一個動作，有效緩解肩部肌肉酸痛，舒活肩頸部的氣血(肩頸動作)

以下給大家分享一招簡單易做的養生動作，可以緩解肩部肌肉酸痛，舒活肩頸部的氣血。

1、挺直脊背，雙臂自然下垂，鼻腔用力吸氣，同時提起肩膀，盡量靠近耳朵。

2、用嘴緩慢呼氣，同時將肩膀慢慢放下。

3、吸氣和呼氣動作反复5次。