宮寒是病,不調要命!卵巢老一歲,女人老十歲!
女同胞最大的天敵不是渣男,是衰老。比衰老更可怕的是啥?是未老先衰。伺候好卵巢,才能避免老得快……
卵巢健康,確實很重要
不得不說,卵巢健康確實對女性非常重要。作為人體重要的生殖器官之一,卵巢擔負著兩大重要使命:產生並排出卵子、分泌激素。
1.排卵
卵巢這一生要排出400~500顆卵子,如同其他臟器一樣,卵巢也會經歷發展、活躍、衰老,完成了它的使命,自然就會走向衰退。
2.分泌激素
卵巢能週期性地分泌雌孕激素,協調著女性體內相應器官組織的正常運轉。這些激素就像汽車上使用的潤滑油,雖然很少,但可以有效預防各種零部件的磨損和老化。
人到中年後,卵巢功能逐漸衰退,而女性的衰老與卵巢功能的衰退緊密相關。
月經過少暗示“卵巢早衰”?
啥是卵巢早衰?
卵巢主要有兩大技能點:
產生並排出卵子,與生殖能力關係緊密;
合成並分泌激素,包括雌激素、雄激素、孕激素等等,維持全身多個器官的活力。
卵巢這倆技能受影響了導致40歲前閉經,在醫學上稱為“卵巢早衰”;病因很複雜且難以明確,涉及到遺傳、免疫、先天性酶缺乏、感染、醫源性因素、心理因素等等。
月經過少不一定早衰,但也要注意
正常的月經總量為20~60ml,總是低於20ml就算過少了,可能一個月經週期都用不完一包姨媽巾。
月經過少,有可能是正常的,也有可能是卵巢早衰跡象,也有可能是其它婦科疾病引起,這時候建議請醫生具體診斷。
卵巢早衰還有哪些症狀?
如果你還不到40歲,經常出現心情煩躁、身體潮熱、月經紊亂、總是懷不上等情況,甚至胸部萎縮,也要警惕,這些是卵巢早衰的常見表現了。
雖然可以通過努力避免老得快,但是最終還是逃不過衰老。那又怎樣?
現代女性卵巢衰老的4大原因
1、寒濕
生活沒有規律;愛穿短衣短褲露臍裝,冬日愛穿裙子;夏天整天冰涼冷飲;吹空調。
2、久坐
長期久坐加上緊身衣褲,子宮卵巢缺氧。記住子宮卵巢是需要呼吸的。
3、精神壓力大
生活節奏加快導致的心理壓力過大,也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。
4、過度減肥
當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平,因為合成雌激素的主要原料為脂肪,體內脂肪不足,導致雌激素成不足。
卵巢早衰:重調理肝腎,調和衝任
《黃帝內經•素問•上古天真論》中有“女子……二七而天癸至,任通脈,太衝脈盛,月事以時下,故有子”的說法。可見,女子月經來潮,能夠懷孕生育,都是“任衝二脈”共同作用的結果。
因肝主氣主藏血,而腎為先天之本。對與卵巢早衰等婦科疾病的治療,就要非常注重肝腎和任衝二脈。婦女疾患雖與五臟六腑皆有關,然與肝腎最為密切。治肝必及腎,益腎須疏肝,肝腎為綱,肝腎同治。
研究發現:艾灸調理衝任二脈、和肝益腎效果非常理想!有些貌似被處以極性的卵巢早衰,往往通過中醫艾灸療法得到逆轉和恢復,不來月經的也回潮了,不能懷孕的也懷孕了。通過科學的灸療,並能持之以恆的堅持,能預防卵巢早衰的發生。
調理方法
1、艾灸:每日1次,每次每個穴位45分鐘左右,灸療1週後可休息1-2日,再繼續循環灸療。
2、早晚各推腹1次,每次15分鐘左右。
3、晚上可用艾葉水泡腳,行氣活血,引火歸元。水溫以45度左右為宜,以身體微微出汗就好,然後按摩足部穴位。
艾灸取穴:
1、肝俞穴
【定位】在背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。
【功效】肝俞穴出自《黃帝內經靈樞•背腧》。為肝的背俞穴。肝:肝臟;俞:輸注。氣能生血,氣為血之帥。艾灸此穴,疏肝理氣,行氣活血。
2、腎俞穴
【定位】在腰部,當第2 腰椎棘突下,旁開1.5寸。
【功效】腎為先天之本,又為後天之本,堅持按摩艾灸腎俞穴,彌補女性的先天后天不足。
3、太谿穴
【定位】在足內側,內踝後方,當內踝尖與跟腱之間的的凹陷處。
【功效】此穴位為人體足少陰腎經上的主要穴道之一,艾灸太谿穴有滋陰益腎的作用。
4、太衝穴
【定位】在足背側,當第1、2蹠骨結合部之前凹陷處。
【功效】肝經的水濕風氣由此向上沖行,故太衝穴有疏肝理氣的作用。
3款保護卵巢的食譜
1.黃豆煮豬排骨
【功效】:這道菜有益氣、養血、通絡的功效,適用於氣血虛弱的女性,同時還可以增加女性皮膚的彈性。
【材料】:豬排500克,黃豆一把,大棗10枚,通草20克,生薑片、鹽等各適量。
【做法】:
將豬排骨頭洗淨,剁成塊,黃豆、大棗、生薑洗淨,通草洗淨用紗布包好,做成藥包。
在鍋內加水,用中火燒開,放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包,用文火煮2小時,拿掉藥包,加鹽調味就可以了。
2.紅棗蓮子漿
【功效】:滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。
【材料】:紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。
【做法】:
將黃豆浸泡6-16小時,將蓮子肉泡至發軟,將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一併裝入豆漿機網罩內。
盃體內加入清水,啟動豆漿機,十幾分鐘豆漿煮熟。趁熱往盃體內加入白糖,攪勻即成;不願喝甜的也可以不加糖。
此外,女人養護卵巢還應在飲食上多加註意。要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素 B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品,以及富含維生素 B6的穀類、豆類、瘦肉等。
另外,在生活方式上,應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養性、保證睡眠、適度鍛煉等。
排病邪,調陰陽,療傷痛
科學養生,長壽康寧
保健養生號中的一股清流
文章來源:灸大夫
卵巢健康,確實很重要
不得不說,卵巢健康確實對女性非常重要。作為人體重要的生殖器官之一,卵巢擔負著兩大重要使命:產生並排出卵子、分泌激素。
1.排卵
卵巢這一生要排出400~500顆卵子,如同其他臟器一樣,卵巢也會經歷發展、活躍、衰老,完成了它的使命,自然就會走向衰退。
2.分泌激素
卵巢能週期性地分泌雌孕激素,協調著女性體內相應器官組織的正常運轉。這些激素就像汽車上使用的潤滑油,雖然很少,但可以有效預防各種零部件的磨損和老化。
人到中年後,卵巢功能逐漸衰退,而女性的衰老與卵巢功能的衰退緊密相關。
月經過少暗示“卵巢早衰”?
啥是卵巢早衰?
卵巢主要有兩大技能點:
產生並排出卵子,與生殖能力關係緊密;
合成並分泌激素,包括雌激素、雄激素、孕激素等等,維持全身多個器官的活力。
卵巢這倆技能受影響了導致40歲前閉經,在醫學上稱為“卵巢早衰”;病因很複雜且難以明確,涉及到遺傳、免疫、先天性酶缺乏、感染、醫源性因素、心理因素等等。
月經過少不一定早衰,但也要注意
正常的月經總量為20~60ml,總是低於20ml就算過少了,可能一個月經週期都用不完一包姨媽巾。
月經過少,有可能是正常的,也有可能是卵巢早衰跡象,也有可能是其它婦科疾病引起,這時候建議請醫生具體診斷。
卵巢早衰還有哪些症狀?
如果你還不到40歲,經常出現心情煩躁、身體潮熱、月經紊亂、總是懷不上等情況,甚至胸部萎縮,也要警惕,這些是卵巢早衰的常見表現了。
雖然可以通過努力避免老得快,但是最終還是逃不過衰老。那又怎樣?
現代女性卵巢衰老的4大原因
1、寒濕
生活沒有規律;愛穿短衣短褲露臍裝,冬日愛穿裙子;夏天整天冰涼冷飲;吹空調。
2、久坐
長期久坐加上緊身衣褲,子宮卵巢缺氧。記住子宮卵巢是需要呼吸的。
3、精神壓力大
生活節奏加快導致的心理壓力過大,也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。
4、過度減肥
當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平,因為合成雌激素的主要原料為脂肪,體內脂肪不足,導致雌激素成不足。
卵巢早衰:重調理肝腎,調和衝任
《黃帝內經•素問•上古天真論》中有“女子……二七而天癸至,任通脈,太衝脈盛,月事以時下,故有子”的說法。可見,女子月經來潮,能夠懷孕生育,都是“任衝二脈”共同作用的結果。
因肝主氣主藏血,而腎為先天之本。對與卵巢早衰等婦科疾病的治療,就要非常注重肝腎和任衝二脈。婦女疾患雖與五臟六腑皆有關,然與肝腎最為密切。治肝必及腎,益腎須疏肝,肝腎為綱,肝腎同治。
研究發現:艾灸調理衝任二脈、和肝益腎效果非常理想!有些貌似被處以極性的卵巢早衰,往往通過中醫艾灸療法得到逆轉和恢復,不來月經的也回潮了,不能懷孕的也懷孕了。通過科學的灸療,並能持之以恆的堅持,能預防卵巢早衰的發生。
調理方法
1、艾灸:每日1次,每次每個穴位45分鐘左右,灸療1週後可休息1-2日,再繼續循環灸療。
2、早晚各推腹1次,每次15分鐘左右。
3、晚上可用艾葉水泡腳,行氣活血,引火歸元。水溫以45度左右為宜,以身體微微出汗就好,然後按摩足部穴位。
艾灸取穴:
1、肝俞穴
【定位】在背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。
【功效】肝俞穴出自《黃帝內經靈樞•背腧》。為肝的背俞穴。肝:肝臟;俞:輸注。氣能生血,氣為血之帥。艾灸此穴,疏肝理氣,行氣活血。
2、腎俞穴
【定位】在腰部,當第2 腰椎棘突下,旁開1.5寸。
【功效】腎為先天之本,又為後天之本,堅持按摩艾灸腎俞穴,彌補女性的先天后天不足。
3、太谿穴
【定位】在足內側,內踝後方,當內踝尖與跟腱之間的的凹陷處。
【功效】此穴位為人體足少陰腎經上的主要穴道之一,艾灸太谿穴有滋陰益腎的作用。
4、太衝穴
【定位】在足背側,當第1、2蹠骨結合部之前凹陷處。
【功效】肝經的水濕風氣由此向上沖行,故太衝穴有疏肝理氣的作用。
3款保護卵巢的食譜
1.黃豆煮豬排骨
【功效】:這道菜有益氣、養血、通絡的功效,適用於氣血虛弱的女性,同時還可以增加女性皮膚的彈性。
【材料】:豬排500克,黃豆一把,大棗10枚,通草20克,生薑片、鹽等各適量。
【做法】:
將豬排骨頭洗淨,剁成塊,黃豆、大棗、生薑洗淨,通草洗淨用紗布包好,做成藥包。
在鍋內加水,用中火燒開,放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包,用文火煮2小時,拿掉藥包,加鹽調味就可以了。
2.紅棗蓮子漿
【功效】:滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。
【材料】:紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。
【做法】:
將黃豆浸泡6-16小時,將蓮子肉泡至發軟,將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一併裝入豆漿機網罩內。
盃體內加入清水,啟動豆漿機,十幾分鐘豆漿煮熟。趁熱往盃體內加入白糖,攪勻即成;不願喝甜的也可以不加糖。
此外,女人養護卵巢還應在飲食上多加註意。要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素 B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品,以及富含維生素 B6的穀類、豆類、瘦肉等。
另外,在生活方式上,應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養性、保證睡眠、適度鍛煉等。
排病邪,調陰陽,療傷痛
科學養生,長壽康寧
保健養生號中的一股清流
文章來源:灸大夫