“嘻”一聲助吸收，專進冬補！

在之前的五天中，我們分別學習了調補五臟的5個字訣。今天，老李為大家介紹最後一個調補人體三焦的動作——嘻字訣。

在中醫中，我們認為三焦為“氣血運行的通道”。如果我們把五臟認作人體的能量倉庫，那麼三焦就是高速公路。所謂“流水不腐”，人體道路通暢，氣血才能滋養全身，身體才會健康。

根據現代人的一般飲食習慣來看，由於攝入的營養物質足夠多，真正氣血虧虛的人很少。

可是生活中仍舊有很多人表現為易疲勞、怕冷、手腳冰等“虛”證，其原因多不是“虧虛”，而是因為“道路不通”！！！練習“嘻字訣”可以幫助我們更好地解決這個問題。

1、兩腳張開，與肩同寬，緩慢下蹲，同時雙臂抬起，在身前撐起呈圓形；

2、雙手緩慢下垂，放鬆，雙手掌背相對，目隨兩掌移動；

3、抬肘、帶手、緩慢起身，雙手至胸前、至臉前、至頭頂，打開雙手，雙眼目視前上方；

4、收攏雙手，指尖相對，掌心向下，雙掌逐漸下沉，同時身體下蹲；

5、雙掌降至肩水平時，發“嘻”音，雙手繼續下沉；

6、雙掌降至臍水平時，雙手分開，掌心向外打開至身旁約15公分；

7、繼續第二遍動作。

8、收勢動作：（1）在動作6的基礎上，雙掌向外側旋轉至掌心向前、向內逐漸回收。（2）雙手虎口相對、交叉，緩慢起身，雙手置於臍部，休息片刻、調整呼吸。（3）分別順時針、逆時針摩腹6次。（4）結束，雙手打開，恢復正常站姿。

做完上述1-6個動作為一次，連做6次為一組。嘻字訣可以協助治療三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、胸腹脹悶、小便不利等疾患。