健康四功法：安神、定意、 守心、制情

健康的這四種功法是國際著名養生學家朱鶴亭先生在《人生與養生》一書中提出的：一為安神，即安定精神， 一個人神色不安的時候很容易做錯事；二為定意，人的意念有時候變化很快， 一個意念的錯誤可能就會導致人一生敗落，所以定意很重要；三為守心，人要把心收攏住，才能養生；四為製情，人應該學會控制自己的情感，因為情志過度也會致病。

丹田

接下來，給大家介紹了安神、定意、 守心、制情的具體方法：

1、安神

首先，立著安神，人面向東方，即太陽升起的地方，兩手交疊按在丹田處，閉上雙眼，兩個腳尖向前伸直，腳外側平行，挺胸收腹，用鼻子吸氣，用嘴呼氣， 輕輕地、徐徐地吸，緩緩地呼，吸氣、呼氣交替，內心要保持平靜，按照男八女七的生命節律，男性做八分鐘，女性做七分鐘。

膝眼穴

2、定意

定意時，人需要面向南方，因為南方屬火，火主血液，主情智。

人坐在椅子上，食指和中指按著膝眼穴，拇指按著鶴頂穴，挺胸收腹，閉上雙眼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，同樣是男性做八次，女性做七次。

勞宮穴

3、守心

人朝右側躺下，避免壓迫心臟，特別是有心髒病、冠心病的人，右腿伸直，左腿微蜷，壓在右腿上，兩隻手的大拇​​指分別去壓另一隻手的勞宮穴，雙手合抱，放到丹田處， 輕慢地呼吸， 勞宮穴是心包經的穴位，在手中心，是管心臟和肺的，心主血脈，肺主呼吸之氣管，氣血相融就是養生學的一個重要方面，所以有心髒病、冠心病的人可以試一下。

4、散步

很多人都習慣晩上散步，其實這裡面也包合著養生學的奧妙， 我們已經把陰陽講得很清整，人其實就是一個陰陽的綜合體，左為陽，右為陰，走路的時候，左腿往前通是陽，右腿往前通是陰，陰陽相合；左腿往前邁的時候，右臂抬起，右為陰，所以也是陰陽相合，而且，散步的時候一定要大步走，不要小碎步定得很快，不然心跳的節奏會加快，不利於氧氣的吸收。

散步

其次，散步的時候還要挺胸收腹，因為挺胸的時候肺是擴展的， 彎腰會壓迫胃，胃裡的食物就很難消化、吸收並散佈於全身，應該走七八步之後，就停下來，站著舒展一一吸氣，兩隻胳膊從前面往上抬，盡量舒展，然後從兩邊落下，再回到胸前，把氣呼出來，重複三次，再繼續走，這樣散步才有效果，對內臟的功能才有幫助，而單純的走只是消耗體力、活動下肢而已。

此外，散步的時候心情要放鬆，不要一邊定一邊想心事，那樣對身體有害，所以散步的時候人要絕對放鬆，肩要下垂，腰要舒展心要保持平靜，眼睛向前看，

其實，安神、定意、 守心、制情這幾個方面的養生就是立、坐、臥、行時的養生方法，很實用，很貼近生活，如果我們能在平時的坐、立、臥、行中都注意到這些，對於自己的身體健康肯定大有裨益。

文章來源：KGH健康私塾