強身，助眠的小動作，巧妙有作用一點打通，十二經通
強身，助眠的小動作，巧妙有作用
一點打通，十二經通
作為老中醫，許老師自己也創作了一套屬於自己的“保健運動操”，就是上面提到的許老師反复叮囑的一定要告訴大家的保健操。
這個“保健運動操”怎麼做？許老師說，就是用手掌去搓腳心，腳心有一個穴位叫“湧泉穴”，這個穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎。（就是下面這樣）
一處湧泉穴，打通十二經絡
為什麼每天晚上要按揉湧泉穴呢？主編特此查閱文獻發現，湧泉穴一通，就能有助於打通十二經絡。不過現在的人穿鞋都很舒適，不像以前大部分都是赤腳，所以很少有自然按揉腳板底的機會了，所以晚上就要特意揉一揉。
1.輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
2.活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力等。
3.緩解幫助治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎髒病等。
4.緩解幫助治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌乾，失音，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，霍亂轉筋，昏厥等。
5.對於老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。
要搓到什麼程度呢？每天晚上睡覺前，許老師都會這樣搓腳心，一天不落，左手搓右腳，右手搓左腳，差不多20分鐘，腳底發熱。這樣可以解除疲勞，還可以有助於睡眠。（就是下面這樣揉擦，或者點按）
▲如果圖片不動，請伸出發財的小手點擊圖片
▲ 除了搓，你還可以敲打
除了搓腳，他還會按摩耳朵揉搓面部梳頭，這幾乎是連貫性動作，摸摸耳朵，搓搓面部，然後梳梳頭。差不多每次100次左右。
許老師送給大家幾句話
第一句：熬夜是對自己的不負責
“現代人喜歡熬夜，這是對自己的不負責任。如果是偶爾，沒有太大關係，如果變成一種常態，那麼，很快就變成亞健康人群。”最需要提醒的就是那些晚上打遊戲、熬夜打麻將的人，不要以為自己年輕，耗得起就不在意。人體是需要平衡的，興奮和抑制需要平衡，過度的興奮就會消耗太多，那麼自然就會出問題。
許老師自己每天晚上10:30就上床睡覺了，每天早晨5:30起床。這樣的生物鐘，他堅持了很多年。
第二句：有飯吃飯，有菜吃菜，不貪吃
與很多養生“大家”把吃看得很重不同的是，許老對吃的態度是：“一日三餐，有飯吃飯，有菜吃菜，不太講究。”
不過，他也有一點就是：小葷為主，大葷少吃。再喜歡吃的食物，吃兩三塊就停，絕對不會貪吃，一些機構組織“吃飯比賽”“吃瓜比賽”，“喝酒比賽”等是非常不健康的，毫無意義。只會給身體增添負擔。
第三句：運動不攀比，適合自己就行
現在的許老，被大家稱之為“網球迷”，這個網球運動，他已經堅持了10多年了。“我不是說，一定要去打網球，如果家附近有游泳館的，可以選擇游泳，如果喜歡騎自行車，也可以騎自行車……選擇一個適合自己的運動，身體會很棒。”
這話到是說得在理：每個人可以根據自己年齡段、周圍具體條件的不一樣，選擇不同的鍛煉方式，而且以自己舒適為基準。年輕的時候，許老喜歡爬山。後來年紀大了，爬山會傷膝蓋，就改打網球了。大家也是，啥運動適合自己，方便堅持，就選擇啥就行了，不必拘泥~
今晚睡覺前就開始實行這個強身的養生動作吧！一處湧泉穴，打通十二經絡，日久見真章
文章來源：崆峒養生匯
一點打通，十二經通
作為老中醫，許老師自己也創作了一套屬於自己的“保健運動操”，就是上面提到的許老師反复叮囑的一定要告訴大家的保健操。
這個“保健運動操”怎麼做？許老師說，就是用手掌去搓腳心，腳心有一個穴位叫“湧泉穴”，這個穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎。（就是下面這樣）
一處湧泉穴，打通十二經絡
為什麼每天晚上要按揉湧泉穴呢？主編特此查閱文獻發現，湧泉穴一通，就能有助於打通十二經絡。不過現在的人穿鞋都很舒適，不像以前大部分都是赤腳，所以很少有自然按揉腳板底的機會了，所以晚上就要特意揉一揉。
1.輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
2.活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力等。
3.緩解幫助治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎髒病等。
4.緩解幫助治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌乾，失音，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，霍亂轉筋，昏厥等。
5.對於老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。
要搓到什麼程度呢？每天晚上睡覺前，許老師都會這樣搓腳心，一天不落，左手搓右腳，右手搓左腳，差不多20分鐘，腳底發熱。這樣可以解除疲勞，還可以有助於睡眠。（就是下面這樣揉擦，或者點按）
▲如果圖片不動，請伸出發財的小手點擊圖片
▲ 除了搓，你還可以敲打
除了搓腳，他還會按摩耳朵揉搓面部梳頭，這幾乎是連貫性動作，摸摸耳朵，搓搓面部，然後梳梳頭。差不多每次100次左右。
許老師送給大家幾句話
第一句：熬夜是對自己的不負責
“現代人喜歡熬夜，這是對自己的不負責任。如果是偶爾，沒有太大關係，如果變成一種常態，那麼，很快就變成亞健康人群。”最需要提醒的就是那些晚上打遊戲、熬夜打麻將的人，不要以為自己年輕，耗得起就不在意。人體是需要平衡的，興奮和抑制需要平衡，過度的興奮就會消耗太多，那麼自然就會出問題。
許老師自己每天晚上10:30就上床睡覺了，每天早晨5:30起床。這樣的生物鐘，他堅持了很多年。
第二句：有飯吃飯，有菜吃菜，不貪吃
與很多養生“大家”把吃看得很重不同的是，許老對吃的態度是：“一日三餐，有飯吃飯，有菜吃菜，不太講究。”
不過，他也有一點就是：小葷為主，大葷少吃。再喜歡吃的食物，吃兩三塊就停，絕對不會貪吃，一些機構組織“吃飯比賽”“吃瓜比賽”，“喝酒比賽”等是非常不健康的，毫無意義。只會給身體增添負擔。
第三句：運動不攀比，適合自己就行
現在的許老，被大家稱之為“網球迷”，這個網球運動，他已經堅持了10多年了。“我不是說，一定要去打網球，如果家附近有游泳館的，可以選擇游泳，如果喜歡騎自行車，也可以騎自行車……選擇一個適合自己的運動，身體會很棒。”
這話到是說得在理：每個人可以根據自己年齡段、周圍具體條件的不一樣，選擇不同的鍛煉方式，而且以自己舒適為基準。年輕的時候，許老喜歡爬山。後來年紀大了，爬山會傷膝蓋，就改打網球了。大家也是，啥運動適合自己，方便堅持，就選擇啥就行了，不必拘泥~
今晚睡覺前就開始實行這個強身的養生動作吧！一處湧泉穴，打通十二經絡，日久見真章
文章來源：崆峒養生匯
