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陽氣充足百病不生:溫暖兩條經絡,補益人體陽氣

小寒節氣的到來,意味著進入了隆冬季節。民諺有云:“小寒大寒,滴水成冰”。小寒是一年中最寒冷日子開始的標誌,民間歷來有“小寒勝大寒,常見不稀罕”的古諺。

最寒冷的日子裡,陽氣不足的人,便容易感冒、上呼吸道感染、咳嗽。此時,需要更多的陽氣來守衛身體,抵禦外邪。



想要補益人體的陽氣,就要多刺激身體陽氣最足的經脈。

背為陽,這兩條經脈都循行在人體的後背,一條是人體最大的陽經:督脈,次之便是膀胱經。把他們疏通、溫暖,讓陽氣充足而生髮。




踏步搖頭生陽氣

方法:

放鬆仰臥於地板(墊上瑜伽墊)或床上,兩手抱於頸,好像要做仰臥起坐的樣子,頭略微抬起;雙腳做原地踏步的動作,一收一伸踩著虛空,動作不宜大。同時頭隨著腳的伸縮而向左右搖動,收左腳時頭向右擺,收右腳時頭向左擺。

這個方法充分鍛煉到後背,可以打通督脈,生髮陽氣,對腎臟有很好的強壯作用。

循序漸進,時間寧少勿多,以不疲勞為主,如果脊柱出現疼痛感,可在練完此功後取俯臥位,讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨,這樣可加速打通督脈。

開心拍打組


拍打後背,刺激膀胱經和督脈,可以振奮一身的陽氣,排出積累在身體中的寒氣。

自己拍打,可以用拍打的板子,有朋友同事最好,手握空拳,互相拍打。

方法:

隔著衣服,順著脊梁骨從上向下的拍打督脈,和兩側的膀胱經。拍打的時候手掌是微微扣住的,不要用整個手掌去拍(會很疼也損傷肌肉)。

拍的後背時候可以用力一些,越是覺得疼越說明膀胱經淤積毒素多,要堅持拍。

在后腰及以下的部位不可以用力,輕輕的扣9下就好了,也可以自己用手掌在后腰部位上下輕搓。

拍打之後,感覺後背發熱,久坐勞累的肩膀也變得舒暢。



曬後背補陽氣

曬太陽,正所謂「背身曬來渾不冷,竟忘時令是三冬」。

曬透了,中醫叫做「天灸」,是心肝脾肺腎都暖到的日光灸。既能通過後背經絡壯人陽氣,又不會有煙熏和上火的煩惱。

方法:

陽光明媚的午後,關好門窗,坐在屋裡,背對陽光,可以穿深色的衣服,更好地感受溫暖的陽光曬在後背上,讓後頸、兩肩、背部、后腰都曬到,感覺發熱或是發燙,1-2個小時,鼻尖出汗或是打出噴嚏來是最好的。

曬過之後,可以喝一些溫水。

不方便曬太陽的時候,還可以用暖寶寶,貼在腰背發涼的地方,溫暖膀胱經,改善腿部、腰部、背部的血液循環,緩解寒涼冷痛。

少穿高跟鞋

少穿那種恨天高的高跟鞋,這樣的高跟鞋,為了保持身體的平衡,上半身必然後仰,腰部是人體元氣根本所在,這個姿勢會傷害了人體的陽氣的高速通道——督脈、膀胱經。

而命門處(后腰上與肚臍正對的位置)前彎越厲害,身體健康越差。婦科、怕冷陽虛的問題也就來了。

身體陽氣通達,身心才能舒泰。在身心舒服的情況下,內心的想法最容易變化,變得柔軟,容易放下,寬容豁達。

文章來源:雲南中醫