健脾胃養肝腎保健操
健脾胃養肝腎保健操
血海位於大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
每天上午的9～11點，如果你可以拿出點時間來，那麼做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
增強胃動力善待天樞穴。天樞是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是“近鄰”，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。
自我按摩強身法，具有寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。共分12節，操作簡便，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恆，定會收到較好的效果，您不妨一試。
調氣調神：取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指向前方，含胸拔背，雙目平視微閉，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部(丹田)，全身放鬆，調勻呼吸，盡量地引到腳下的湧泉穴，吸氣從全身和湧泉穴吸入到身體內部，呼氣從湧泉穴排出去，約1～2分鐘，具有寧心安神的功效。
按揉太陽穴：將左、右手食指螺紋面分別放在兩側太陽穴上，從輕到重，順時針、逆時針方向按揉1分鐘，具有疏風醒腦、明目止痛的功效。
摩揉百會穴：將左(右)手的掌心放在頭頂正中百會穴上，從輕到重，順時針、逆時針方向摩揉1分鐘，具有醒腦、安神、除煩的功效。
牽拉耳垂：用左、右手的拇、食指，分別牽拉兩耳垂10～15次，或以耳垂發熱為度，注意牽拉力量適中，動作不要過快，具有醒腦明目、通竅提神的功效。
梳理頭部：雙手十指微用力從前額向頭後部做梳頭動作10～15遍，具有平肝明目、寧神止痛的功效。
用左(右)手大魚際，從上至下推擦頸部兩側，交替進行，每側推擦10～15次，具有寧神醒腦、平肝熄風的功效。
按揉風池穴：雙手做抱頭狀，拇指螺紋面分別放在頭後頸部兩側凹陷處的風池穴上，做按揉動作1分鐘，力量從輕到重、從重到輕，具有疏風清腦、通絡止痛的功效。
點揉膻中穴：將右手拇指螺紋面放在胸前正中兩乳頭連線中點的膻中穴上，做順時針、逆時針點揉1分鐘，具有寬胸理氣、清熱除煩的功效。
按揉內關穴：將左(右)手拇指指尖放在右(左)手腕橫紋上3橫指處的內關穴上，從輕到重、從重到輕，緩慢按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行，具有舒心解鬱、理氣除煩的功效。
按壓曲池穴：將左(右)手拇指螺紋面放在右(左)上肢肘關節橫紋外端的曲池穴上，從輕到重按壓0.5～1分鐘，以感到微微酸脹為度，兩手交替進行，具有平肝熄風、舒筋通絡的功效。
按揉足三里穴：將雙手的拇指指腹分別放在雙下肢的足三里穴上(掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處)，順時針、逆時針方向，從輕到重按揉1分鐘，具有健脾和胃、安神健腦、導血下行的功效。
摩擦湧泉穴：用雙手掌根分別來回摩擦雙腳心(湧泉穴)0.5～1分鐘，摩擦頻率可稍快，使足心有發熱感，具有醒腦安神、引血下行的功效。
健脾胃養肝腎多喝七棗湯
相信大家都很熟悉。大棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津、保護脾胃，《神農本草經》中記載大棗“久食輕身長年”。
大棗對女性來說功效特別好，比如一個女孩一段時間身體消耗過度，肝腎兩虛，月經淋漓不止，我讓她把大棗加黑豆和山藥按1:1:1的比例煮水喝，喝了3天月經就止住了。
大棗保護胃氣，調節脾胃功能的作用很強。脾胃是後天之本，不管什麼人得了什麼樣的病，“有胃氣則生、無胃氣則亡”。臨床上，判斷病情凶險不凶險，就看病人的胃氣還在不在，只要有胃口就有救。
再給大家說個小方子——七棗湯，七棗湯也叫養肝湯，有一個重要功能是治療黃疸。我有一個患者，懷孕不久得了黃疸性肝炎，黃疸指數比較高，在醫院醫生建議她最好流產治療。她捨不得，來我這碰碰運氣，我給她開了一個方子，控制了病情消了黃疸，後來她生下一個非常健康的孩子，我給她開的方子重用的就是大棗。
現在新生兒黃疸特別多，其實如果女性朋友懷孕8個月以後每天喝七棗湯，這樣生下來的孩子一般不會有黃疸。產後再喝一個月，也有利於身體快速恢復。
在日常生活中吃大棗，一天三五個就可以了，簡單的方法就是煮粥或燉湯。如果吃大棗後出現肚子脹、反酸、打嗝、拉肚子等情況，一般說明自己內熱比較盛。這樣的人可以用水先將大棗煮二三沸關火，大概10分鐘後，把大棗撈出來，然後再將大棗蒸著吃，這時候的大棗非常甜，功效強，還不會出現不舒服的情況。而孕婦、產婦、氣色不佳的人，都可以喝七棗湯來保健。
七棗湯
原料：大棗7枚
做法：
將7個紅棗各劃7刀，
加600毫升水浸泡6小時，
加蓋隔水蒸1小時，
每天分3次溫服。
原理：
《本草再新》記載大棗：“補中益氣，滋腎暖胃”，《日華子本草》記載大棗：“潤心肺，補五臟”，七棗湯能將大棗的功效充分發揮達到和陰陽，調營衛，生津液的作用，非常適合腎陽匱乏、肝氣不舒、面色黧黑或氣色不佳的女性飲用。
文章來源：一點資訊
