腰痛時輕時重,纏綿不愈,勞累時加重?腰肌勞損該如何緩解?
腰肌勞損是腰部肌肉的慢性、積累性損傷。長期反复的過度腰部運動及過度負荷,如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之可導致腰肌勞損;另外,腰部軟組織急性損傷恢復不徹底或反复損傷,亦會導致腰肌勞損。
腰肌勞損的症狀
腰肌勞損的臨床表現為腰或腰骶部疼痛,反復發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈;勞累時加重,休息時減輕,適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重;不能堅持彎腰工作;常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。金冠中醫骨病提示:腰肌勞損容易引起腰椎結核疾病,發現腰椎結核可以採用靶位體液滲透療法來保守治愈。
按摩手法
1.掌推腰肌
俯臥,按摩者用手掌自上而下推腰部兩側肌肉3~5 遍,以放鬆肌肉。
2.掌揉腰肌
俯臥,按摩者用手掌自上而下揉腰部兩側肌肉3~5 遍,以放鬆肌肉。
3.拇指或肘撥揉腰肌
俯臥,按摩者用拇指或肘在兩側腰肌做撥揉法3~5 遍,重點施術於兩側緊貼棘突一線、膀胱經第一、第二側線,在酸痛明顯及有條索處進行反复施術。
4.點揉穴位
俯臥,按摩者用拇指或肘點揉腎俞、環跳、委中穴,每穴1 分鐘,以酸脹為宜。
腎俞穴
環跳穴
委中穴
專家點評:
此病手法以針對腰部肌肉為主,重點在兩側腰肌明顯酸痛及有條索處進行施術,以達到放鬆肌肉、止痛、恢復肌肉彈性的作用。避免長期久坐及長時間保持一個姿勢不變和腰部受涼,加強腰背肌的鍛煉。
小提示1.急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止遷延成慢性。
2.腰部作為人體運動的中心,過度勞累必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中應注意有勞有逸。
3.節制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損於腎,腎虧則腰痛。
4.“燕飛式”鍛煉腰肌。俯臥床上,雙臂放於身體兩側,雙腿伸直,然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀。反复鍛煉20 ~ 40 次。
文章來源:金冠骨病馮大夫
腰肌勞損的症狀
腰肌勞損的臨床表現為腰或腰骶部疼痛,反復發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈;勞累時加重,休息時減輕,適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重;不能堅持彎腰工作;常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。金冠中醫骨病提示:腰肌勞損容易引起腰椎結核疾病,發現腰椎結核可以採用靶位體液滲透療法來保守治愈。
按摩手法
1.掌推腰肌
俯臥,按摩者用手掌自上而下推腰部兩側肌肉3~5 遍,以放鬆肌肉。
2.掌揉腰肌
俯臥,按摩者用手掌自上而下揉腰部兩側肌肉3~5 遍,以放鬆肌肉。
3.拇指或肘撥揉腰肌
俯臥,按摩者用拇指或肘在兩側腰肌做撥揉法3~5 遍,重點施術於兩側緊貼棘突一線、膀胱經第一、第二側線,在酸痛明顯及有條索處進行反复施術。
4.點揉穴位
俯臥,按摩者用拇指或肘點揉腎俞、環跳、委中穴,每穴1 分鐘,以酸脹為宜。
腎俞穴
環跳穴
委中穴
專家點評:
此病手法以針對腰部肌肉為主,重點在兩側腰肌明顯酸痛及有條索處進行施術,以達到放鬆肌肉、止痛、恢復肌肉彈性的作用。避免長期久坐及長時間保持一個姿勢不變和腰部受涼,加強腰背肌的鍛煉。
小提示1.急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止遷延成慢性。
2.腰部作為人體運動的中心,過度勞累必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中應注意有勞有逸。
3.節制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損於腎,腎虧則腰痛。
4.“燕飛式”鍛煉腰肌。俯臥床上,雙臂放於身體兩側,雙腿伸直,然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀。反复鍛煉20 ~ 40 次。
文章來源:金冠骨病馮大夫