話說“腎要窮養，肺要富養”

我們的身體的每一個器官

都有自己的“小脾氣”

你若是養護沒對其胃口

可不要怪它發脾氣哦！

皮膚是我們最外層的身體器官，起著屏障的功能，特別是臉部和手部皮膚，長期都處於與空氣和外界環境接觸的狀態。

臉不適合做過度清潔，如果面部經常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

養護注意

盡量減少皮膚長期暴露在冷空氣、紫外線、大風等刺激環境中，這樣能使皮膚免受刺激因素破壞。

日常生活中可以塗抹一些具有滋潤、補水作用的乳液，使皮膚處於一種很好的被滋潤狀態，有助於發揮其屏障功能。

人在勞累困倦、用眼過多時，眼睛會顯得乾澀疲勞、暗淡無光。當雙眼出現乾澀、脹痛、視力模糊時，這是身體對疲勞侵襲發出的警告。

而秋冬氣候乾燥，淚液減少且蒸發加速，眼睛也很容易乾燥。

養護注意

不要長時間看著某個東西，休息時多看向遠處放鬆放鬆，建議經常做一做眨眼、轉動眼球的運動，加強眼部保濕。

反式脂肪酸是對心臟的一大殺手，尤其是煎炸食物、各種“酥”等加工食品，都要少吃。

反式脂肪酸裡面的膽固醇很多，膽固醇直接沉澱在血管壁上，容易導致血管硬化，形成血栓，引發冠心病等疾病。

養護注意

少吃人造等“煎、炸、酥”食物，多吃天然食品，保持體重和腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。

不得不說，吸煙是導致肺癌發生的重要因素之一，想要保持肺健康，除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則會吸入大量致癌物。

養護注意

對於肺，那可就要“富養”了！針對肺喜潤的這一特點，我們可以適當多吃一點銀耳、白蘿蔔、百合、雪梨等具有潤肺作用的食材。改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸。

吃飯快，食物的咀嚼不細，會對消化道產生較強的機械刺激。而且，吃得快常常意味著會在食物剛做好時就開吃，免不了一個“燙”字，如果食物非常燙就容易損傷口腔、食管黏膜。

粘膜本身會自行修復，但如果反复“刺激-修復-刺激”就可能增加食管癌的患病風險。

而長期的飽食會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態，造成其功能失調，增加患病的風險。

養護注意

養成細嚼慢嚥的好習慣，每餐最好只吃7分飽。《中國居民膳食指南2016》提倡不要暴飲暴食，一般來說，建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。

長期大量攝入高蛋白、高脂等“高營養”的食物，會導致腎臟“高強度地工作”，經年累月下來，腎臟也會“累”，因此腎臟要“窮養”。

而大量長期飲用飲料，飲料中的糖、電解質、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔，損害腎臟功能。

養護注意

預防腎病的最好方式是定期體檢。腎病在早期大多是沒什麼表現的，但是簡單的一個小便常規可以看出許多問題。

肝臟是負荷最重的器官之一，在全身起著代謝、免疫、解毒、凝血、排泄膽汁等諸多作用。

過多的酒精攝入，會增加肝臟的負擔，嚴重者會導致酒精中毒。同時，在情緒上，中醫講究怒傷肝，大怒會直接傷及肝。

養護注意

肝臟喜好減輕負擔，保持一份好心情，避免大怒、酒精、病毒、肥胖等對肝臟造成額外的負擔，從而影響其正常的生理功能。

晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。

養護注意

不要過多食入高蛋白的東西，葷素搭配，素食為主，葷菜為輔。膳食纖維每天應該攝入25克～30克，多吃粗糧、雜糧、豆類、薯類，主食不能過於精細。加工程度越少，保留的膳食纖維就越多。

膳食纖維能夠有效幫助我們的腸道“動起來”