穴位按摩大法助你養生、調理、減肥

1、按摩穴位治感冒

選穴：太陽、迎香、頭維、風池；大椎；合谷、魚際、尺澤、曲池等穴：



1）啄法用劍指啄擊大椎穴；

2）揉按法（一般經2—3次治療後即可痊癒。如有繼發細菌感染者，可配合抗生素治療）：

(1)用兩手拇指指腹同時揉按同側風池、頭維穴。

(2)用兩手拇指指腹分別揉按對側尺澤、曲池、魚際、合谷穴。先左側後右側。

(3)用兩手示指指腹同時揉按同側太陽、迎香穴。

注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要過度疲勞；多飲開水，少吃油膩食物。

2、眼疲勞指按保健法
1）輕閉雙目，用中指按住上眼皮向上輕提，做5次；2）用中指將下眼窩（承）向下輕按5次。做完上述動作後再用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴推按，至太陽穴後再向耳邊按去，反复做3-5次；3）閉上雙眼，用中指肚按在眼球上，輕輕按10分鐘即可。

這時你會感到眼睛的疲勞立刻消除，此法對眼睛也有一定保健作用。

3、眼部按摩美容

面部皮膚都是有一定紋理的，正確的按摩手法則可促進肌膚對精油 /眼霜的吸收，從而預防和減少皺紋。首先在眼睛四周點上薄薄的一層精油，然後按內眼角、上眼皮、眼尾、內眼角的順序輕輕按摩，直至肌膚完全吸收。在按摩過程中，輕壓眼尾、下眼眶、眼球，你會感到格外舒服。對眼部皮膚進行適當地按摩。同時配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子髎等。眼部按摩時必須注意手

法要輕柔和緩，按照眼部肌肉的分佈在眼周作圓弧狀滑動，以促進眼部皮膚的血液循環。

4、眼部不適——眼睛痛與頭痛

1）天柱：後頸部中央髮際線上5分旁開1寸5分，兩側粗大肌肉的近旁處。主治病徵：頸椎酸痛、睡扭了脖子（落枕）、五十肩、高血壓、目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞等。該穴道是治療頭部、頸部、脊椎以及神經類疾病的重要首選穴之一，本站有關此穴道的指壓法列舉如下：按摩治療肩膀肌肉僵硬、酸痛、治療疼痛、麻痺等後遺症、治療宿醉、穴道指壓法治療憂鬱症等。以不會感到疼痛的力度，用大拇指使力按壓此穴，同時大口吐氣。重複此動作5次；

2）風池(位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平),使用與天柱穴同樣的方法刺激該穴位。眼睛感到疲倦時，可指壓太陽穴。主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉；

3）太陽（眉梢和外眼角的中間向後約1寸凹陷處）主治病症：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病，將食指的指尖固定於該穴位上，用畫圓圈的方式，以不會感到疼痛的力度，稍加用力按壓，連續按壓10秒鐘後，再放鬆10秒鐘，重複3次。

5、按摩使頭腦清晰

按摩使頭腦清晰：腦部功能遲鈍，工作效率降低，是由於腳部活動不足而產生血液循環停滯。由於腳部運動，腳部肌肉通過筋紡錘，將刺激送抵腦幹部的網樣體，使新皮質的腦細胞活潑，因此便能除去腦內淤血，促進新陳代謝和血液循環。例如右腳與靜脈有關，它使由胸部上行的血液順暢，左腳和動脈有關，它使由頭部到腳尖等全身血液順暢，如腳冷或因運動不足而使腳部肌肉硬化，則會頭暈眼花。當我們考慮問題時也會不知不覺的在屋中踱來踱去，所以為了使頭腦清醒，必須指壓腳部。自古就有各種鍛煉腳部的健康法，指壓腳心不著地處的“踏青竹”（踏青竹是日本很久以前就有的健身法.讓雙腳在豎著劈開的竹子上來回地踩,以刺激腳底板.要鍛煉頭部，首先要鍛煉腳部，足部疲勞的時候,踏青竹十分鐘,對消腫非常有用。

1）指壓“踏青竹”（位於腳心不著地處）和“踏青竹”十分鐘,可使頭腦清醒，並對消腫非常有用。

2）用“足三里”打擊法清晰頭腦：先深吸一口氣，用手刀擊打的同時將氣吐盡，如此重複10次。

6、頭面部按摩（常按摩以下穴位可直接改善臉部血液循環、紅潤亮澤肌膚）：

1）百會（位於兩耳尖聯機的中點，頭頂中央）適用於各種原因引起的頭痛、頭暈、失眠，及中風、脫肛等病症。

2）治療頭痛、頭昏、健忘、禿髮：按摩四神聰（百會前後左右各1寸，共4個穴位），有健腦、延緩衰老的功能。

3）頭維額角髮際上一小指。頭痛、偏頭痛、頭暈、中風、三叉神經痛、視疲勞等。

4）下關顴骨弓下緣凹陷處，張口則凹陷消失，閉口則出現，此穴治理三叉神經痛、牙痛、中風、面癱、口角歪斜。

5）顴髎：眼睛外角直下，顴骨下緣凹陷處。牙痛、面癱、面肌痙攣、黃褐斑、

中風、口眼歪斜、視力減退。

6）頰車：下頷角骨前方凹陷中，咬牙時有肉隆起處。牙痛、面癱、口角歪斜、流口水。

7）睛明眼睛內角旁開0.1分；視力減退、視疲勞、近視、白內障、青光眼等各種眼疾。及黑眼圈、魚尾紋、眼袋。

8）攢竹眉頭盡處；

9）絲竹空眉尾盡處；

10）瞳子髎眼睛外角旁開0.1分；

11）陽白眉正中直上一橫指；

12）四白：直視，瞳孔直下一橫指；

13）迎香鼻翼旁開一小指（感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻過敏、嗅覺失靈等鼻子疾病）；14）人中人中上三分之一處：急救穴，用於昏迷、暈厥、中風、神誌不清等，及腰扭傷。

15）地倉口角旁開一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。

16）承漿嘴唇下方中央凹陷處：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。

17）消除面部浮腫：按摩嘴角兩邊腮的凹陷位及喉節的上方，每天持續以左右手同時按壓這些穴位，每次2至3次。

7、瘦臉十大穴位

承泣穴、攢竹穴、百會穴、太陽穴、迎香穴、頰車穴、地倉穴、承漿穴、球後穴、天突穴。

8、健鼻養生巧防病

特別推薦冷水浴鼻，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病

1）鼻外按摩此法用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側並用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻粘膜的血液循環，有利於正常分泌鼻粘液。

2）鼻內按摩將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽之類疾病的發生，增加耐寒能力，拉動鼻中隔軟骨，還有利於防治萎縮性鼻炎。

3）“迎香”穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)以左右手的中指或食指點按“迎香”穴若干次。因為在“迎香”穴位有面部動、靜脈及眶下動、靜脈的分支，是面部神經和眼眶下神經的吻合處。按摩此穴即有助於改善局部血液循環，防治鼻並還防治面部神經麻痺症。

4）“印堂”穴按摩(在兩眉中間)用拇指和食指、中指的指腹點按“印堂”穴12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增強鼻粘膜上皮細胞的增生能力，並能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏。還能預防感冒和呼吸道疾病氣功健鼻5）《內功圖說》中有三步鍛煉健鼻功法，兩手拇指擦熱，指擦鼻關36次；然後靜心意守，排除雜念，二目注視鼻端，默數呼吸次數3～5分鐘。晚上睡覺前，俯臥於床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣4次，呼氣4次，最後恢復正常呼吸。

9、過敏性鼻炎

主要症狀為發作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過敏性鼻炎又可分為季節性和長年性兩種，季節性和花粉有關，長年性是由於對環境過敏源產生反應，少部份人對蛋、牛奶等食物亦會過敏。按摩相關穴道亦可以達到改善過敏體質的效果，舒緩過敏性鼻炎症狀。主穴位風池、合谷、迎香、鼻通按摩步驟與方法。

1）風池（穴位找法先往耳後部位尋找，就會碰到骨頭凸出的部位，越過此凸出的部位，大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時頭部二側會有些微酸疼痛感，左右各一）。手法反掌往後，以食、中指指腹按壓。

2）合谷（穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當第二掌骨之中點，左右各一）手法可以另一手的大拇指尖按壓，但須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷。

3）迎香（穴位找法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處，鼻翼底部正側方、法令紋附近的穴道，左右邊各有一個）按壓時是以食指指腹施行。

4）鼻通（穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一）以食指指腹稍微用力按壓，並按摩穴位四周的肌肉，約30—60秒，左右手都做。

10、按摩減肥
1）臉部用手拄著面頰，再加上“上廉泉”的穴位按摩，一定會有意想不到的瘦臉效果。食指和中指夾住臉部曲線，用拇指按裝上廉泉”，然後從下顎至耳朵下面輕輕摩擦。同時注意用手指刺激“頰車”。

2）手掌用手指按壓手掌上的“胃、脾、大腸區”（“胃、脾、大腸區”位於手掌上的食指正下方，是沿生命線的部分），左、右手各進行2-3分鐘。力道要稍大些（如果太輕柔，反而會促進食慾）。

3）揉耳廓根據中醫理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食慾的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食慾，達到減肥的效果。食指壓右耳的飢餓點一分鐘，換左耳做同樣動作詳見我的“共享資料”中的“按摩耳穴瘦臉、減肥”。

4）“逆腹式呼吸法”（可提高內臟各器官的功能，幫助燃燒多餘的脂肪和水分）

A、右手在下、左手在上，雙手重合扣於“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸氣，同時縮緊腹部，達到極限後，完全吐出空氣（用鼻子或嘴都可），然後再放鬆腹部。可以遵循此法在飯前5-10分鐘重複多次。

B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鐘。

C、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕鬆、舒展。

丹田穴在肚臍之下3-5cm處，在進行“逆腹式呼吸法”時，要始終將意念停在這個穴位上。

11、按摩催眠

1）鳴天鼓操作仰臥位，兩手掌緊貼兩耳中間，三指輕叩擊後腦枕骨20次，兩手驟然離開耳孔，再反复做兩次，共輕擊枕骨60次。功能健耳去頭暈，清腦鎮靜，催眠。

2）擼耳垂操作大拇指在後，兩手同時動作，輕輕拉拽耳垂50次。功能心寧氣爽、鎮靜、催眠。

3）搓手腕操作可兩手內腕互搓或用一手搓另一手內腕。兩手互搓各搓100-200下。功能手腕部位分佈神門、內關等十幾個穴位，可防治心悸焦慮、失眠、多夢，催眠效果明顯。

4）搓三陰交操作取側臥位，靠床一腳不動，用另一隻腳搓摩三陰交（在小腿內側踝骨上方三寸）再換側位搓摩另一隻腳的三陰交穴位，各搓摩48次。功能預防失眠相當有效，為入睡做準備。

5）搓腳心操作用手掌或手指搓腳心或全掌，兩腳掌各100次。功能此法有催眠和鎮靜作用。

深呼吸操作深深用鼻吸氣，鼓肚，然後用口慢慢從牙縫呼出肺氣（也稱腹式呼吸），做5-10次。功能“吐故納新”，寧神鎮靜，催眠。

12、按摩太陽穴治白內障

清晨和晚睡前，站立在空氣流通處，全身放鬆，自然呼吸，雙手提到胸前合攏，手掌相搓36次有生熱感，馬上把雙手按在左右太陽穴上，雙目微微閉合，順時針輕緩地按摩36轉，稍頃，在逆時針按摩36轉。少停片刻，雙手舉向頭頂，手指彎曲，用十指的指腹由前向後梳理頭髮36次，手法宜穩而重。然後放眼遠眺，遙望天空，均衡地眨眼36次，最後再作洗臉狀雙手按摩面部，先由上而下，後由下而上反复按摩十餘下，臉面、胸部都會產生輕鬆舒適感。此法簡便易行，無副作用，很適宜輕症的初患白內障者。

13、貧血

A、血海膝蓋骨頭的上端內側起向上2寸的地方。主治病徵血海穴的主治病徵為生理不順、膝蓋疼痛、更年期障礙（更年期綜合症）、生理痛等。該穴為人體足太陰脾經上的重要穴道之一，本站有關此穴的療法有穴道指壓法治療更年期障礙。

B、風池使用與血海穴相同的方式加以刺激。

14、消除腿部浮腫

點“飛揚”（順著跟腱外側的骨頭向上摸，摸到小腿肚肌肉的邊緣時，可找到飛楊穴位）長時間站、坐或步行，都會引起腿部疲勞甚至腫脹，刺激飛揚穴能夠緩解症狀。而且當你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞時，刺激這個穴法，也能感到舒服一些。

15、按摩腿部穴位（可調整女性荷爾蒙）

1）湧泉穴（彎曲腳趾，腳掌上就會出現凹陷，湧泉穴就在凹陷附近）用大拇指按摩可緩解腿部疲勞。點“湧泉”緩腫脹腫脹性體質的人，往往水分代謝不暢，應該加強對泌尿系統穴位的按摩，一邊活動足部，一邊揉捏穴位，會達到理想的效果。坐在地板上，伸直雙腿，將一隻腿抬起，使膝蓋彎曲並伸直小腿，用兩隻手的中指按壓腳上的“湧泉”，兩腿交換，各做30次。

2）血海穴（在膝蓋內側上方三根手指的位置，用一隻手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激）可促進血液循環。

3）三陰交穴——（距腳踝上方4根手指的位置。按壓該穴位，對婦科疾病用輔助治療作用。

16、按摩腿肚案順暢血液循環，可促進血液循環

1）臉朝上，早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

2）坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。



17、減輕小腿浮腫

1）雙手交替撫摩：將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

2）用雙手扭動揉搓：雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。

3）從下向上拍打：五指緊扣呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地拍打。右腿結束後，左腿也用同樣的方式進行。

18、點穴減肥

1）肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位通過10～20次按壓，可以促進新陳代謝、降低食慾，調節內分泌等，可以達到改善腹脹、水腫、預防小腹突出等問題。

2）通過按摩手臂位置上的穴位，肱中等穴位可以緊實上臂，消除墜肉，對手臂酸麻也很有效。

3）通過按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液循環，還有緊實臉部肌膚的功效。

4）按壓腿部及足部的足三里、三陰焦等穴位，可以有加速腿部血液循環、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉，還可以緩解上班族及經常開車人的腿部酸麻等症狀。

5）通過穴位或部位刺激，抑制旺盛的食慾，從根本上減肥。

抑制食慾的穴位和部位有很多，在這裡向大家介紹手背和手掌等比較容易刺激的部位。

一個是手背中央，直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位。還有一個在手掌一側，食指正下方至大拇指指根的“胃脾、大腸區”部位。每頓飯前用力捏壓這兩個部位，會使腸胃功能減弱，食慾自然被抑制。

注：如果刺激的力度不夠大不夠疼則毫無效果。輕揉或按摩這些部位，反而會促進胃腸功能，導致食慾旺盛。

19、摩腹養生補瀉

摩腹可給腹部的穴位以良性刺激，激發腹部諸穴之經氣，推動氣血運行，以滋養臟腑，調節陰陽，可治療治療胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘、陽痿、遺精、水腫、小便不利、痛經、月經不調等症。還可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液循環，增強胃腸蠕動和加強消化液分泌，改善消化吸收功能，防止習慣性便秘和慢性胃腸炎，並可輔助治療失眠、糖尿並高血壓、冠心病等疾病了解和掌握摩腹的補、瀉方法很重要，左手按逆時針方向繞臍摩腹為補；右手按順時針方向繞臍摩腹為瀉。

1）一般養生“一逆一順”或“一順一逆”各繞臍摩腹100圈為平補、平瀉法。

2）年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者，應採用“兩逆加一順”的補法；即先用左手按逆時針方向繞臍摩腹100圈，再用右手按順時針方向繞臍摩腹100圈，最後仍用左手按逆時針方向繞臍摩腹100圈。

3）身體肥胖，口乾舌燥，大便硬結，應採用'兩順加一逆'的瀉法，即先按順時針方向再按逆時針方向，最後順時針方向，各繞臍摩腹100圈。還應指出，摩腹以仰臥、袒腹，使手直接觸及皮膚效果最佳，於起床前和入睡前施行最為適宜。

20、按壓合谷助排便

（當你難便或感覺未盡時，只要按壓合谷便有助排便）：用左右手交替按壓合谷穴位若干次，當感覺肛門處有微動的反應時，大便即容易排出。

21、揉摩耳廓益健康

耳廓正面有300多個穴位，背面有50多個穴位，常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，沒有嚴格的要求，閒暇時可隨時做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5-10分鐘，以發熱為度。

1）使頭髮不白：可每天早晨起床後及晚上臨睡前，用右手過頭頂輕輕牽拉左耳20餘次，再以左手過頭頂牽拉右耳20餘次，如此反复兩次，持之以恆，必見成效。

2）防、治感冒：每晚堅持用熱毛巾上下搓耳，雙耳各搓40次。毛巾涼了時，可放入熱水中浸泡後再搓。


22、夾鼻樑治牙痛

用拇指和食指加該部位。鼻樑根部是心穴，稍上處兩眉中為肺穴，此兩穴可鎮痛，故可止牙痛。

23、按摩治療老年斑

堅持每日用大拇指和食指輕輕捏緊斑點皮膚，上下左右移動，次數不限，不損壞皮膚為原則，通過局部反复按摩，可促進局部血液循環，使局部黑斑復活疏通後，可逐漸減輕或消除。還可用冷熱水交替洗滌刺激黑斑除1-2週後也可逐漸消除。

禁忌：患者在按摩期內，嚴禁飲酒和吃辛辣食物。再按摩前首先剪指甲，以防損傷面部批复。可在日常生活中，堅持吃各種新鮮蔬菜和水果及五穀雜糧，可滿足肌體維生素、微量元素供應，促使老人面部紅潤，愉快度過晚年。

24、活動腳趾健胃法

胃經絡始於第二趾第三趾之間，經迎面骨再經過胃向上循行，且胃經的原穴也在腳趾的關節部位。據此理論，胃腸功能較弱的人，每天可利用10分鐘，練習用二趾和三趾夾東西，也可坐臥時活動腳趾。久之胃腸功能會逐漸提高。

25 湧泉穴的主治疾病

有神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女並失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病等。走了整整一天的路,按摩湧泉穴非常有效。

26、指壓“丘墟”、“崑崙”治療腳部淤血

先將肌肉放鬆，指壓外踝下端前窪處的“丘墟”和腳踝正後方的“崑崙”一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘，如此重複10次。

27、湧泉穴的主治疾病為

神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女並失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿並過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎髒病等。穴道指壓法治療腦溢血後的複原、穴位按摩治療膀胱炎、指壓法治療白髮等等。如果你走了整整一天的路,按摩湧泉穴非常有效。

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文章來源：美容減肥養生