踝關節扭傷急性期過後，按照這5個步驟按摩，可幫助早日恢復(推拿)

看愛情類的電視劇的時候有一個畫面經常能看到，情侶在一起走著，女孩兒突然嬌嗔的誒呀了一聲，崴腳脖子了，也就是踝關節扭傷。這時候男孩兒趕緊拿起女孩兒的腳又按又揉的，百般呵護。

踝關節扭傷這事在生活中還真的是很多見的，一不留神崴了一下，或者運動的時候崴了一下。說實話其實還是蠻疼的。疼歸疼，這時候呵護是要的，但要有正確的處理方法，別讓錯誤的方法帶來更大的痛苦，是吧。

正確的處理方法是這個時候盡量不要動（很多時候想動也動不了），盡快送去醫院，該怎麼檢查就怎麼檢查，而且24小時之內的處理方法是冷敷，記著是冷敷哦。因為這個時間段內熱敷的話那腫的就更快了。所以也盡量不要過多的按啊揉啊的。

如果崴的嚴重了，那就該固定的話就固定，該怎麼用藥就怎麼用藥了。不是很嚴重的情況下，在過了急性期也就是24--48小時之後，可以通過按摩穴位的方法來使其盡快恢復。

首先第一步，陽溪穴，按壓的同時活動踝關節，兩手交替按壓。

第二步，患側的小腿從上至下，到踝關節處，用拇指往返按揉3--5分鐘。力度緩和不可過於用力，而且按揉的時候開始先不按揉扭傷的痛點處，逐漸的在到痛點處。之後按揉足三里，陽陵泉。

第三步，照海穴，太谿穴，丘墟穴，申脈穴，金門穴，解溪穴，各按揉約1分鐘。

第四步，一隻手拖住足跟，另一隻手握住足掌部，慢慢的做牽引拔伸動作，拔伸的同時輕輕的搖動踝關節。

第五步，手握住小腿，用拇指從上至下推理小腿肌肉。

文章來源：百姓小醫生