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春養生拉三經

春天強身健體,拉筋必不可少,這套拉筋術是家裡就可練的哦!

拉三經


“拉三經”時,雙腿舉向空中,拉筋帶將雙腿拉開,此時,氣血灌注腰部、腹部,胸部及頭部,更多給養滋潤上體細胞及經絡,“拉三經”即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡,此三經通透,其他經絡互濟互補,自然貫通,從而達到強身健體之效。標準“拉三經”每次15分鐘以上。開始“拉三經”可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。

強力拉三經


標準“拉三經”不過癮,你還可以這樣拉,3分鐘強力拉筋,頂6分鐘標準拉筋功效,即拉了腿,又練了臂,建議男士多練。



狠拉膀胱經


兩條帶子掛到腳上,用力下拉,膀胱經有問題會讓你喊爹叫娘,這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡,每天拉上幾分鐘,膀胱經引發的系列問題會一掃光。

抻拉“外三經” 


“內三經”是肝脾腎,“外三經”自然就是胃膽膀胱了,拉完“內三經”拉“外三經”,誰也別閒著。每次拉上三五分鐘,走起路來像插翅。

開胯


練瑜伽的注意了,看到這造型,你還在為開胯而煩惱嗎?每天練上幾分鐘,不但胯開了,臂力也長了,老公也敢對你瞪眼,一巴掌讓他滿地找牙!



拉背  


坐直,將兩條帶子掛在腳上,雙手盡力抓到帶子前端,拉直雙臂,後背盡力外撐,繃起,每次2、3分鐘,後背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。

單拉“外三經” 


這種拉法頗有力度,瑜伽師妹有福了,如果你想盡快把腿部筋鍵打開,這種拉法讓你乘上飛車。



抻腹


雙手握住一條拉筋帶兩端,舉起,最大角度後仰,抻拉胸腹部經絡。胸腹部經絡眾多,每天拉上幾分鐘,心經、心包經、肺經、脾經、肝經、腎經、胃經有極好的疏通和保健作用,同時,你彎曲的脊柱會“步入正軌”。

單腿拉筋


喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這麼幹。帶子掛在兩腋下,分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑,身下可以壓一條毛毯,將帶子從毯下穿過,如此,後背不會受太多拉力,拉筋舒適持久。

文章來源:崆峒老李