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此法可以疏通十二經絡!練習簡單,任何地方都可以用

人體所有器官都需要氣血的滋養才能運行,離開了氣血滋養,生命就會枯萎、凋零。經絡像一張精密的大網,縱橫交錯在身體的每一個角落,把氣血源源不斷地出送到需要的地方,經絡系統是人體最不可缺少的生命網。




腹式呼吸
外部經絡的氣血運行,我們可以通過經絡穴位按摩來疏通促進,同時對內部臟腑氣血運行也有一定幫助。

當然,不可能存在一種直接按摩臟腑的方法,但是我們可以通過腹式呼吸,來推動臟腑運動,就好像一雙看不見的手對內臟進行按摩。




我們知道,人的大腦其實只是使用了一小部分,大部分處於浪費狀態,呼吸也是一樣,我們平時的呼吸全部屬於淺呼吸,只用到大約1/3的肺,我們的內臟器官可不是講究什麼輪班制,而是用進廢退,那2/3不用的肺,長期放在那裡,充滿了不流動的廢氣,不“拉出來遛遛”的話,長期以往,就會退化。

腹式呼吸,就是通過一些技巧性的呼吸,盡可能利用到平時那2/3用不到的肺,這樣不僅可以鍛煉肺部,而且可以攜帶更多的氧氣,起到淨化血液、活化全身細胞的作用,而且肺部充分的運動對內臟器官適度的擠壓,相當於一種按摩保養。所以,腹式呼吸是一種極好的保健養生方法。





腹式呼吸有順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種方法:

順腹式呼吸
順腹式呼吸和我們平時的呼吸相似,初學的時候可以雙手輕輕觸在腹部,感覺腹部的起伏。開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩地將氣吐出,重複做2~3次。


逆腹式呼吸
逆腹式呼吸和順腹式呼吸完全相反,吸氣的時候,腹部盡可能癟下去,呼氣的時候漲起來,其他要領相同。

一般來說,最好做幾分鐘的順腹式呼吸,再做幾分鐘的逆腹式呼吸,效果更好。

文章來源:小年讀史