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準爸爸胎教:給孕媽媽做按摩

伴隨懷孕而來的生理上的各種不適症狀,腰酸背痛、水腫、疲勞等經常困擾著孕媽媽,準爸爸可在晚間為孕媽媽輕輕地按摩
,這樣可以帶來的好處是:

通過按壓的動作,不但可以促進血液循環、減少不適感覺、舒緩壓力、增強抵抗力,還有助於鬆弛神經,讓孕媽媽酣睡入夢。


此外,準爸爸體貼溫柔的按摩,可以讓孕媽媽感受到對她的關愛,從而使依賴的心理得到滿足,還可以改善由於不適而引起的焦慮情緒。

準爸爸的按摩方法

第一,腿部按摩:促進血液循環。把雙手放在大腿的內外側一邊按壓一邊從臀部向腳踝處進行按摩,將手掌緊貼在小腿上,從跟腱起沿著小腿後側按摩,直到膝蓋以上10厘米處,反復多次,可消除浮腫,預防小腿抽筋。


第二,胸部按摩:從腋下以乳暈位中心聚攏胸部,然後向中央聚攏胸部,反复6次以上。可促進乳腺分泌,預防產後乳瘡。


第三,腰背按摩:用手掌掌根或拳面放在孕媽媽後背脊柱兩側肌肉,做輕快的、柔和的迴旋運動,注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在固定點按揉數十秒後將手向下移手掌寬,再重複此操作,直至按揉到臀部以上。如此可以緩解孕媽媽的腰背疼痛。


第四,頭部按摩:用雙手輕輕按摩頭和腦後,3~5次。用手掌輕按太陽穴,3~5次,可緩解頭痛,鬆弛神經。

文章來源:點點滴滴母嬰頻道