腎氣足，身心健—實用強腎保健功法
中醫理論認為，腎為先天之本，只有腎氣充足，性功能旺盛，方可有效保持身心健康。反之，如果腎氣虧虛，性功能弱，那麼身心都要受到損傷，各種疾病也就由此而生。於是，很多人都樂於用“補”的方式來解決腎虛問題。王玉川教授指出，強腎保健並不像我們平常所認為的那樣，吃點大補的藥就可以了。還得辨明陰陽，對症進補，否則就可能越補越虛。
事實上，中醫關於養腎的方法有很多種，除了藥物之外，還有飲食、推拿按摩、針灸、氣功等，這些都能達到強腎壯陽的目的。在王玉川教授執筆的《中醫養生學》中，就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養腎功法，在此摘錄幾則，謹供大家參考。
1．叩齒咽津翕周法
實際上，此法包括兩種方法，即“叩齒咽津法”與“翕周法”。叩齒咽津法：每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下、齒齦，含津液滿口之後再嚥下，意送至丹田。翕周法：收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一鬆為1次，連續做50次。這兩種方法組合起來有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。
2．雙掌摩腰法
通常取坐位，將兩個手掌貼於腎俞穴，中指對準命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早洩，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。
3．按摩下肢湧泉法
坐於床上，先將雙手搓熱，然後雙掌分別緊貼腳麵，從趾根處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然後用手掌分別搓湧泉穴100次。摩擦時，最好意守湧泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。
4．疏通任督法
此為一整套功法，姿勢取半仰臥位，具體方法為：
①點神闕：一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴（位於臍窩正中），默數60個數，然後換手再做一次。
②搓尾閭：一隻手扶小腹，另一手搓尾閭（即尾骨）30～50次，然後換手再做30～50次。
③揉會陰：一隻手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。
④揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。本法久練有疏通經絡，滋陰補腎，調節任、督、衝脈等功能，對前列腺炎、泌尿系結石、子宮疾患有良好的防治功效。
上述各法，既可單項做，也可一起做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣充旺，陰陽協調，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。
文章來源：崆峒老李
