“呵”一聲能養心?專治失眠、心悸!
有現代研究表明,常做這套保健氣功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、緩解緊張情緒、降低血壓和心率等作用。
該套氣功共有6個動作,(我們會在日後的推送中陸續為大家奉上練習教程),這六個動作與五臟有相對應的調養關係:
噓字訣鍛煉
肝
呵字訣鍛煉
心
呼字訣鍛煉
脾
呬字訣鍛煉
肺
吹自訣鍛煉
腎
嘻字訣鍛煉
三焦
與動作相伴的“噓(xǖ)、呵(hē)、呼(hū)、(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)”這六個字的發音,是這套功法的核心所在。
今日老李為大家介紹第二式
養心“呵字訣”
中醫的“呵”字訣是養心的重要方法之一,練呵字訣,可以強心肺、洩心火、調節心臟功能。
“呵字訣”對於因心火重所致的失眠,有較好的療效。同時對心悸、心絞痛、健忘、盜汗、口舌腐爛、舌強語塞等心經疾患有顯著的調理效果。
1、雙腳打開與肩同寬,微微屈膝下蹲;
2、雙手掌心向上,於體前形成一個捧水的動作;
3、雙眼看手,目隨手動,雙手逐漸上行直至抬至嘴邊的同時慢慢站立起身;
4、雙手翻掌,掌心向內對準口部,同時雙眼直視前方;
5、轉手,變為四指指背相對,指尖向下,雙手肘抬平置於胸前;
5、雙手沿體中線向下緩慢滑行,同時口中發出“呵”的聲音;
6、雙手運行至腹部時,雙手分開,掌心向外,雙手向體前推掌;
7、推掌同時曲膝下蹲,雙手分開向外側劃圓,然後轉掌變為初始時的“捧水”動作;
8、開始下一輪“呵字訣”動作練習。
上述8步做完為一次,連做6次為一組練習。如果工作比較忙,每天一組練習即可,時間不限。如果時間充裕,可以每天早中晚各做一組。
動作解析:
1、雙手掬水的動作可以引腎水上行,與心火相交融。
2、手掌下滑動作可以引導水火下行,取水火濟濟之作用;
3、說“呵”字時,聲音要輕,氣息保持平穩綿長,注意讓氣息隨手下行,逐漸沉至丹田;
4、常發“呵”聲能洩心濁氣,為其減負,以利心肺功能。對於日常有心悸、心慌、疲勞等症狀的職場人士,有不錯的調理作用。
養心、護心就是這麼簡單
你有沒有心動
趕快練起來!
“噓”一聲就能養肝?專治生氣、易怒!
“呵”一聲能養心?專治失眠、心悸!
“呼”一聲能健脾?專治祛濕、化痰!
“呬”一聲能養肺!專治感冒、緩解咳嗽!
“吹”一聲能補腎!專治腎虛腰酸
“嘻”一聲助吸收,專進冬補!
文章來源:崆峒老李