蹺二郎腿的6個可怕後果!
人是一種喜歡折騰的動物
需要不斷變換身體的姿勢
維持肌肉的張力
讓我們自己保持舒適的狀態
交叉胳膊、下頜托腮、蹺二郎腿 ……
均屬於此類動作
尤其是蹺二郎腿,很多人平時都會做,甚至形成了一種習慣,很多時候即使蹺了二郎腿,本人也完全沒有意識到。
你!說的就是你!
你現在是不是正蹺著二郎腿呢?
無論是看電視、吃東西還是辦公,似乎二郎腿是最舒服的姿勢,但又有多少人知道,其實這個動作會對身體造成很大的損傷,導致多種疾病的發生!
1退行性關節炎
蹺二郎腿時,處於下方那條腿要承受上方那條腿的壓力和重量,久而久之,下方那條腿的膝蓋上腔會發生退化磨損,導致退化性關節炎,這也是退化性關節炎發病年輕化的原因之一。
退化性關節炎的損傷是不可逆的,嚴重者甚至會致殘,如果因為這個不經意的動作導致患病,真可謂得不償失了。
2腰椎和骨盆異常
蹺二郎腿時,我們整個身子是偏斜的,身體的重量會壓在骨盆的一側,久而久之,這會讓骨盆發生偏斜、偏移,讓骨盆變成不對稱的狀態,易酸疼,還可能出現肌肉勞損。
腰椎與胸椎壓力分佈不均,易引起脊柱變形,誘發腰椎間盤突出。
3下肢靜脈曲張
當膝蓋受到壓迫時,會阻礙下肢的血液循環,兩腿保持同一姿勢長時間不動,則會造成腿部靜脈曲張或栓塞,嚴重時會出現靜脈炎、神經痛、下肢麻木等,影響正常的行走。
原本就存在下肢靜脈曲張的人,蹺二郎腿會使有的靜脈局部受到更強烈的壓迫,出現靜脈血液回流的不暢,進一步加重了靜脈曲張的症狀,從而使小腿發麻發脹,甚至疼痛。
4加重前列腺疾病
男性蹺二郎腿,會由於盆底肌肉的壓迫而使得增生的前列腺向尿道管擴張,從而造成排尿困難,並加重前列腺疾病,因此,患有前列腺炎、前列腺肥大等疾病的男性應該注意避免蹺二郎腿。
5影響精子形成
對男性而言,蹺二郎腿會使會陰部溫度短暫升高,甚至帶來不適。這主要是局部壓力增加,影響該區域血液流動所致。
而且精子的生成依賴於睾丸相對偏低的溫度,蹺二郎腿時,生殖器官周圍的溫度會升高,此時就會影響男性精子的數量與質量。
因此,不建議長時間的緊夾式蹺二郎腿,這對男性的私密空間的確過於侵犯。
6誘發婦科病
對於女性而言,生殖器溫度的升高可引起致病菌的大量繁殖,誘發外陰炎或陰道炎,還會因為盆腔內血液循環不通暢,導致附件炎的發生。
蹺二郎腿會導致高血壓?
準確地說,有研究表明,蹺二郎腿的確會引起一過性的血壓增高。對原本就有高血壓的人而言,這一點尤其強烈。
但一次性的血壓升高是不能診斷為高血壓病的。
為什麼蹺二郎腿會引起血壓升高呢?
因為這個動作影響靜脈血從腳、腿回流到心臟,那心臟就只能通過提高血壓的方法,來克服血液回流減少這個問題。
高血壓患者蹺二郎腿時,收縮壓會增加6.7 mmHg,舒張壓則會增加2.3 mmHg。
好在,當你不蹺二郎腿時,這种血壓增高的效應也就消失了。
在醫護人員為病人量血壓時,通常要其端正坐好,雙腳著地,就是這個道理。
正確坐姿拯救受傷的你
如果改不了蹺二郎腿的習慣,做到以下幾點也能降低傷害。
美國 2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議,蹺二郎腿的時間不超過15分鐘,注意兩腿交替。而且,每坐1小時,就要起身活動5分鐘。
你該這樣坐
背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放鬆,置於身體兩側。
臀部應該能接觸到椅背。
鍵盤要在你的正前方,鼠標在鍵盤一側,電話不要離人太遠,最好一伸手就能夠到。
在使用鍵盤鼠標時,盡可能保持手腕平直,肩部放鬆。
文章來源:醫依不捨
需要不斷變換身體的姿勢
維持肌肉的張力
讓我們自己保持舒適的狀態
交叉胳膊、下頜托腮、蹺二郎腿 ……
均屬於此類動作
尤其是蹺二郎腿,很多人平時都會做,甚至形成了一種習慣,很多時候即使蹺了二郎腿,本人也完全沒有意識到。
你!說的就是你!
你現在是不是正蹺著二郎腿呢?
無論是看電視、吃東西還是辦公,似乎二郎腿是最舒服的姿勢,但又有多少人知道,其實這個動作會對身體造成很大的損傷,導致多種疾病的發生!
1退行性關節炎
蹺二郎腿時,處於下方那條腿要承受上方那條腿的壓力和重量,久而久之,下方那條腿的膝蓋上腔會發生退化磨損,導致退化性關節炎,這也是退化性關節炎發病年輕化的原因之一。
退化性關節炎的損傷是不可逆的,嚴重者甚至會致殘,如果因為這個不經意的動作導致患病,真可謂得不償失了。
2腰椎和骨盆異常
蹺二郎腿時,我們整個身子是偏斜的,身體的重量會壓在骨盆的一側,久而久之,這會讓骨盆發生偏斜、偏移,讓骨盆變成不對稱的狀態,易酸疼,還可能出現肌肉勞損。
腰椎與胸椎壓力分佈不均,易引起脊柱變形,誘發腰椎間盤突出。
3下肢靜脈曲張
當膝蓋受到壓迫時,會阻礙下肢的血液循環,兩腿保持同一姿勢長時間不動,則會造成腿部靜脈曲張或栓塞,嚴重時會出現靜脈炎、神經痛、下肢麻木等,影響正常的行走。
原本就存在下肢靜脈曲張的人,蹺二郎腿會使有的靜脈局部受到更強烈的壓迫,出現靜脈血液回流的不暢,進一步加重了靜脈曲張的症狀,從而使小腿發麻發脹,甚至疼痛。
4加重前列腺疾病
男性蹺二郎腿,會由於盆底肌肉的壓迫而使得增生的前列腺向尿道管擴張,從而造成排尿困難,並加重前列腺疾病,因此,患有前列腺炎、前列腺肥大等疾病的男性應該注意避免蹺二郎腿。
5影響精子形成
對男性而言,蹺二郎腿會使會陰部溫度短暫升高,甚至帶來不適。這主要是局部壓力增加,影響該區域血液流動所致。
而且精子的生成依賴於睾丸相對偏低的溫度,蹺二郎腿時,生殖器官周圍的溫度會升高,此時就會影響男性精子的數量與質量。
因此,不建議長時間的緊夾式蹺二郎腿,這對男性的私密空間的確過於侵犯。
6誘發婦科病
對於女性而言,生殖器溫度的升高可引起致病菌的大量繁殖,誘發外陰炎或陰道炎,還會因為盆腔內血液循環不通暢,導致附件炎的發生。
蹺二郎腿會導致高血壓?
準確地說,有研究表明,蹺二郎腿的確會引起一過性的血壓增高。對原本就有高血壓的人而言,這一點尤其強烈。
但一次性的血壓升高是不能診斷為高血壓病的。
為什麼蹺二郎腿會引起血壓升高呢?
因為這個動作影響靜脈血從腳、腿回流到心臟,那心臟就只能通過提高血壓的方法,來克服血液回流減少這個問題。
高血壓患者蹺二郎腿時,收縮壓會增加6.7 mmHg,舒張壓則會增加2.3 mmHg。
好在,當你不蹺二郎腿時,這种血壓增高的效應也就消失了。
在醫護人員為病人量血壓時,通常要其端正坐好,雙腳著地,就是這個道理。
正確坐姿拯救受傷的你
如果改不了蹺二郎腿的習慣,做到以下幾點也能降低傷害。
美國 2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議,蹺二郎腿的時間不超過15分鐘,注意兩腿交替。而且,每坐1小時,就要起身活動5分鐘。
你該這樣坐
背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放鬆,置於身體兩側。
臀部應該能接觸到椅背。
鍵盤要在你的正前方,鼠標在鍵盤一側,電話不要離人太遠,最好一伸手就能夠到。
在使用鍵盤鼠標時,盡可能保持手腕平直,肩部放鬆。
文章來源:醫依不捨