每天這樣拍一拍，健健康康!（動圖示範）
01
第1節：拍指尖
方法：雙手手臂向上拍打50下，手指放鬆
功效：調節末梢血運，加強動能，激發全身活力
2
第2節：拍肩（肩井）
方法：雙手交叉拍兩側肩井穴50下，拍的時候手掌往下壓
功效：治療肩頸背疼痛，頭暈頭疼耳鳴等
3
第3節：拍肘（尺澤）
方法：雙手交叉拍打50下，先拍上方（尺澤穴），後拍下方（少海穴）
功效：治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮，抑鬱等
4
第4節：拍腕（太淵、神門）
方法：手掌從上往下拍太淵穴，手掌從下往上拍神門穴各50下
功效：對失眠、咳嗽、腕關節疼痛；活動受阻，小兒哭鬧有效
5
第5節：拍胸（中府、雲門）
方法：手掌拍中府、雲門兩穴附近50下，同時向後擴肩胛
功效：治療肩背痛、呼吸系統、咳嗽、咳喘、便秘等
6
第6節：拍肋（期門）
方法：雙手拍打期門穴附近50下
功效：疏肝解鬱、胸痛、胸悶腹脹、噁心嘔吐
7
第7節： 拍大腿根部（髀關）
方法：拍打大腿根部腹股溝髀關穴附近50下
功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼
8
第8節：拍臀（環跳穴）
方法：雙手拍環跳穴附近
功效：腰腿疼、臀部疼（梨狀肌損傷）
9
第9節：拍肚臍（神闕、關元俞穴）
方法：雙手一前一後交叉，拍打神闕、關元俞穴附近
功效：治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調、腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等
10
第10節拍膝蓋（犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）
方法：腳蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下
功效：膝關節疾病、脾胃不和、消化不良、痛經、糖尿病輔助治療
11
第11節：拍大腿（殷門穴）
方法：拍殷門穴附近
功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木
12
第12節：拍小腿（承山穴）
方法：拍打承山穴附近
功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木
13
第13節：摔湧泉
方法：雙腳掌分別擊打地面50下
功效：頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷
14
第14節：拍頭
方法：雙手指腹拍打50-100下（微閉雙目）
功效：頭暈頭痛、頭為諸陽之會、頸肩疼、失眠等
注：
做之前，衣服不宜太厚；
不宜空腹不宜過飽，最好兩餐之間進行。
日日堅持，必有迴響！
文章來源：崆峒養生匯
