穴位養生法來了一個穴位解決一種病

本文指導專家：

中國中醫科學院望京醫院脊柱科主任醫師於傑

河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師李俊濤

身體不舒服不用急著吃藥，如果你是以下這些病症，那不如來學習按摩技巧。

穴位按摩不僅能夠保健身體，還能排除身體上的不適，既簡單又實用!

偏頭痛：按揉太陽穴

經常按摩頭部太陽穴可以舒經活絡，達到預防頭痛的目的。太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

方法：每天清晨醒來後和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉7-8圈，再倒揉7-8圈，這樣反复幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。

消化不良：按四縫穴

四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。

方法：四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯著。

手腳冰涼：揉湧泉穴

中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。

方法：用手掌快速揉搓湧泉，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。①

嗓子疼：按扶突和天鼎穴

如果扶突和天鼎穴不通、有瘀堵，則容易導致喉嚨疼痛、咳嗽、氣喘等。沒事時按揉脖子上的扶突和天鼎穴，可以疏通經絡，緩解嗓子疼痛。

方法：每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次即可。

頸椎不適：按這幾個穴位

對於頸椎病患者，可以通過自我按摩，緩解頸椎不適，但需長期堅持。選穴(風池穴、完骨穴、天柱穴、肩井穴、腕骨穴)後用拇指或食指尖端。

方法：先從腕骨穴開始，依次再點肩井穴、風池穴、完骨穴、天柱穴。由輕漸重的按壓3分鐘~5分鐘，之後在穴位上順時針揉3分鐘~5分鐘，每日早晚各一次，每次10分鐘，長期堅持。②

鼻塞：按迎香穴

對於單純性鼻塞可通過自我推拿疏通鼻通穴緩解。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側鼻唇溝上端盡處。按揉此穴應有明顯的酸脹感。

方法：先以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來回磨擦200次，頻率為每分鐘90~100次。然後再用雙手食指按揉兩側的迎香穴或鼻通穴300次，每分鐘約120~160次。迎香穴在鼻翼外緣中點，向外旁開約1.5~2.0厘米，正當鼻唇溝中間處。每天堅持1~2次，還可起到預防保健作用。③

婦科病：按三陰交

婦科疾病與肝脾腎有著密切的關係，所以一穴通三經的三陰交穴治療婦科病效果是非常不錯的，比如痛經、帶下、崩漏等問題。