每天只需20分鐘，中醫9個穴位按摩，拯救低頭族(護頸椎)
由於頸椎位於人體督脈的位置，循行過程中與脊髓、腦和陽經相連，一旦不適，就可能會引發肩周炎、心腦血管等多種疾病疾病，嚴重危害健康。
想不想緩解脖子酸痛，及早預防頸椎病？那就需要給頸椎來個專業保健!
不需要手術，不需要吃藥，更沒有天價醫藥費，只需要你掌握一點中醫知識!
每天只需20分鐘對相應的穴位，以特定的手法進行按摩，就可以讓你的頸椎重回健康狀態。
現在就給大家介紹一下按哪裡，怎麼按!
1、風池穴
位置：風池穴位於脖子後面兩側枕骨的下方，髮際的兩邊大筋外側凹陷處。
操作：取端坐位，用兩手拇指或中指指腹由輕到重點壓兩側風池穴，然後用揉法做順時針方向輕揉，直至感覺穴位酸脹舒適。一般操作2分鐘左右。
2、天牖穴
位置：天牖穴位於乳突後下方，胸鎖乳突肌後緣，約平下頜角處。
操作：取坐位，用拇指螺紋面按揉天牖穴3分鐘左右，也可兩側同時進行按揉，注意手法用力適中，直至感覺穴位有明顯酸脹或酸痛感。
3、肩井穴
位置：正坐位，肩井穴在肩上，位於大椎穴與肩峰連線的中點處。
操作：取坐位，用雙手中指分別按於兩側肩井穴，用掌力和指力由輕而重地邊拿邊提捏肌肉，同時揉按肩並穴。拿揉次數和時間，直至感覺肩、項肌肉放鬆。
4、天宗穴
位置：位於肩胛骨岡下窩的中央處。
操作：取坐位，放鬆頸部肌肉，用中指在患側天宗穴上用力按揉2分鐘，直至肩背有酸脹感、上肢發軟無力。
5、肩貞穴
位置：臂內收，肩貞穴在腋後皺璧上方1寸處。
操作：以肩貞穴為中心，中指指端按於肩貞穴上，順時針方向按揉2分鐘，注意力度適中，直至感覺穴位有明顯酸脹或者酸痛為度。
6、極泉穴
位置：舉臂開腋，在腋窩中間處。
操作：取坐位，上肢略外展，用左手或右手中指螺紋面按於對側極泉穴，用力按揉2分鐘，直至感覺穴位有酸脹感或電麻感向指端放射。
7、曲池穴
位置：肘半屈，曲池穴在肘橫紋外側盡頭凹陷中處。
操作：取坐位，手臂半屈，用對側拇指指尖掐按曲池穴1分鐘，再順時針方向按揉2分鐘，直至感覺穴位有酸脹感。
8、外關穴
位置：在手臂的外側中間，腕關節橫紋上約兩寸處。
操作：前臂半屈，用一手的拇指尖按於另一手的外關穴，其食指或中指則按摩內關穴，向內對按20-30次，直至感覺穴位酸脹感。
9、合谷穴
位置：合谷穴在手背部，位於拇指與食指的根部交接處，肌肉的最高點。
操作：一手拇指按於對側合谷，其食指按於掌面相應部位，由輕漸重地掐揉10-20次。
每按摩一次，尤其是按到頸椎兩側發木、酸痛的位置，一陣酥酥麻麻熱熱的感覺，痛并快樂著，健康恢復著。
調理身體真的不用花費太多時間，中醫療法效果顯著!推拿，艾灸，拔罐等多種療法都有助於強健體魄，治療疾病，還能起到預防的作用!
文章來源：中醫推拿與養生
