這套超萌的長壽操，已流傳千年，許多名老中醫都在練！

八段錦是優秀的中國傳統保健功法。在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。古人把這套動作比喻為八匹綾羅綢緞那樣美好珍貴，故名為"八段錦”。



這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦。

中醫以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應運而生。這套傳承千年的養生操，就連很多高壽中醫大師都在練，他們在各種場合都力荐。如93歲的國醫大師路志正，堅持每天飲茶之前練習“路氏八段錦”；97歲的國醫大師鄧鐵濤，在各類運動中，最常練八段錦；中醫大家關幼波也是堅持每天練習八段錦，還自創床上八段錦，甚至以106歲高齡去世的作家楊絳先生，每天早上都會​​練習八段錦，中國近代著名書法家於右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。

據有關文字記栽，八段錦已有兩千五百多年曆史。

八段錦歌訣

兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；調理脾胃須單舉；五勞七傷往後瞧；攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；搖頭擺尾去心火；背後七顛百病消。

第一式：兩手托天理三焦

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。調理氣血。

第二式：左右開弓似射雕

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。疏通經絡。

第三式：調理脾胃須單舉

作用：調理脾胃。

第四式：五勞七傷往後瞧

作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈。

第五式：搖頭擺尾去心火

作用：健腎,去心火即強身。



第六式：兩手攀足固腎腰

作用：健腎。

第七式：攢拳怒目增氣力

作用：練內氣。



第八式：背後七顛百病消

作用：血脈通暢，氣血充足。

八段錦的呼吸在總體上應遵循起吸落呼、開吸合呼、蓄吸發呼的呼吸原則，要領是：用鼻子吸氣和吐氣，呼吸時柔、細、慢、長；手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長；伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣；身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。在動作熟練並達到較高水平後於一些動作銜接段可採用閉氣。

講了這麼多，愛健康的朋友們趕快練起來吧~

文章來源：太極療