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早起站樁晚睡抬腳, 學好養生方法提升精氣神



“身體發膚受之父母,不敢有絲毫毀傷。”在忙碌的日子裡,我更加愛惜自己,不浪費早起的好時光,持之以恆的練功令我身體受益,下面與大家分享兩招,可別小看哦,久而久之你將會發現自己已是身輕如燕。



常說“萬動不如一靜,萬練不如一站”。站樁是我每日必不可少的練習之一,它能調動全身的氣機,促進氣血的流通。還能保養心神,鍛煉形骸,從而增強體力。所謂站樁,就是要讓自己的身體穩定,要有生根之感,能屹立不動,頭頂百會穴不斷向上升,腳牢牢踏實地面,身體像往地下紮了根。慢慢運行體內之氣回歸原位,清氣上升,濁氣下降,時間一長,身體就恢復到幼時上虛下實的狀態。




這猶如一杯渾濁之水,越攪動越渾濁,只有靜止不動讓其沉澱,方能令其清澈見底。人的身體也應如此,中醫認為上虛下實是身體健康的標誌,上實下虛則是病態的表現。站樁其目的就是讓身體重心下降,心肺之氣下降,從而令其下身充實,肝腎之氣上升,進入了上虛下實的狀態,練就健康長壽之身。

站樁要領:兩腳分開與肩同寬,下巴微收,嘴微閉,舌尖頂住上齶,抬頭挺胸,放鬆肩膀,握緊拳頭放於腰後方,雙膝微屈,膝蓋不過足尖,大腿根部不用力,呈似坐非坐狀態。放鬆心情,半閉雙眼,站立15---30分鐘。




忙碌的一天終於過去,可以躺下放鬆身心,此刻別忘了你還有一個動作要完成,那就是平躺於床上再把腿伸直靠於牆上,讓腳與身體成90度角。這動作養生效果極佳,而且能防治多種疾病,對人體健康也能起到促進的作用。

在高抬腳時,血液會迅速流回肝臟、腎臟,給予重新解毒、排毒增強新陳代謝,腰部以下會有極酸的強烈反應,為了排解瞬間增加的毒素,人體腦下垂體自然會分泌激素,激發潛能,加強排毒,對緩解靜脈曲張也有一定療效;對於消化不良者,通過高抬腿可以自然的加強腸胃蠕動,從而分泌胃酸,增強胃動力;




對於愛美者那可謂是一舉多得,在血液循環加速時,人體溫度升高,汗液會排出體外,隨著毛孔的張開,肌膚裡的有毒物質就會隨之排出,從而使肌膚變得更好;它還能使全身肌肉得到拉伸,從而起到塑造美體的作用。在練習中註意調整好氣息,用鼻子深深吸然後用嘴巴緩緩呼,有意拉長自己的氣息,從而減輕身體所有的疲勞,增強肺活量,讓氣運行全身。

如此輕而易舉便能讓自己身強力壯,你也一起試試吧。

文章來源:51養生網