冬季，血液易粘稠，喝好三杯水，做好“四多五少”通血管，少堵塞

血液粘稠，也就是血液中某些成分增加，導致血液變得粘稠，流速變慢，阻力增加，久而久之，易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。

很多人都認為，血液粘稠，是中老年人需要擔心的問題，其實不然。

近年來，由於不良的生活習慣，導致血液粘稠，越來越年輕化。

甚至有十幾歲的中學生，也查出了血液粘稠。

所以，生活中，預防血液粘稠，顯得尤為重要。

冬季，血液易粘稠

寒冷的冬季，血液容易粘稠，形成血栓，導致心腦血管疾病高發。

一方面，是因為，冬季天冷，出汗少，人們喝水也少，導致血液容易粘稠。

另一方面，寒冷的天氣，人們運動少，經常靜坐，也會導致血液容易粘稠。

此外，寒冬進補，吃一些夠油膩的食物，也會增加血液粘稠的機率。

另外，受到寒冷的刺激，血液容易收縮，痙攣，高血脂等心血管疾病者，也容易導致血液粘稠，形成血栓，危害健康。

所以，冬季，要格外注意預防血液粘稠。

一旦，早起後，出現這3種表現，提示血液已“粘如粥”

1、早起後，四肢發涼

人體的四肢，處於身體的末梢循環，一旦，血液粘稠，導致血液循環不暢，便會使得手腳冰涼。

因此，冬季，早上起床後，四肢發涼，除了考慮天氣寒冷以外，還要警惕是血液粘稠所致。

2、早起後，無精打采，晚上卻精神抖擻

經過了一夜的睡眠休息，早起後，應該是精神抖擻的。

如果，此時，感覺疲乏，無精打采的，要吃過早飯後，才逐漸清醒，而到了晚上，卻異常精神的話，也要警惕血液粘稠。

3、早起後，視力迷糊

早上起床後，經常出現看東西一陣陣模糊的情況，也要警惕血粘稠。

醫學上，稱之為“陣發性視力模糊”，是血液粘稠度的一種表現。

一旦，血液粘稠，血液循環不暢，便容易造成供應視網膜的血液不足，進而出現視力模糊的情況。

冬季，不想血粘稠，遠離兩件事

第一件：久坐

雖然，冬季寒冷，室外運動減少，但也不能久坐。

當人長時間靜坐時，身體代謝會降低，導致血液流速變慢，易血粘稠。

並且，久坐，也容易導致肥胖，肥胖會加速血液粘稠。

尤其是，三高者，更要避免久坐，否則血液粘稠，易形成血栓，危害生命。

第二件：熬夜

冬季，晝短夜長，白天上班，晚上回到家裡，才是自己的娛樂時間。

追追劇，打打遊戲，刷刷段子......往往是，不知不覺，已經深更半夜。

然而，經常熬夜，睡眠不足，會影響身體代謝，易導致血液粘稠。

長期以往，更容易引發高血壓、高血脂、心髒病、肥胖和其他健康問題。

所以，保證睡眠，充足的休息，對於血液健康，十分有益。

喝好三杯水，稀釋血液，防血栓

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

可見，多喝水，對於血液血管健康，十分有益。

想要稀釋血液，改善血粘稠，預防血栓，首先，要喝好三杯水。

第一杯：早起後，一杯溫開水

冬季，清晨的6：00-10:00，這一時間段，被稱之為“魔鬼時間段”。

在這一時間段內，發生心腦血管意外，佔全天的60%以上。

經過一夜的睡眠休息，身體處於缺水狀態，血液也更易粘稠。

此時，喝一杯溫開水，35-40℃左右，200ml。

不僅可補充體液，稀釋血液，還可減少血栓的形成。

所以，早起後，不論是否口渴，都要喝一杯溫開水。

第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

白天，除了要養成主動喝水的習慣以外，在兩餐之間，泡一杯代茶飲，還可消脂排毒，防血栓。

可以自己動手，用蒲公英葉子、荷葉、小葉苦丁，搭配做成荷葉苦丁茶，泡水代茶飲，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。

荷葉，用其泡水，藥用價值極高，其含有較多的黃酮和生物鹼，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助於減少動脈粥樣硬化，預防血栓。

蒲公英，藥食兩用，用其泡水喝，既可降低血清三酰甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助於改善血脂，排出毒素。

搭配在一起，做茶飲，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護心腦血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上，人體睡眠時，血液流速會變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

睡前，喝一杯溫開水，不超過200ml即可。

有助於，減少夜間血液粘稠度，還可滋潤呼吸道，助力睡眠。

做好“四多五少”通血管，少堵塞

“四多”

1、多蔬果

多葷少素，也是導致很多人血液粘稠的一個因素。

所以，多吃一些新鮮的蔬果，有助於改善血液健康。

含有維生素、胡蘿蔔素的食材，可保護血管內皮，避免斑塊和血管病變的產生。

水果中，香蕉、葡萄，蘋果等，都具有一定的降脂之效。

因此，適當的多吃一些水果，有益血液健康。