養生六字訣：順、靜、修、調、補、固，牢記！
下面我們就開看看這六個字到底是什麼意思：
1、“順”：養生跟著季節走
古人認為，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。
《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裡的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。
要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。
2、“靜”：讓心安靜下來
現人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。
《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能” ，這樣才能預防疾病、益壽延年。
我不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。
3、“修：修身行善煩惱少
《易經》裡說：“積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。
可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。
4、“調”：做深長呼吸
人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。
《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。
養生建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。
可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞嚥唾沫，配合調津，保健效果更好。
5、“補”：有補瀉最健康
古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。
中醫講藥食同源，有食物都有調理身體的作用。
從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。
從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。
6、“固”：固精、固氣、固神
固精，就是要保護腎氣最重要的是節欲。
固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水穀之氣，多喝補血補氣營養粥，堅持喝能達到氣血雙補的目的！
固神，就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會少受傷害。
養生並不是遙不可及的，日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果。記牢這個六字訣：順、靜、修、調、補、固，養生也可以簡單！
文章來源：崆峒養生匯
