只要一招，躺著瘦腰

“楚王好細腰，宮中多餓死”，估計是因為古代對女生的要求太嚴苛，不允許它們跑步、做操、也無健身房，除了節食之外再沒有別的方法可以讓腰細下來，節食過頭自然非出大毛病不可。現如今，女生不必僅僅靠節食讓腰變細、讓身材變好，本教程教大家怎麼鍛煉，健身似乎可以輕而易舉。



然而，也有不少患了懶癌的女生，嫌各種健身操耗時耗力，折騰得渾身臭汗，甚至因為方法不夠科學，還練成了肌肉男。因此，就有一些健身達人、科學工作者針對這些人發明了具有針對性的鍛煉方式。

如果只要練出細腰，一條毛巾就夠了，躺在床上就夠了，5分鐘就夠了，這樣夠簡單吧？這是日本名醫福達瑞記（Toshiki Fukutsudzi）自創的瘦身法，讓你1個月就能擁有細細的柳腰，並且本方法還有拉直脊椎、強化腰背力量的功效。

首先，找一條毛巾捲成大概長40厘米直徑8-10厘米的圓柱狀。

坐在硬板床或者地面上，向後躺下，讓毛巾置於肚臍正下方的位置上。

雙腿自然伸直，腳跟相距大概25厘米，腳尖互相靠近形成內八字。

兩臂向頭頂方向伸直，掌心向下，手掌張開，小指尖頂在一起。

保持這個姿勢不動5分鐘，然後慢慢坐起來，確保身體不受傷。

提示：整個運動中，最重要的是毛巾、手和腳的正確位置。新手剛開始做的時候若覺得有困難，可以從2-3分鐘開始鍛煉，堅持1個月自然就有效果。

文章來源：崆峒養生匯