早上5點到7點，先做這5件事，排出體內毒素，健康無毒一身輕
我們吃進去的食物，首先通過胃進行初步加工，然後進入小腸進行消化併升清降濁，水穀精微等營養物質經過脾的運化而布散全身，供養臟腑，食物殘渣則下降到大腸，大腸再進行最後一道程序的加工，將殘渣中的部分水液吸收，這樣經過燥化的糟粕便成為大便，通過肛門排出體外。
大腸經
大腸經穴位：大腸經共有2o個穴位，其中15個穴位分佈於上肢背面的橈側， 5個穴位在肩、頸、面部，首穴為商陽，末穴為迎香。
大腸經循行：大腸經循行起於食指橈側指甲旁的商陽穴，從手走頭， 行於上肢外側的前緣及面前部， 止於鼻旁的迎香穴。
在這里大腸起到運送排泄物的作用，若飲食失調、誤食不浄食物或其他臟腑失調，就會引發大腸疾病，而與大腸息息相關的大腸經如果出現問題，就容易出現口乾舌燥、腹脹腹痛或腸胃炎、盲腸炎、 腸功能紊亂、習慣性便秘等症狀。所以，大家最好養成每天早起後排大便的習慣，避免產生宿便。
呼吸
那麼，如何在卯時輕鬆地排除體內毒素呢？這裡給大家介紹5個方法：
1、呼吸排毒法：每天早上起床後到戶外進行大口呼氣、大口吸氣，把肺裡的濁氣吐出來，把大自然的新鮮空氣吸入肺中，這也叫洗肺法，目的在於排出毒氣。
2、清腸通便法：平時多食用富含膳食纖維的蔬菜和水果，除米麵雜糧外，可適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。另外，常食用綠豆、痘漿、蜂蜜、生薑、綠茶等也可清除體內的毒素。
3、利尿排毒法：清晨起床喝杯溫水，酉時(17:00~19:00)腎經值班時喝杯水，清洗膀胱這個人體“馬桶”，晩上睡前再喝杯水，一天至少三次空腹飲水，不但能幫助利尿，排出尿毒，還可以濡潤大便，有利於第二天大便的排出。
4、出汗排毒法：早上起床後喝碗熱粥，使身體微微出汗，達到通竅排毒的目的；也可以連續小杯喝熱水，直到出微汗即可。
運動
5、運動排毒法：運動能讓人體的氣血流通，用自己的血液沖刷血管，排出血毒。因此，上班族如果時間充足，就在起床後做一些室內舒展運動，或者在小區裡慢跑幾圈。
這幾個方法都能很好地幫助大家排除積留在體內一晩上的毒素，每個方法做起來都不難，只要肯花費一些時間，就能健康無毒一身輕。
文章來源：KGH健康私塾
