提高免疫力做做這套操：健全的免疫系統三大功能

1、防禦功能：保護機體不受損害，幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發生疾病。

2、穩定清潔功能：不斷清除衰老死亡的細胞，保持體內的淨化更新。

3、監控功能：及時識別和清除染色體畸變或基因突變的細胞，防止癌瘤的發生。

本操適合於神經衰弱、久病體弱患者，刺激血液循環系統、消化系、神經系、免疫系統四大系統調節主穴，可以使老人精力旺盛、體質增強、增強防病能力。

(一)掐揉內關

【經屬】心包經絡穴,八脈交會穴-通陰維脈

【定位】在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

【功效】可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

(二)按承漿

【經屬】足陽明任脈之會

【定位】承漿穴位於人體的面部，當頦唇溝的正中凹陷處

【功效】具有生津斂液、舒筋活絡的功用，主治口歪，唇緊，齒痛，流涎，口舌生瘡;暴喑，面腫，齒，癲癇，面癱。赤神經痛，癔病性失語，糖尿病。

(三)揉中脘

【經屬】奇經八脈之任脈

【定位】 “中”，指中間、中部。“脘”，這裡指的是胃部、胃腑。古人認為本穴位於胃部的中間，所以稱為“中脘”。中脘穴位於上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點(當臍中上4寸)。

【功效】

1、疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養顏、延緩衰老的作用;

2、緩解治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆、反胃、食不化、治療慢性胃炎、胃潰瘍、黃疸、胃擴張等;

3、緩解治療腸鳴、泄瀉、便秘、便血、脅下堅痛、治療慢性肝炎等;

4、緩解治療喘息不止、噁心、痰多、咳喘、失眠、臟躁、癲癇、屍厥、子宮脫垂、蕁麻疹、食物中毒、治療燒心等。

(四)拇指揉按風池(圖片是輕敲風池穴)

用兩手拇指端揉按風池穴。注意：用拇指。

風池：平風府穴，斜方肌和胸鎖乳突肌之間凹陷處，

【方法】注意:用指端按掐

【經屬】足少陽膽經之經穴

【定位】人體風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處

【功效】

1、消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛等。

2、治療頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕。

3、緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠、宿醉等

風池穴最好用大拇指跟中指對著來捏。捏、拿、揉都可以的，也可以兩個手同時按揉的或者用皮膚針對準位置，自己來敲的，如果揉風池穴一般的就是在100次左右。

(五)揉率谷

【經屬】足少陽膽經

【定位】該穴位於人體的頭部，當耳尖直上入髮際1.5寸，角孫穴直上方。正坐或側伏，在耳廓尖上方，角孫穴之上，入髮際1.5寸處取穴。

【功效】頭痛，眩暈，嘔吐，小兒驚風。偏頭痛，三叉神經痛，面神經麻痺，眩暈;頂骨部疼痛，胃炎，小兒高熱驚厥。

(六)拍曲池

【經屬】手陽明大腸經

【定位】屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處

【功效】曲池穴的主治症狀為：老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢癱、麻、痛;高血壓、貧血等。

主治疾病：咽喉腫痛，牙痛，目赤痛，瘰癧，癮疹，熱病上肢不遂，手臂腫痛，腹痛吐瀉，高血壓，癲狂。

(七)掌心揉神闕

【經屬】任脈

【定位】該穴位於人體的腹中部，臍中央

【功效】洩痢，繞臍腹痛，脫肛，五淋，婦人血冷不受胎，中風脫證，屍厥，角弓反張，風癇，水腫鼓脹，腸炎，痢疾，產後尿瀦留。

(八)揉氣海

【經屬】任脈

【定位】位於體前正中線，臍下1寸半

【功效】崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。繞臍腹痛，水腫鼓脹，脘腹脹滿，水穀不化，大便不通，洩痢不禁，癃淋，遺尿，遺精，陽痿，疝氣，月經不調，痛經，經閉，崩漏，帶下，陰挺，產後惡露不止，胞衣不下，臟氣虛憊，形體羸瘦，四肢乏力。婦科病、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一。

(九)雙手搓命門