這幾個小動作,能緩解各種痛!快快學起來~
頸椎痛、腰痛、關節痛 ……以前在中老年人群中很常見的病症,現在越來越偏愛年輕人。一起來學學下面這幾個動作吧,能幫你緩解各種疼痛哦!
每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步。
預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。
左右腳輪換,反复50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
反复30次,可以早晚兩次。
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。
實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。
靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。
要讓身體更健康,總歸一句話,多運動!
健康很重要!
⊙注:本號為中醫健康知識交流共享平台。文章僅供學習參考,如涉及用藥療方,請在執業醫生指導下進行。
本文圖片來源於網絡,供交流學習使用(非商業目的)。版權歸原作者所有,如有侵權,請告知刪除。
文章來源:灸大夫
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步。
預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換,反复50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節
示範動作
反复30次,可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。
實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
示範動作
靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。
要讓身體更健康,總歸一句話,多運動!
健康很重要!
⊙注:本號為中醫健康知識交流共享平台。文章僅供學習參考,如涉及用藥療方,請在執業醫生指導下進行。
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文章來源:灸大夫