腎虛、肺虛、脾虛？別著急，自我調理有妙方！(運動缺乏、壓力過大、睡眠不足)
腎虛自療法
因為運動缺乏、壓力過大、睡眠不足，導致腎虛是現代人的通病。
據有關數據統計，半數以上年輕人的瞳孔縮放測試、中醫把脈、姿勢型血壓測試，都證實處於腎虛的狀態。尤其有過敏體質的患者，三分之二以上有腎虛現象。
腎虛，簡單說如果怕冷就是腎陽虛，如果怕熱就是腎陰虛。
腎陽虛最簡單的自療法就是自製粉薑茶。
“粉”是粉光參，也就是美國花旗參，可以補充腎上腺荷爾蒙的原料；
“姜”是生薑，可以溫中散寒，促進血液循環，加強“參”的效果。
配方雖然簡單，但效果宏大，不過，制法非常講究，做錯就沒效果了。
做法：
將薑泥放入沸水中，水再開時拌入姜泥二分之一量的參粉，熄火悶蓋半小時，分多次在早上喝完。
除了粉薑茶之外，腎陽虛可用科學中藥右歸丸、金匱腎氣丸，腎陰虛用左歸丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸，氣血兩虛用十全大補湯，另外靈芝與樟芝也有調補的效果。
中醫療法：
首先，是“揉耳垂”。
不要小看這個簡單的動作，感冒前，鼻子開始打噴嚏、流鼻水，耳垂會先發冷、變冰，此時只要用雙手把耳垂揉熱，鼻水就停了，感冒也就終止了。
鼻子過敏的人也適用此法，很有效。因為耳垂的位置在耳穴上對應的是腦下垂體與下視丘，溫熱它，就可以活化。
鼻子過敏的人，也可以用食指擦“迎香穴”。
身體虛弱時，頭頂會發冷、發酸，只要用指頭敲“百會穴”，就會有進補的效果，附近的“四神聰”最好也順便敲一敲。
“曲池穴”雖然是過敏第一要穴，但太深按不到，只好改抓“手三里穴”，效果很好、也很舒服。
其次，提高免疫力。
調節免疫力的第一要穴，非足三里莫屬。
握起拳頭，像鐵槌一樣用力捶“足三里穴”，保證又酸又舒服，既補虛又抗敏。
最後，也是最根本的免疫調節法就是身心運動了。
每天早上起床打太極拳、八段錦、易筋經，只要十五分鐘就有喝一碗人參湯的效果。
02
肺虛自療法
中醫說，肺主皮毛。所有的過敏，不管是呼吸道或是皮膚，都屬於中醫上“肺”的管轄範圍。
臨床上，肺虛寒的過敏患者居大多數，這種患者，不管是皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘，都可以使用三伏灸療法。
“三伏灸”是要在一年最熱的那“三伏天”，每隔十天，連續三次，艾灸肺俞、膏肓、風門、大杼這些穴位，提振陽氣。
也可加上膻中、天突、腎俞，也有不錯的自療效果。
其實，也不必限制於三伏灸，基本上是“有是症，用是藥”，也就是說，不管春夏秋冬，只要上背發寒、咽喉癢癢，就可以灸一灸。
03
脾虛自療法
中醫說的脾氣虛、中焦濕滯、運化失調，其實是同一件事。
在西醫裡，這就是胃酸不足、消化不良、小腸菌叢失衡、慢性食物過敏、腸道蠕動失調這些問題，其實都是相通的，而且症狀彼此相關。
但是不管它們如何形成，如何轉換，其實治療方法不外乎：補充腸益菌、補充水溶性纖維、補充水分、補充胃酸、補充消化酵素。
在所有的腸益菌當中，我們可以有兩種組合方式，第一，是挑選多種菌種，低劑量補充，長期服用可調理腸道菌叢。第二，挑選兩三種專攻過敏的腸益菌。
補充腸益菌的同時，如果也能適時補充腸益菌的食物，腸益菌就可快速茁壯，包括許多優質代糖，例如果寡糖、異麥芽寡糖、赤藻糖醇、麥芽糖醇之類。
有些富含水溶性纖維的水果例如柳橙，也有養育的效果，纖維又可刺激腸胃蠕動、吸附毒素，可謂一舉數得。
文章來源：崆峒養生匯
