說說“心腎相交”(水火相濟、上下相交)
心腎相交，是中醫名詞，要說清楚不容易，實際操作好更不容易啊，所以生活之中，最多見的是心腎不交！
心屬火，腎屬水，兩臟互相作用，互相制約，以維持正常的生理活動。腎中真陽上升，能溫養心火；心火能製腎水氾濫而助真陽；腎水又能製心火，使其不致過亢而益心陰，這種關係，也稱水火相濟。
說通俗點，心臟在上面，腎臟在下面，上面的心火能夠讓下面的腎水不寒，下面的腎水能夠讓上面的心火不亢，這就是心腎相交，水火相濟。
說在通俗點，人體上面多火，下面多寒，上面的火下行，腳就不涼了，下面的寒水得到昇華，上面的火就不那麼熱了。
生活中我們遇見到最常見就是上熱下寒。
這也難怪，因為火總是向上走的，水總是向下流的，水火背道而行，這是自然界的規律，如果我們順其性，這樣水火就會分離，人就會腦袋發熱，腳冰涼，生命就會很快走向終點。
所以道家認為：順則死，逆則生。
什麼是“順則死”呢，所有促進心火上炎的行為方式，都會導致水火背離，而所有的慾望，都會導致人體陽氣外散，促進心火上炎，這無形之中，導致了心腎不交，水火不濟。
很多人不明白，常常困惑，我不就看看手機，玩玩遊戲，打打麻將，吹吹牛，咋就弄得心腎不交，上熱下寒，一身病痛呢？事實情況，往往就是如此哦！
什麼是“逆則生”呢，我們將心收回來，靜下心來做好手邊的每一件事情，心物旁騖，自然就會心氣下沉，溫暖腎水，自然就會心腎相交。
熱鬧玩耍的人，樂於玩耍，心隨慾望而走，導致上熱下寒。
靜心做事的人，樂於清靜，心能沉靜下來，可以水火相交。
這就好比：君子樂得做君子，小人枉自做小人。在當時的情景下，自身都是愉悅的，只是後來結局不同而已。
心腎不交有那些反應呢？
判斷最簡單的方法：
雙腳感到發涼，有的甚至腿也發涼，腰骶也涼——下寒。
心胸發熱煩躁，有的甚至頭腦發熱，無法寧靜——上熱。
如何調理呢？
在諸葛亮的《出師表》中有一句話：親賢臣，遠小人。
其實這句話，在養生治病上也是如此，所有促進你心情不寧靜，讓你熱血沸騰的東西，都需要做減法。所有能讓你心情平和，目標明確，心志堅定，都可以做加法。
為道日損，損去的就是這些外物對你的干擾，當你損去了越來越多的干擾後，這顆心就能時時清靜，身體自然隨時都在水火相濟，腦中自然不會有一絲煩躁，常常處於清明的狀態。
心腎相交調呼吸法（網絡版）
人之元神在心，人之元氣在腎，欲心腎相交，須於有意無意之間，運心中元神隨呼吸之氣息息下降，與腎中元氣匯合。白話解：意靜，當呼氣時，默念腎中元氣上升，心中元神下降，相互交感，吸氣時，元氣下降，元神上升回位。此即伍沖虛謂“吸升呼降，方合有意無意之奧旨。”
《內經》四氣調神論“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”即此法之權輿。
一念在心，一念在腎，抱朴子所謂“意雙則和”。
調此功法，數日可覺下元溫暖，月餘功效異常。然此功法不可太過，使熱力熾盛，宜休息行之（間隔之意），又需清心欲寡。
上面這種方法好，但不是每個人都能明白其中的意思，我最近練習諧振功，體驗出一簡單方法。
晚上睡覺時，將左（右）腳的腳跟，擱在右（左）腳的腳背上，相當於踝關節處，這裡有足背動脈，當這個動脈被壓住的時候，你可以感受到血管的搏動，此時將所有的注意力，全部放在這個地方，體會血管的跳動，慢慢的，不用多久，你會感到雙腳雙腿發熱。甚至會出很多涼的汗，此時你也睡意濃濃，移開腳，安心睡覺即可，因為體內已經心腎相交了。
很簡單，不可思議！但很適用！
為什麼呢？我們談心腎相交，其實並不是指心臟和腎臟，這裡的心包含了人的注意力，人的元神。
中醫理論認為：心主血脈。
當我們無法收攝心神下交於腎的時候，我們利用心臟這個系統的血脈——人體無處不在的心臟，讓它來完成與腎的相交。
我們無法體會心腎相交之中，具體要與腎相交腎的什麼部位，腎中的什麼東西，但我們知道腎臟居下焦，我們只要將“上焦的心”和“下焦的腎”相交起來，不就可以了嗎？
心腎相交——水火相濟——上下相交——注意力集中到足背血管搏動。
讓這個中醫不好理解的詞彙落到實處：將血管搏動（小小的外周心臟）置於腳上（下焦），去體驗一個中醫深奧的理論，嚐嚐裡面的妙處。
嘿嘿！今晚，有了這個法寶，你將不再失眠。
文章來源：崆峒養生匯
