五行體質養生
木型-肝
經典：《黃帝內經》之肝，肝為魂之處，血之藏，筋筋之宗。五行屬木，主升主動。主疏泄，主藏血；開竅於目，其體合筋，其華在爪，情志為怒，其液為淚，與膽相表裡。通自然：方冬，時春，色青，化生，氣風，音商，味酸。
“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。“故人臥，血歸於肝”，主疏泄，疏通，發散，宣洩。主要功能疏泄氣機，助脾之升，胃之降，運化水穀精微。同時促進膽汁分泌，男子的精液和女子經血的下泄，宣洩人的情志，調節情緒，放鬆心情。
習氣：1.“開竅於目”～用眼過度；
2.“酒味辛屬金，金克木”～飲酒過度；
3.“丑時肝經”～經常熬夜；
4.過度服藥，食葷過多；
5.“怒傷肝”～過度壓力，鬱悶，發怒。
症狀：
口臭，面紅，目赤，指端紫色，手指瘦弱，便秘，頸椎不適，頭暈目眩，易怒，舌紅少津，手足麻木，經期問題，白髮等。
保養方法：
1.綠色養肝（佛手，菠菜，豬肝，水芹～保肝，旱芹～降壓，枸杞，菊花，山藥，金銀花，荷葉等）； 2.噓字功～護肝；
3.鍛煉踏青；
4.溫水泡腳～引火下行；
5.情緒控制～少怒，緩解壓力，暴怒；
6.“哭”，金克木，金主憂傷，《素問》～“悲勝怒”；
7.少熬夜，子丑時前入睡；
8.常疏通肝經背部反射區。
古方食療：甘草檸檬，佛手，小黑豆，野生酸棗，炙棗，紅糖，芝麻丸。
火型-心臟
經典：《黃帝內經》五臟～心為神之居，血之主，脈之宗。五行屬火；主血脈；主神誌；開竅於舌，在體合脈，其華在面，情志為喜，其液為汗，小腸相表裡。通自然，味苦，方南，時夏，色赤，氣熱，化長，音徵。“心者，君主之官，神明出焉”，控制和協調身體內臟腑，經絡，氣血，津液，生理，心裡的活動。心氣充沛，血液充盈，血脈通利是養心的核心。
習氣：1.過度暴喜或激動～“喜樂者，神憚散而不藏”；
2.經常大汗淋漓～“藏化液，心為汗”；
3.過度勞累；
4.過分受冷～“寒主收引，天寒日陰，則人血凝泣”；
症狀：1.心火上炎：舌爛生瘡，手足心熱，面紅目赤，多夢煩熱，小便刺痛尿黃。
2.心氣血虛：面白黯淡，自汗大汗，畏寒心悸，心胸悶憋，氣短微弱，神誌模糊。
保養方法：
1.午休，“法於陰陽”，“合陽”～方養心，才安神；
2.食療：紅酒，紅茶，紅豆～祛水腫，龍眼，紅米，去心火～蓮子，蓮心，苦瓜，西瓜～夏季；
3.忌高溫，忌空調；
4.“夏三月，夜臥早起…使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也”～早晚運動；
5.保健穴位：心俞穴，內關穴，神門穴，勞宮穴，
6.《素問》～“水克火，恐勝喜”，恐則氣下，恐則精卻；
古方食療：古方紅糖，古法炮製桂圓，野生酸棗。
土型-脾
經典：《黃帝內經》之脾，脾為氣血生化之源、後天之本，藏意。五行屬土，主運化；主升降；主統血；開竅於口，在體合肉，主四肢，其華在唇，情志為思，其液在誕；與胃相表裡。通自然：方中，長夏，味甘，音宮，色黃，氣濕。
“脾胃者，倉廩之官，五味出焉”，脾主運化，對攝入的水穀進行腐熟，運化，升清，降濁等代謝，化生氣血，津液，營養臟腑，經絡，四肢肌肉。“諸濕腫滿，皆屬於脾”，中醫認為醒脾，健脾，振奮脾陽，補益脾氣，祛水利濕。
習氣：1.久坐，不運動，“久坐傷肉”；
2.長居寒濕，“脾喜燥惡濕”；
3.久服苦寒藥；
4.暴飲暴食，“食積內停”，“六府者，傳化物而不藏，故實而不能滿也”；
5.常食生冷；
6.思慮過度。
症狀：腹脹食少，身沉累困，神疲乏力，肥胖浮腫，大便溏稀，唇舌蒼白，牙齦出血，久洩，肌肉鬆弛，眼袋，皮膚紫斑等。
保養方法：
1.運動鍛煉，9點～11點最佳；
2.少思慮～思則氣結；
3.怒勝思，“木剋土”；
4.穴位：血海穴，太白穴；
5.食療：小米，熟薏仁，馬鈴薯～防胃癌，熟藕，蓮子，紅棗，山藥茯苓，芡實扁豆，白朮豬肚；
6.艾灸祛濕。
古方食療：
祛濕方：麥麩炒薏米，老薑茶，老薑片，炮薑炒米，觀音脾土；
健脾方：陳皮，消食丹，黃精，紅糖，桂圓，炙棗～胃病，野生酸棗，焦神曲。
金型-肺
經典：《黃帝內經》之肺：肺為魄之處、氣之主。五行屬金；住氣，司呼吸；主宣發肅降；通調水道；朝百脈主治結（淤結）；輔心調節氣血運行；肺上通喉嚨，在體合皮、其華在毛，開竅於鼻，其志為懮，其液為涕，肺與大腸相表裡。通自然：方西，時秋，味辛，色白，音商，化收，氣燥。
“肺者，相傅之官，治結出焉。”“肺者，氣之本”，肺將脾運化傳送而來的氣血，津液，上輸於頭面諸竅，外達於皮毛肌表，將人之衛氣灌之於體表，溫分肉，充皮膚，肥奏理，司開闔，滋潤皮膚，調節體溫，排泄廢物。肺為驕藏，喜潤惡燥。
習氣：1.久臥～久臥氣滯；
2.過度空調暖氣，“燥勝則乾”；
3.口味辛辣過油～損肺津液；
4. 空氣污染；
5.悲觀憂傷情志。
症狀：鼻內乾燥，鼻炎，咽喉乾咳，咳而氣短～肺氣虛，乾咳少痰，皮膚過敏，空調咳，呼吸氣短困難，畏寒易感冒，流涕鼻塞，大便乾結等。
保養方法：
1.調整心態，從容平和，常歡笑；
2.少食辛辣多滋陰；
3.多補水，常保濕；
4.穴位：尺澤穴；
5.食療：銀耳，白蘿蔔，陳皮，百合，川貝，雪梨，芹菜，
6.防感冒，常通便；
古方食療：丹草糖- 咽炎，白蘆筍，佛手，檸檬，黃精，陳皮，消食丹。
水型-腎
經典：《黃帝內經》之腎，為先天之本，藏志（記憶），腰為腑。五行屬水，藏精、主生長發育與生殖，主水，主納氣，其體為骨，其骨生髓，其華在發，開竅於耳及二陰，其志為恐，其液為唾，與膀胱相表裡。通自然：方北，時冬，氣寒，味鹹，音羽，化藏，色黑。
“腎者，作強之官，伎巧出焉。”“腎者，主蟄封藏之本，精之處”，人體水液，由脾胃攝入，運化上輸於肺，部分受衛氣溫煦轉成汗液滋養皮膚，餘則由肺氣肅降下行於腎，再經“命門真火～腎氣化蒸騰”化為尿液出二陰，同時滋養五臟六腑，四肢百骸。腎藏精，精上聚於腦成腦髓，藏於骨中為骨髓，化為血中為精血。腎陰陽相依相容。
習氣：1.不良坐姿，傷脊椎波及腎；
2.用腦過度傷腎精；
3.食過鹹傷腎陽；
4.禁慾縱慾損腎；
5.飲酒過度；
6.服藥過度；
7.恐懼情緒；
8.長期憋尿。
症狀：掉髮，白髮，夜尿多，腰酸膝軟，面色黑，性能力下降，失眠多夢，骨質疏鬆，畏寒肢冷，泌尿生殖問題等。
保養方法：
1.酉時（17-19點）喝水清膀胱洗腎；
2.食療：黑芝麻，核桃，烏骨雞，黑豆；
3.護脊椎，不憋尿；
4.抱膝滾背，背撞樹；
5.適度性生活；
6.常保腎區溫暖，常按湧泉穴；
7.藥方：六味地黃丸～腎陰，金匱腎氣丸～腎陽：
古方食療：熟地～滋腎陰，芝麻丸，野生小黑豆，黃精，白蘆筍。
主流調理方向：
祛寒濕：窖藏老薑片，溫陽老薑茶，麥麩炒活薏米，古方炙棗，炮薑炒米；
補氣：野生黃精，古法炮製桂圓，九蒸九曬芝麻丸；
補血：古方紅糖，古法炮製桂圓，古方炙棗；
五行：九烤竹鹽-排毒淨血，五行羹-補益，熟地膏-滋陰，消食丹-行氣，無有五穀餐
五行體質養生關鍵：
木型（肝）～保肝護膽：少生氣不熬夜；
火型（心）～通脈養血：多運動常歡笑；
土型（脾）～健脾和胃：用心吃安穩睡；
金型（肺）～調理肺氣：防感冒保通便；
水型（腎）～養腎固元：擭脊椎不憋尿；
文章來源：健康報
