助身體從睡眠狀態快速醒來，促進身體的新陳代謝。
很多身體不好的朋友，堅持做了幾年“懶人操”，都發現自己比同齡人得感冒的機率低很多，早上也能很快從睡眠狀態醒來，一整天都神清氣爽。
養生保健非一日之功，這套“懶人操”值得大家堅持做！
