能養心安神的兩個部位：胳肢窩、手掌根
心主血脈，推動血液運行，面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。
不論膚色深淺，健康人的面色應透出紅潤的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會蒼白無華，甚至枯槁。
有以下的這些症狀，就說明您需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、唇青舌紫，兩目無光、興致索然等。
教你兩個養心穴
胳肢窩裡的養心要穴——極泉穴
既然養心是夏季這段時間關鍵的養生重點，那我們一定要先找到心的經絡。
我們去看經絡圖會發現，心經怎麼走呢： 在我們腋窩的位置發出來，從腋窩一直沿著手臂的內側走到小指的指尖內側，這就是我們心經的路線。
手少陰心經循經路線
手臂內側的肉鬆弛，跟蝴蝶似的，因此，也被稱為“蝴蝶袖”;很多人因為心經不通或者心經的氣血不足，而導致手臂內側的肉一捏都是軟的。另外，這塊的肉也非常難減掉。
要想打通心經，就要找到心經一個開頭的穴位，它在腋窩這裡，叫極泉穴。
捏50~100遍，這裡就會熱熱的，新進的氣血就會開始通暢。先左後右，兩邊換著捏。
手掌根上的安神之門——神門穴
夏季，難免有點睡眠問題，輾轉發展睡不著。這個時候怎麼辦呢?推薦大家按揉神門穴，它是心經的原穴，也被稱作安神之門。
用兩個手的手掌根部，對著小指這一側面上相互摩擦，相互蹭，一直把它蹭到發熱，這就是養神門的一個方法，能很好地刺激到神門。
注意：不用太用力，千萬別把這個皮膚給搓破，要慢一點。
養心的食物
1、桂圓
可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用。
它有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。
2、紅棗
紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養素——鐵和磷，是一種天然的補血劑。
對各種貧血、體弱、產生虛弱、手術之後氣血不足所致的心悸者，最為適宜。
紅棗可用紅棗煎水服，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食。
3、葡萄
性平，味酸甜，有補氣血的作用。滋養強壯，補血，強心利尿。治血虛心跳。
由於葡萄中所含的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素都很豐富，對大腦神經有補益和興奮作用。
葡萄乾的糖分和鐵的含量也較高，這對體弱貧血者也有補血效果。
因此，對心氣不足型和心血不足型心悸，以及神經衰弱及貧血體弱者心悸心慌之人，常食葡萄，尤為適宜。
4、黑木耳
性平，味甘，有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用，能補氣，活血。
黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症的作用。
凡心血管疾病導致的心悸者，宜經常服食，頗多裨益。
文章來源：崆峒養生匯
