中醫常用的按摩手法，一學就會！

小編導讀
忙完一天的工作，腰酸背痛好難受！真想有個人能給自己按摩按摩，舒服舒服，可是，這按摩手法，很多人都不會啊！別擔心，小編今天特地分享一篇常用的按摩手法，圖文並茂，一看就懂，一學就會！別乾等啦，趕緊去看正文吧！

1
按法
操作方法：以掌根、拇根或肘尖著力於施術部位，垂直向下按壓。常與揉法配合，稱“按揉”。

要領： ①按壓時逐漸用力。②作用於背部時，隨被按摩者的呼氣向下按壓，瞬間用力。

2
揉法
操作方法：

①指揉法：以指端著力於穴位做環旋揉動，用於全身各部位。

②掌揉法：以掌著力於穴位做環旋揉動，用於腰背、腹部。

③魚際揉法：以大魚際著力於穴位做環旋揉動，用於面部。

要領：

①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動，如前臂帶動腕、掌做掌揉法。

②著力部位要吸定穴位，帶動深層組織。

③壓力均勻，動作協調有節律。

3
推法
操作方法：

①掌推法：用掌著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於背、胸腹、下肢部。

②指推法：用指著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於肌腱部。

③拇指分推法：以兩手拇指的橈側置於前額，自前額正中線向兩旁分推。

要領：

①著力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。

②推時手指在前，掌根在後。

③速度均勻。

4
摩法
操作方法：以掌面或食、中、環、小指指面附著於施術部位，以腕關節連同前臂，做順時針或逆時針環形移動摩擦。

要領：

①上肢和腕掌放鬆，輕放於穴位上。

②動作緩和協調，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。

5
擦法
操作方法：

①掌擦法：用掌著力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於腰骶、四肢、肩部。

②魚際擦法：用大魚際著力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於上肢、頸肩部。

要領：

①擦動時應直線操作，不可歪斜。

②著力部位緊貼皮膚，壓力適中。

③動作要連續，速度均勻且快，往返距離盡量拉長。

6
拿法
操作方法：拇指和其餘四指相對用力，作用於施術部位，進行有節律地提捏，常配合其他手法，用於頸、肩、四肢部。

要領：

①前臂放鬆，手掌空虛。

②捏拿時，方向與肌腹垂直，以掌指關節運動為主，指間關節不動。

③動作連貫，用力由輕到重。

7
捏法
操作方法：

①三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食、中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進。

②二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。

要領：

①沿直線捏，不要歪斜。

②捏拿肌膚鬆緊要適宜。