百會、膻中、關元、足三里、湧泉穴，補氣十大穴（從上至下）
人參可以大補元氣，回陽固脫，是藥之極品。但人參並不是人人都適用。其實，我們身邊許多物美價廉的食物都具有補氣的功效。生長於水中的食物以及生在土裡的食物多有補氣的作用。因為這些食物吸收的地氣最多。
比如，蚯蚓生活在泥土中，它能在泥土中自由穿行，於是，中醫便將蚯蚓做成了一味藥，叫地龍。中醫的思路是，既然蚯蚓在泥土中能自由穿行，那麼，它在人體內就一定會有通絡化淤的作用。果不其然，地龍確實具有通絡化淤的功效。一些體內有血淤的病人喝了地龍水之後，淤血慢慢就散了。再比如穿山甲，大家一聽名字就明白了一大半，它具有很強的在地底下穿行的能力，製成中藥後，其主要功效就是攻堅散淤、治痺通絡。實際上人體上有十大補氣穴位：
1、百會穴（位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處）：
頭為“諸陽之會”“百脈之宗”，因而百會穴是各經脈氣會聚之處，對調節機體的陰陽平衡起著重要的作用，是治療多種疾病的首選穴--- -如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如低血壓患者，可自己按摩百會穴，以拇指指腹按摩，力度要適中，注意，按摩時不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發力於臂而貫於指。
按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2～3次，按摩20天左右就能見效。常按摩百會穴也能清神醒腦，增強記憶力。
2、任脈上的膻中穴（位於人體胸部的正中線上，在兩乳頭之間連線的中點）：
有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等症狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。對肝病患者來說，經常按摩此穴，更有奇效。按摩此穴，可以打開“氣閘”，讓全身之氣通行無阻。遇到不開心的事，多按摩此穴，也能讓低落的情緒變得正常起來。如果你情緒不好，氣下不能達於足，上不能傳於頭，全身上下氣機不暢，當然會覺得心煩意亂、胸悶不堪，此時，只要按摩膻中穴，自然能寬胸順氣，情緒也就變好了。
膻中穴按摩一般選用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3～5遍。體質好的朋友按摩時，用力可稍大些；體質不好的朋友，動作要輕柔些。女性朋友按摩此穴，還具有一定的豐胸效果。生產後乳汁不足的，也可常按摩此穴位。注：按摩切忌用蠻力。
3、肺俞穴（肺俞穴在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸）。
肺主一身之氣，肺俞穴具有調補肺氣，補虛清熱的功效。它主治呼吸系統疾病及與氣有關的疾病，比如說哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痺等疾病。常按摩肺俞穴，可以寬胸理氣，降逆止咳。如果能同時按摩天突穴，對治療連續咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側肺俞穴各36次，36次為一遍，再用拇指肚向後按壓天突穴36次，36次為一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸脹感也可以。咳痰時也可以按摩肺俞穴，用手指強壓此穴6秒鐘左右，重複做3次即可。怎麼防治臉上斑點呢？中醫有“肺主皮毛”一說，肺氣得到調補以後，皮膚就會變得滋潤，毛髮也會變得有光澤。時間長了，的確有美容祛斑的作用。方法：一面吐氣一面用指頭強壓6秒鐘，穴位在背部，如果不方便的話，可請他人協助。記住，每20次算一療程，每日應做5療程。
4、脾俞穴（膀胱經中的脾俞穴，位於背部第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）
脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會虛弱。脾俞穴是專門負責外散脾臟濕熱之氣的。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去，所以，脾俞穴是人體內最重要的補氣穴位之一。如何保證脾腧穴的功能正常呢？最簡單的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據季節的不同，採用的方法也要有所區別。如不方便拔罐和艾灸，那就選擇按摩。
5、氣海穴（肚臍直下大約一寸半）是補氣要穴。
前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。中醫常說的下丹田，實際上就是指以氣海穴為中心的一定區域。氣海穴作為人體中陽氣蒸發陰液的關鍵之處，對於濕邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病----如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水穀不化、大便不通、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經、經閉、產後惡露不止、胞衣不下、臟氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等，具有良好的療效。經常按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。按摩方法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，逆時針按摩100～200次，動作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺到體內的氣血順暢，身體輕鬆。
6、關元穴（在下腹部，肚臍直下三寸），也是補益全身元氣的要穴。如果想強身健體、延年益壽，應該常灸關元穴，借助火力，可以溫通經絡、行氣活血、培腎固本、調氣回陽、補虛益損，壯一身之元氣。
按摩：將雙手交叉重疊置於關元穴上，稍施壓力，然後用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
艾炙：將艾條的一端點燃後，對準關元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，感覺皮膚溫熱但並不灼痛，每次灸15～30分鐘，以灸至局部皮膚產生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續灸10次。
7、足三里穴（位於外膝眼下四指凹陷處）
人體保健穴位首推胃經上的足三里穴，被人們稱為“保健穴”和“長壽穴”。民間流傳有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說法。該穴具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。經常按壓足三里穴能調節胃液分泌，增強消化系統的功能，並能提高人體的免疫功能，延緩衰老。針灸或按摩足三里穴能治療消化系統的常見病，如胃或十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，並且對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。
按摩：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側同時操作。每次按摩5分鐘，按壓時要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。兩手按住兩側穴位，朝同一方向轉動（順時針或逆時針均可），轉36圈後，再朝反方向轉動。兩手手指要帶動皮肉，不摩擦表面的皮膚。
艾炙：對於體形較胖，體內寒濕或痰濕較重的人，最合適的辦法是用艾灸灸足三里，每次15分鐘，一天1～2次即可，如果採取隔姜灸更好，不易燙傷。
8、懸鍾穴（位於小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣）
專管人體骨髓的匯集，對與骨和髓有關的疾病都有治療作用。如不小心落枕，脖子就會好幾天恢復不過來，這是因為睡眠姿勢不當，造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度拉伸狀態，局部氣血失於調和，寒邪乘虛而入，導致血液循環障礙影響代謝產物的排出，頸部肌肉便產生了痛感和僵硬感。而懸鍾穴是治療落枕最好的穴位。因為它主髓，而髓與骨相連，因此對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節作用。
落枕後只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鍾穴強有力的刺激，只需十來分鐘，就能感到頸部變輕鬆了，如釋重負。而且，經常輕輕敲打懸鍾穴還有降血壓的功效。
9、太谿穴
腎經上的原穴太谿穴是一個大補穴，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太谿穴具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種症狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、哮喘、性功能減退、習慣性流產等，患有慢性咽炎者，常覺得咽喉乾燥、腫痛，這就屬於中醫上講“腎陰不足”引起的咽症。如果一邊按揉太谿穴一邊做吞嚥動作，就可以補充腎氣，病情當時就會有所緩解。又如一位三十多歲的女同志，她年紀輕輕就患上了遺尿症。她最苦惱的是憋不住尿，只要活動幅度稍大，就會尿失禁，她甚至都不敢大聲咳嗽，更不敢大聲笑，這實際上是腎氣虛弱導致無法固澀縮尿。在後背的腎腧穴上，左右各拔一個真空罐，同時按揉左右的太谿穴各10分鐘，堅持二十來天就會有意想不到的效果。結果，一個星期左右，她的腎腧穴就拔出了大水泡，而且太谿穴也被揉得腫痛。事實上，拔出的水泡，還有穴位的腫痛，都是疾病由內到外的一個過程。它說明身體的確有問題，但通過拔罐和按揉穴位，達到了一定的療效。二十天后，她的遺尿症徹底好了，到現在也沒有復發過。
工作了一天，很多人都覺得腰痛或者腰酸，其實，解決的辦法很簡單，按摩太谿穴就好了，症狀很快就能緩解。女性朋友容易手腳冰冷，每天晚上睡覺前刺激太谿穴，堅持一周時間，手腳就會變得暖暖的。
10、湧泉穴（位於足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）
是腎經的首穴。湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。經常按摩此穴位，能活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽，特別對於神經衰弱、精力減退、倦怠無力、婦科病、失眠、嗜睡症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病，都有很好的效果。
民間流傳的“搓腳心”，實際上就是推搓湧泉穴的俗稱，可達到對腎、腎經及全身由下到上整體性調節和整體性治療的目的。俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”經常按摩湧泉穴不僅可使人精力旺盛、體質增強、增強防病能力；還可以防治老年性哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等疾病。
文章來源：KGH健康私塾
