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“吹”一聲能補腎!專治腎虛腰酸

“健身氣功六字訣”源於先秦,由晉代著名醫藥學家陶弘景總結而成,“百歲藥王”孫思邈曾將此功作日常保健氣功,練習這套呼吸吐納法可以起到調理五臟和三焦經的作用。


有現代研究表明,常做這套保健氣功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、緩解緊張情緒、降低血壓和心率等作用。




該套氣功共有6個動作,這六個動作與五臟有相對應的調養關係:

字訣鍛煉



字訣鍛煉



字訣鍛煉



字訣鍛煉



自訣鍛煉



字訣鍛煉

三焦



與動作相伴的“噓(xǖ)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)”這六個字的發音,是這套功法的核心所在。

今日我們為大家介紹第五式

補腎“吹字訣”


中醫的“吹”字訣是補腎的重要方法之一,練吹字訣,可以助腎填精,有助於緩解腰膝酸軟、盜汗遺精、子宮虛寒等腎經疾患。



1、雙腳分開與肩同寬,微微屈膝,雙手兩手掌面向自己,放至肚臍兩側;

2、沿帶脈向後摸運至后腰處;

3、口發“吹”聲,同時屈膝下蹲,伴隨著兩手掌沿臀部和大腿後側逐漸向前滑行;

4、雙臂前擺,呈環形置於身前;

5、雙手緩慢回收至起始位置,同時站立起身。

做完上述5個動作為一次,連做6次為一組,建議有腎虛症狀的人,每日堅持做一組,早晚皆可。如有空閒,日常也可以增加幾組,堅持練習,補腎效果顯著。




動作要領:

1、雙手虎口相對時,正對人體丹田,隨後雙手沿帶脈滑行,可以起到按摩帶脈的作用,帶脈作為人體唯一橫向巡行的經脈,對婦科或男科疾病有很大的影響作用;

2、雙手滑至后腰時,手的位置對應我們的腎臟,手按腰腹則有補腎的作用;

3、本動作要做的平穩有力,慢做則補,快做易瀉。

補腎就是這麼簡單

孫思邈都推薦的養生氣功

你有沒有心動

趕快練起來!

“噓”一聲就能養肝?專治生氣、易怒!

“呵”一聲能養心?專治失眠、心悸!

“呼”一聲能健脾?專治祛濕、化痰!

“呬”一聲能養肺!專治感冒、緩解咳嗽!

“吹”一聲能補腎!專治腎虛腰酸

“嘻”一聲助吸收,專進冬補!

文章來源:崆峒老李