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這個“難言之隱”爸媽沒能告訴你!五個老年人就有一個中招

如果,下面這個選擇題擺在你面前,不得不選的情況下你會選擇哪一個?

(哪來這麼變態的選擇題)


小編覺得只要感受過“便秘”啥滋味的盆友百分百不會選B

而說到便秘,有一群人在這個問題上備受困擾。


胃腸外科專家指出,60歲以上的老年人群慢性便秘患病率可高達22%,也就是約五個老年人就有一個老年人便秘。很多便秘者都默默地忍受痛苦,但老年便秘不能忍,嚴重者還可能會有生命危險。

醫學指導

慢性便秘,老年人五個里有一個

我國成人慢性便秘患病率為4%~6%,60歲以上人群慢性便秘患病率可高達22%。便秘表現為持續排便困難、排便不盡感或排便次數減少。排便困難包括排便量少、乾結、排便費時和費力、排便不盡感,甚至需要用手法幫助排便。排便次數減少指每週排便次數少於3次或長期無便意。如果病程有6個月的話,則為慢性便秘。




為何老年人更容易便秘呢?

老年人運動量減少、睡眠質量有所下降,加上年齡增高膳食纖維攝入不足、消化功能下降,胃腸蠕動減慢都會增加便秘的發生機率。此外,還有日常生活習慣也會引起便秘,如飲食、飲酒、心理壓力等。


慢性便秘大部分為功能性疾病所致,部分便秘需要警惕器質性疾病引起,包括腸道內病變如腸梗阻、結直腸腫瘤等以及一些腸道外病變,並且與日常生活中活動量減少、飲食結構不合理、精神心理因素及藥物使用有關。

便秘大致可分為輕中重三個程度。輕度是指症狀較輕,可通過飲食作息藥物等調整,短時間內即可恢復正常排便;而重度便秘則指便秘的症狀嚴重且持續,對日常生活造成了嚴重影響,需要藥物治療;而中度至於兩者之間,如果出現中重度便秘應當引起重視,及時就醫。



自己服用通便藥?不建議

便秘是不是忍忍就可以過去了呢?便秘是一種良性疾病,但會嚴重影響生活質量。如果得不到有效控制,可能導致直腸黏膜脫垂、肛裂、結腸癌、老年性癡呆,甚至誘發急性心、腦血管的意外等。特別是患有高血壓的老人,因為在排便時會造成腹壓上升,加速血壓升高、心率加快,導致身體耗氧量加大,高血壓患者血管脆性大,有可能導致心腦血管意外。

有些老年人認為便秘是年齡增加、身體機能減退的自然現象,不值得去醫院,對便秘自行處理。比如嘗試各種“偏方”,多吃香蕉、大量喝涼開水等;還有些患者任其發展,因而便秘患者就醫者甚少,濫用瀉藥者多。


“殊不知這樣會給健康埋下很多隱患。”老人便秘嘗試非處方的排便藥未嘗不可,但一定要在醫生指導下交替使用。



老年人如何預防便秘呢?

首先要多喝水;多吃富含粗纖維的食物;適量運動,加速腸道蠕動,促進消化,緩解便秘;養成有規律排便的習慣。

“飲食是預防便秘的一個重要部分。”他介紹,“老人上了年紀,在飲食上更應該講究,不要常吃精細的食物,平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有:小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等穀類,黃豆、綠豆、豌豆等豆類,芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些不僅能有效緩解便秘,對慢性病也能起到一定的預防效果。


此外,應該養成按時排便的習慣,早晨起床是最佳的排便時間。要提醒的是,相比蹲廁,坐廁更適合老年人使用。在使用坐廁便秘困難時,可以把小腳踩在平時準備的凳子上,增加腹壁壓力,有利於大便排出。


對於慢性便秘患者來說,可以長期堅持做兩招。

一,每日可以做腹部按摩及提肛運動,可提高排便能力。具體操作如下,早晨起床或晚上睡覺前,取仰臥、雙腿屈曲位,雙手重疊置於右下腹部,沿著結腸走向進行,由升結腸向橫結腸、降結腸、乙狀結腸做環形按摩,即從右下腹部開始,向上、左、下順時針方向做環形按摩,由慢到快、從輕到重,以加快腸蠕動,促進排便。按摩時長為10分鐘左右。

二,提肛運動也是防治便秘的一個不錯的方法,操作也比較簡單,可採用站、坐、臥等姿勢,吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆,如此反复多次,也可提高排便能力。“這兩招需要長期堅持”。


文章來源:醫依不捨