真人“膽經操”,5分鐘學會,早練早受益(頭痛、耳鳴)
如果我們仔細觀察一下經絡穴位圖,會赫然發現,足少陽膽經是一條很長的經絡,從足部延伸到頭部,所涉及的部位非常廣泛。這樣就意味著,足少陽膽經是我們人體中一條非常重要的經脈。
那麼,足少陽膽經出現問題,到底會產生什麼影響呢?一句話:膽經堵,全身堵,例如:
第一、關節屈伸不利。膽經遍布身體重要關節。膽經氣血鬱滯,會讓頸部、肩部、髖部等大關節出現酸乏無力之感。
第二、兩肋悶痛。肝膽同源。膽經鬱阻,肝經會受影響。肝氣不疏,必然引起兩肋悶脹,患者更可出現口苦咽乾等症狀。
第三、多髮乳腺疾病。膽經鬱阻,直接影響身體氣機的生髮。氣機不暢,影響肝經的通暢,會讓乳房疾病叢生。
第四、易患高血壓。膽經鬱阻,氣鬱久而化熱,傳導給肝經,形成肝陽上亢,從而誘發高血壓。
第五、降低免疫力。膽經氣機生髮為午夜。此時一陽生。一生二,二生三,三才能生萬物。如果膽經氣血出現問題,不能很好地在午夜生髮陽氣,久而久之會影響人體正氣,形成免疫力的低下。
第六、出現煩躁、失眠、口腔潰瘍等上火症狀。膽有多清,腦有多清。膽主決斷。當膽經氣血出現了問題,影響清陽之氣對頭的濡養,會出現上火、頭暈等症狀。
膽經暢不暢,一敲就知道
雙腳正常站立,手臂自然下垂,雙手握拳敲擊大腿兩側的風市穴;如果您有酸脹的感覺,那說明您膽經不暢了!
膽經不暢的表現:頭痛、耳鳴、眩暈、口苦。
膽經不通,毒素堆積
1、油性頭髮——由於膽汁分泌不足,無法有效分解吃進去的油脂,加上肝熱的因素,就從頭髮排出來油了。
2、早生白髮——人體的氣血不足所致,中醫有一句話:“發乃血之餘”,營養供應不足,會造成白髮。
3、面部眼角位置長斑——代謝物堆積。
4、膽經沿線的身體部位疼痛——肋下、腿、腳踝、腳疼或冷,說明膽經毒素淤積。
5、膽囊問題——結石,炎症等。
6、肝臟問題——代謝物無法順利排泄,堆積形成脂肪肝等。
今天給大家推薦的一套膽經操,可以很好的拉伸膽經,還有刺激腎經的功效,非常適合朋友們經常練習,一起來看看吧(下面的動作不必全部練習,可根據自己的實際情況,有選擇的練習):
1、嬰兒式
2、蜥蜴式
3、雙角式
4、鞋帶式+側彎
5、鹿式
6、雨刷式
7、青蛙式
8、英雄坐
9、仰臥英雄
10、仰臥脊柱扭轉
11、挺屍式
文章來源:崆峒養生匯
那麼,足少陽膽經出現問題,到底會產生什麼影響呢?一句話:膽經堵,全身堵,例如:
第一、關節屈伸不利。膽經遍布身體重要關節。膽經氣血鬱滯,會讓頸部、肩部、髖部等大關節出現酸乏無力之感。
第二、兩肋悶痛。肝膽同源。膽經鬱阻,肝經會受影響。肝氣不疏,必然引起兩肋悶脹,患者更可出現口苦咽乾等症狀。
第三、多髮乳腺疾病。膽經鬱阻,直接影響身體氣機的生髮。氣機不暢,影響肝經的通暢,會讓乳房疾病叢生。
第四、易患高血壓。膽經鬱阻,氣鬱久而化熱,傳導給肝經,形成肝陽上亢,從而誘發高血壓。
第五、降低免疫力。膽經氣機生髮為午夜。此時一陽生。一生二,二生三,三才能生萬物。如果膽經氣血出現問題,不能很好地在午夜生髮陽氣,久而久之會影響人體正氣,形成免疫力的低下。
第六、出現煩躁、失眠、口腔潰瘍等上火症狀。膽有多清,腦有多清。膽主決斷。當膽經氣血出現了問題,影響清陽之氣對頭的濡養,會出現上火、頭暈等症狀。
膽經暢不暢,一敲就知道
雙腳正常站立,手臂自然下垂,雙手握拳敲擊大腿兩側的風市穴;如果您有酸脹的感覺,那說明您膽經不暢了!
膽經不暢的表現:頭痛、耳鳴、眩暈、口苦。
膽經不通,毒素堆積
1、油性頭髮——由於膽汁分泌不足,無法有效分解吃進去的油脂,加上肝熱的因素,就從頭髮排出來油了。
2、早生白髮——人體的氣血不足所致,中醫有一句話:“發乃血之餘”,營養供應不足,會造成白髮。
3、面部眼角位置長斑——代謝物堆積。
4、膽經沿線的身體部位疼痛——肋下、腿、腳踝、腳疼或冷,說明膽經毒素淤積。
5、膽囊問題——結石,炎症等。
6、肝臟問題——代謝物無法順利排泄,堆積形成脂肪肝等。
今天給大家推薦的一套膽經操,可以很好的拉伸膽經,還有刺激腎經的功效,非常適合朋友們經常練習,一起來看看吧(下面的動作不必全部練習,可根據自己的實際情況,有選擇的練習):
1、嬰兒式
- 跪立在毛毯上,雙腿略微分開
- 臀部坐在腳後跟上,呼氣俯身向下
- 雙手臂延展,前額點地
- 保持3分鐘,身體向左側彎
- 保持1分鐘,換另一側
- 還原嬰兒式,將右手從身體前側穿過
- 手臂貼在墊面上,側臉貼地
- 左手放在身體後側,保持2分鐘,換另一側
2、蜥蜴式
- 山式站立,將右腳向後一大步
- 左腳小腿垂直墊面,膝蓋放在毛毯上
- 保持2分鐘,身體向右側彎
- 屈右手肘在墊面上,左腳微微向外打開
- 保持2分鐘,將雙手依次向身體的遠方伸展
- 保持2分鐘,重複練習另一側
3、雙角式
- 山式站立,雙腳打開略大的距離
- 腳尖朝前,吸氣延展脊柱
- 呼氣俯身向下,雙手向身體後側延展
- 雙肩放鬆的沉在瑜伽磚上,保持3-4分鐘
4、鞋帶式+側彎
- 坐立在墊面上,將左腳放在右大腿的外側
- 右腿屈膝,右腳放在臀部的左側
- 向上立直脊柱,左側手肘抵在瑜伽磚上
- 左手支撐頭部,右手從頭部的後側握住左大臂
- 保持2-3分鐘,換另一側
5、鹿式
- 跪立在墊面上,雙腿微微分開
- 將右腳放在身體的前側
- 右小腿與髖部平行
- 臀部慢慢向後坐在地面上
- 吸氣延展脊柱,雙手支撐在前面墊面
- 呼氣,雙手慢慢的向前伸展
- 俯臥在墊面上,保持3-4分鐘
6、雨刷式
- 坐立在墊面上,雙腿同時向左側屈
- 軀幹微微向後,雙手支撐在墊面上
- 保持2分鐘,換另一側
7、青蛙式
- 跪立在毛毯上,雙腿慢慢的向兩側打開
- 軀幹俯臥在抱枕或者瑜伽磚上
- 柔韌性比較好的,
- 可以直接俯臥在墊面上,保持3分鐘
8、英雄坐
- 跪立在墊面上,雙腿併攏
- 雙腳打開略大於髖部
- 臀部坐在雙腳之間,吸氣延展脊柱
- 呼氣放鬆雙肩,保持1-2分鐘
- 雙手抱住頭部後側,慢慢的低頭向下
- 保持1分鐘,右手放在左大腿上
- 左手放在身體後側,頭向左側側彎
- 保持1分鐘,換另一側
9、仰臥英雄
- 在英雄坐的基礎上
- 身體條件比較好的伽人
- 可以繼續向後仰臥在墊面上
- 雙手向上舉過頭頂,保持3分鐘
10、仰臥脊柱扭轉
- 仰臥在毛毯上,雙手側平舉
- 身體向左側翻
- 將左腳放在右小腿的外側
- 左膝向下找地面,保持2-3分鐘
- 屈左膝,伸直右腿
- 左手握住右腳腳掌
- 保持2-3分鐘,換另一側
11、挺屍式
- 仰臥在墊面上
- 雙腳微微分開略大於髖部
- 雙手側平舉,放鬆10分鐘
文章來源:崆峒養生匯