每天堅持5個動作，呵護你的心靈之窗！

今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法，簡單易學，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！



眼部保健操

1、快速眨眼

頭向後仰並不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。

2、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

3、看遠看近法

看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重複幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

5、按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動作外，平時經常對著手機、電腦的小伙伴們，還要做好防護措施！

文章來源：崆峒養生匯