想要延年益壽？那就常按摩人體這5個“窩”｜正安

人體有些部位是養生的重點，對這些部位常常按摩，加以養護，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。

以下五個部位，就是養生保健的關鍵所在，它們分別是腋窩、膕窩、肘窩、腰眼、肚臍。

腋窩

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。

按摩方法：

雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

膕窩

膕窩是膝后區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

按摩方法：

取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側膕窩。

肚臍

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

按摩方法：

取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。

肘窩

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法：

取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

實例：

皮膚騷癢——拍打肘窩排解濕毒，方法簡單，效果顯著冬天我們很多人皮膚乾燥的那種癢，特別是老年人，到了晚上尤為嚴重。

我的外公看了N家醫院，做了N個檢查，又吃了無數種藥，擦了無數瓶潤膚霜。幾年了，都一點用也沒有，每每做完檢查，醫生看著一堆化驗結果，只會抖著腿，搖著頭，一副無奈的表情：年紀大了，皮膚油脂分泌不夠造成的吧。而就在上週，我得到了一個神奇方法——可以試著拍打肘窩排解濕毒，就能止癢。試著給外公外婆各拍了半個小時，到了晚上睡覺的時候，奇蹟般的發現身體不癢了！而第二天早上，外公的肘窩一片淤黑。但同樣敲打肘窩的外婆肘窩上只有黃豆大小的痧點。至此以後，困擾了老人家幾年的“皮癢癢”消失了。