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怕冷是一種病嗎?看完嚇一跳

冬天不遠了,這個時候很多人,尤其是女性會出現手腳冰涼的情況,早早就穿上了厚外套,其實手腳冰涼的主要原因很多時候是腎陽虛引起的。


“陽虛”就是所謂的陽氣不足,“陽”是太陽的陽,太陽提供的就是能量,溫度。所以陽氣不足自然會覺得冷,而手腳因為陽氣不容易達到變顯得更為突出。

判斷腎陽虛的八大症狀

1、腰膝酸軟

腰和膝蓋老覺得酸酸的不舒服,沒勁兒,總想去揉揉。

2、神疲乏力

老覺得累,也沒幹什麼活就是覺得累得慌,精力不濟,甚至懷疑是不是自己上了歲數的原因。

3、尿頻

喝的水並不多,但就是老上廁所,尤其是晚上,睡到半夜就被尿憋醒了,煩不勝煩。

4、畏寒肢冷

手腳冰涼,即便是夏天也不像人家那麼熱乎。冬天還沒到早早就穿上了厚衣服。

5、面色無華

華,紅潤有光澤,面色無華就是臉色發黑,發暗發澀,沒有光澤。

6、精神不振

天天沒精打采的,幹什麼都提不起精神。



7、頭暈耳鳴

有時候會頭暈,而且有耳鳴情況發生。

8、失眠

在床上輾轉反側,不像以前那樣快速入眠。

補腎陽虛的自我調理方法

腎是先天之本,只有腎氣足,我們的身體才會強健。而“腰為腎之府”,人的兩腎在腰部之內,因此經常搓腰可以健腎。腰部還有一個腰眼穴,在腰部,當第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。

只要抽出一點時間來,用手掌在腰部上下來回搓100~200下,這樣的小動作也能為你的健康帶來一些好運!


中醫認為,腰眼穴為經外奇穴,居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中,為腎臟所在部位。常搓此處,能溫煦腎陽、暢達氣血。

現向大家推荐一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作,業餘時間學習。

1、搓腰

晚上沒事的時候,可以端坐在凳子上,兩腳分開,大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次,待發熱後,緊按兩側腰眼處。

稍停幾秒鐘,然後兩手掌順著腰椎兩旁,上下用力搓動。向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處,向上搓到兩臂後肘盡處。連續36次。

2、捏腰


將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚,進行捏脊,從與臍眼平行的命門穴開始往下捏,捏一下,鬆一下,直捏到尾椎處,反复捏4次。



3、摩腰


兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行,也可先左後右進行。

4、扣腰

兩手輕握拳,拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部,左右拳各扣36次。

5、抓腰

兩手反叉腰,拇指在前,按於腰側不動,其餘四指位於腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行,各抓擦36次。

6、旋腰


保持身體直立,兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,四指在前,拇指在後;然後將兩手用力向前推,使腹部凸出,體向後仰,接著,左手用力向右推,上體盡量左彎,這時兩手再向後推,臀部竭力後坐,上體盡量前彎;最後右手用力左推,上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。

以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過於用力,以免扭傷腰部。

別看這小小的搓腰功,不僅可以溫暖腰及腎臟,增強腎臟機能,加固體內元氣,而且還可以疏通帶脈、強壯腰脊。經常堅持這樣的動作,可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛症狀。



有人說平時太忙沒時間做運動,其實越是忙的時候你就越應該照顧好自己,否則總有一天你會為了忙而後悔。對於那些確實是日理萬機的人,只要抽出一點時間來,用手掌在腰部上下來回搓100~200下,這樣的小動作也能為你的健康帶來一些好運!

搓腰時如果我們在同時撫摩兩側脅肋部,在中醫裡稱之為“運動水土”法。“水”指腎,“土”指脾,有加強脾腎兩臟功能的作用,用以防治泌尿、生殖系統的病症。

需要注意的是,由結核( 脊椎骨密)、腫瘤、骨折和細菌感染性炎症引起的器質性腰痛,不要做搓腰功,否則會使病情加重。

補腎陽虛的食療方法


1、補腎益精炸羊腰

材料

羊腎500克,香菜100克,豬油500克,鹽、味精、料酒、香油、醋、蔥、姜、蒜適量。

做法

先將羊腎去掉外皮,片開成兩半洗淨,切成薄片。香菜洗淨切成小段,蔥切絲,蒜搗碎。把鹽、味精、醋、料酒、蔥、姜、蒜、香菜一起用開水對成汁。然後將事先切好的羊腎用水焯後控淨水分;將油倒入鍋中,燒至八成熟時,再將羊腎倒入,熱油炸透後用漏勺撈出,倒入事先對好的汁中,急速調拌均勻淋入香油即可。

功效

養腎甘溫




2、山藥補腎湯

材料

干山藥片50克,肉蓯蓉 20克,核桃仁2個,菟絲子10克,羊肉500克,羊脊髓骨1具,粳米100克,蔥薑、料酒、胡椒、花椒、八角、味精、鹽各適量。

做法

將羊肉切塊,羊脊骨剁塊,然後將山藥、肉蓯蓉、菟絲子一起用紗布包好扎口,與羊肉、羊脊骨、粳米一同放入鍋中加入清水,用旺火燒開去除浮沫,再將料酒以及花椒、八角等香料放入鍋中,改用文火悶至羊肉爛熟,加味精、食鹽調味即可。

功效

溫補腎陽,適宜耳鳴眼花、腰膝無力等腎陽虛衰的人群食補。


3、補腎壯陽粥

材料

枸杞子30克,羊腎1具,肉蓯蓉15克,小米100克,生薑5克,鹽適量。

做法

將羊腎切開,去筋,洗淨後切片;將小米淘洗後同肉蓯蓉、生薑一起放入鍋中,加適量水,用大火煮沸後改小火,然後加入羊腎、枸杞子一起煮至肉爛米熟,加鹽調味即可服食。

功效

溫腎助陽、養血壯骨



4、羊肉當歸湯

材料

羊肉250克,當歸 30克,生薑10片

做法

將三者放一起用慢火燉熱,吃肉喝湯,一周連續喝2-3次,連續7-8次即可見效。

功效

適用於手腳冰冷,畏寒肢冷人群

文章來源:健康圈