養生必先養腎，養腎即養命

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養生必先養腎，養腎即養命

關於養生，《黃帝內經》時就有大篇幅的記載, 到《醫宗必讀》時，更是提出“養生必先養腎，養腎即養命”的觀點。

按常理而言，心腦等臟器的重要性是不言而喻的，那麼養生為何要把養腎放在第一位呢？

單從現代醫學角度來看，腎臟具有排泄代謝產物，調節內分泌等作用，其重要性遠遠沒達到養腎即養命的地步。

但這裡您需要弄清楚，其實中醫和西醫說的腎大有不同。中醫所說的腎臟是功能的體現，腎主藏精，主水，主納氣，在體合骨，生髓，其華在發，在竅為耳及二陰，是水火之臟，“先天之本”。不等同於現代醫學的腎臟。

腎中寄有命門，腎主命門之水火。命門命門，顧名思義就是性命之門。命門中藏有元精、元氣、元神，這三大“法寶”是生命活動的原動力，其重要性顯而易見。

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腎是一身陰陽的根本

中醫講究的是整體觀念，腎是一身陰陽的根本，其與心肝脾肺間有密不可分的關係。

心腎相交

《黃帝內經》中說過，“升已而降，降者謂天；降已而升，升者謂地。天氣下降，氣流於地，地氣上升，氣騰於天。”

肝腎同源

肝腎的關係在祖國傳統醫學中稱為“乙癸同源”。

從五行來說，肝（五行屬木，乙木）為水之子，而腎（癸水）為木之母，腎陰能夠滋養肝陰，所以我們常見肝腎虧虛的病人，很少見單純肝陰虛或腎陰虛的病人。

從功能上看，腎主封藏，肝主疏泄，兩者相互制約，相輔相成。

脾腎相濟

脾為後天之本，能運輸水穀精微營養腎；腎為先天之本，腎陰腎陽又能資助脾運化，所以說它們相濟。

肺腎相生

肺（五行屬金）腎互為母子，一方面水能生金，另一方面腎為一身陰陽的根本，金亦能生水，兩者相輔相成。

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冬季養腎

關於冬季養生，《黃帝內經·四氣調神大論》中早有詳細論述，重點在於養腎、閉藏和禦寒，養腎為冬季養生的重要方法之一。

養腎

冬季養生，首要養腎

養腎失當，百病叢生

辨證施補，事半功倍

冬季寒冷，寒為陰邪，容易傷陽。腎陽是人體陽氣之本，對臟腑起到溫煦、生化之效，如果腎陽不足，則會出現精神疲憊，腰膝冷痛，形寒肢冷，小便不利或頻數等症狀，所以冬季養腎首先應保護腎陽。除此之外還應節制房事，保存腎精；食藥調理，補腎益精。

冬季用一些溫熱的藥物泡腳，可以起到祛寒保暖，鼓舞陽氣，引熱下行的作用，對於下半身陽氣虛，陰寒重的病證非常有好處。

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為什麼說艾灸是補腎最好的養生方法?

灸法是針灸學治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒副作用，直接作用於人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。

《黃帝內經》對腎有一個形象的比喻：“腎者，作強之官，伎巧出焉。”

“作強之官”，說白了就是於大力士。古代打仗的時候，戰車上一般站三個人，古代左邊為尊，所以君主或將軍在左邊，中間是駕車的，右邊就是“作強之官”。這個“作強之官”，即大力士，是保護君主或將軍的，也就是保護心，一般來講，心得病，有可能就是腎護佑心的功能出問題了。

大力士除了護佑君主外，還有一個作用，就是要在打仗中出力氣。人的力氣就是從腎中來的，也就是腰。人有沒有勁，全看腰有沒有勁。

除了“做強”，後面還說腎“伎巧出焉”，何為“伎巧”呢？從表面上理解，就是說一個人手很靈巧，什麼都會做。不過“伎巧”還有更深的含義，就是造化萬物，孕育生命。腎是可以孕育生命的，這是因為腎主藏精，這是腎最重要的一個生理功能。

“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。

在中醫理論中，“腎氣”是腎精化生之氣，反映了腎臟的功能活動。《素問上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。

艾灸哪些穴位補腎最明顯？

1、足三里

定位：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

2、三陰交

定位：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

3、神闕

定位：位於腹中部，臍中央。

4、氣海

定位：腹正中線上臍下1.5寸處。

注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經》有“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”氣海為生氣之海，此時灸之，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。

5、關元

定位：腹正中線上，臍下3寸處。