三大黃金養生時間段：早養胃，午養心，晚養百脈(護胃)
現如今，胃疼已成了現代人的“家常便飯”。據世界衛生組織一項統計顯示，胃病在人群中的發病率高達80%，且正以每年17.43%的速度增長。
俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養。防範於未然，才能健康少病痛！
所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，並患上胃疾。這裡，就需要注意兩個時間點：
早上7點，一杯溫水護胃
在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。
還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。
早上7點半，吃好早餐養胃
經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。
一份好早餐，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。
午養心——黃金時間點：11點到13點
對於中老年人來說，如何養護心臟尤為重要。
刺激心包經：保護心臟
人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。心主神明，心經和神智有關；心還主血脈，主要與心包經有關。
而在飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。這個方法，不但適用於患心髒病的老人，對所有老人來說都是很好的養生妙招。
方法：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
午睡：護心血管，防心髒病
心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
午睡，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。
晚養百脈——黃金時間點：21點到23點
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，但要記住：在21點到23點，就應該靜下心來了。此時做好三個動作，可滋養百脈。
手指梳頭：氣血暢
俗話說，頭梳千遍，病少一半。推拿功法裡有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。
它有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經，是起於足下的。溫水泡腳以後，對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。
泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
晚上搥背：好入睡
睡前搥背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。
搥背，通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。
可自上而下，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次搥背時間以20分鐘為限。
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