腿上這個部位，每天按一按，調脾胃、抗衰老、補氣延年

在中醫裡，足三里是足陽明胃經的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。

唐百歲名醫孫思邈曾說過，“若要安，三里常不干。”即經常灸足三里，能起到增強體質，預防疾病的作用。



後來更有“百病莫忘足三里”、“常按足三里，勝吃老母雞”等說法，其功效之大，也就不言而喻了。

常按“足三里”，勝吃老母雞

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調理脾胃

足三里是胃經的主要穴位，主消化系病，有“肚腹收於三里”之說。有便秘、口臭，並有頭昏腦漲情況者，常因胃熱太盛，可通過按揉足三里，調理脾胃，補中益氣。

同時，對胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腹痛、腸鳴等有療效。

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補氣壯陽

古籍《外台秘要》中記載：“凡人年三十以上，若不灸足三里，令氣上眼暗，所以三里下氣也。”意思就是說，30歲之後，人體陽氣逐漸衰弱，而灸足三里可以補氣壯陽。

對於常感疲憊、怕冷、氣力不足的男性朋友來說，這是一個很好的保健穴位。

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緩解痛經

足三里的止痛效果很好，凡是腹痛，病因為氣滯、血瘀、寒盛、氣虛、血虛、寒虛、脾虛等引起的，均可通過按揉足三里緩解。

痛經的女性朋友，還可以選擇懸灸足三里，有暖宮止痛的作用。

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抗老防衰

《扁鵲心書》說：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、足三里，雖未得長生，亦可保有年壽也。”即是說，經常艾灸足三里，雖然不能保證長生不老，但能延年壽，防衰老。

另外，足三里是補氣的常用穴位，皮膚下垂、缺乏彈性，皆因氣虛不能上提，常按此穴能緊緻肌膚。

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促進新陳代謝

按揉足三里，能增加經絡的運行和人體全身氣血的營養，促進新陳代謝，利於骨骼發育，促進孩子長個子。

另外，脾胃好了，能最大限度吸收和利用營養物質，自然也就長得更好。

“足三里”在哪裡？

說了那麼多足三里的好處，那足三里究竟在身體的那個部位呢？

先上圖——

定位：仰臥伸下肢，或正坐屈膝。在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

簡易取穴：站位彎腰，同側手虎口為主髕骨上外緣，餘4指向下，中指指尖處。




按揉、艾灸，功效驚人

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按揉足三里，強壯身心

足三里是一個強壯身心的大穴，平日里按摩它，能起到調節機體免疫力、增強抵抗力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏通化濕、扶正祛邪的作用。

方法：拇指指面著力於足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為度，每次按揉持續數秒後，漸漸放鬆，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。

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灸足三里，溫補脾陽

灸足三里穴，可溫補脾陽，增強體力，延年益壽。脾陽不足常表現為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等症狀。

方法：點燃艾條一端，懸掛在足三里穴的上邊約3厘米處，每次10分鐘，然後反側身，灸另一側的足三里穴，每日1次。

文章來源：崆峒養生匯