手臂粗？常做這6個體式，手臂細了，經絡也通了！(腋下淋巴排毒)
胳膊下有拜拜肉，手臂線條鬆鬆垮垮，一垂下來就變成兩個大雞腿，無論穿什麼連衣裙都不協調，從此只能和它們saybyebye；
肩膀又圓又寬，明明不胖，卻被穿一字肩襯衣的兩道勒痕出賣，肉都擠出來，分分鐘讓你顯胖10斤；
手臂粗壯，“麒麟臂”比男同事的還要man，上半身顯得虎背熊腰，連衣服都繃起來，別的姑娘都是軟妹子，只有你是女漢子！
減肥的伽人都會把注意力集中在瘦腰、瘦腿、翹臀上，然而，當你苦練翹臀、死磕馬甲線，在達到目標的時候，一抬手才發現，手臂上的拜拜肉又出賣了你。
手臂粗，拜拜肉，不僅顯老，更是腋下淋巴排毒不暢，經絡不通的表現。
今天小編給大家推薦6個簡單的動作，精准定位消除拜拜肉，疏通經絡，促進腋下淋巴排毒，讓你越練越年輕。
動作1
- 雙手在肩部的正下方放在椅子上
- 雙腳併攏，收緊核心，伸直手臂
- 注意保持身體一條直線
- 保持5-8個呼吸，動態練習5-8組
如果這個動作有難度
可以選擇雙手推牆壁或者屈膝來做
動作2
- 背對椅子坐立在墊面上
- 雙手在肩部的正下方放在椅子上
- 雙腳打開與髖同寬
- 呼氣抬髖部向上，保持3-5個呼吸
- 動態練習5-8組
動作3
- 山式站立，雙手握拳側平舉
- 雙手臂順時針畫圈5-8組，換逆時針
動作4
- 山式站立，雙手握拳側平舉
- 呼氣曲手肘靠近胸腔
- 呼氣向兩側打開，重複練習5-8組
動作5
- 山式站立，雙手向上舉過頭頂
- 雙手合十，曲手肘靠近肩胛骨
- 呼氣手肘相互靠攏，手指向下
- 重複練習5-8組
動作6
- 山式站立，雙腳打開與肩同寬
- 雙手側平舉，呼氣屈雙膝向下
- 感覺像坐在一把椅子上
- 曲手肘，掌心面朝耳朵
- 呼氣伸直手臂，重複練習5-8組
以上的練習，非常適合工作繁忙的辦公一族，每天花15-20分鐘，在家在公司隨時隨地都可以練，注意每週練習3次以上，效果更好哦！
瘦手臂穴位按摩
按摩步驟
1、陽池穴：是位於手背部的穴位。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。
2、曲池穴：位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時會引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉鬆弛，有利於刺激的傳導。左右各10次。
3、大陵：位於手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2-3秒略停，必須有節奏的進行。
按摩方法及時間：
手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。每個穴位按摩各以左右10次為一組。
手臂鬆弛最明顯的就是手臂內側，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴重的時候甚至覺得有些麻痺。並且今天的手臂可能明顯比昨天粗!這類手臂通常是因為血液循環及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常慘淡，是否喜歡吃鹽分高的食物、睡前喝水過多呢。通暢辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易稱為這類粗臂。
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文章來源：雲南中醫
