秋季養肺第一秘訣是什麼？它才是清肺的關鍵
中醫有“五臟配五色”之說。白色食物因較寒涼，常被認為適合秋天來吃。像白木耳、白花菜、高麗菜(捲心菜)、洋菇、白菜、白蘿蔔等食材；或者像中藥材中的白芍、百合、白芝麻、山藥、茯苓、杏仁，除了嚴重過敏體質者不宜，一般人將這些食材入菜，都是顧肺不錯的選擇，但浙江省中醫院呼吸科主任王真認為，保養肺，不要迷信所謂的清肺食譜和保健品，關鍵還是改變生活習慣。
供圖/視覺中國
養肺的關鍵在於改變生活習慣
感冒抗一抗
許多患者呼吸道不舒服，一進門診就要求醫生配抗生素。每每遇到這樣的患者，浙江省中醫院呼吸科主任王真都是拒絕的。“不要一感冒發燒就想著用消炎藥，首先要看看炎症指標。如果是正常的，可能是由於病毒引起，多休息、或者吃點中藥就會好。”
每次感冒，王真都喜歡抗一抗。“我對吃藥很抗拒，如果症狀不重，只是打噴嚏或流鼻涕，我就多喝水、早點睡，一般幾天以後就會好轉。” 不過感冒後，如果出現胸痛、濃痰、高熱時要警惕，這時要入院做個血液化驗和CT，來排除是否患上肺炎。
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從小跑步趕走肺炎
王真醫生小時候體質很差，經常得肺炎。小學四五年級時，愛上了跑步，每天早上5點準時起床，沿著西湖邊跑，寒冬臘月也不例外。“上了初中後，我就明顯感覺身體好起來了，再也沒得過肺炎。” 現在，他一直保持著走路鍛煉，每週走三四次。每次只走五六公里，但步子很快，通常9分鐘就能走完1公里。
秋季是運動的最佳時候，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。除了鍛煉，也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。
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慢性咳嗽別盲目吃川貝燉梨
在呼吸科，最常見的就是慢性咳嗽。許多人的咳嗽持續2個月以上，胸片檢查沒有什麼大毛病，但在進一步深入檢查後，就會發現哮喘、胃食管反流等問題。
慢性咳嗽的患者經常陷入一些誤區，比如有人動不動就要求掛水，還有人拼命吃川貝燉梨。其實盲目吃藥或吃偏方並沒有防治作用，首先應該查清楚咳嗽的原因。中醫講究辨證論治，要判斷咳嗽是由風邪、寒邪，還是熱邪引起，再針對性地進行藥物治療。
另外還有報導稱，有人吃鹽蒸橙子止咳，不但咳嗽沒好，反而加重成了肺炎。一般生病時應多吃清淡的食物，而鹽分過高更會刺激咳嗽，導致病情加重。攝入鹽分過多，還容易加重心腦血管方面疾病。
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以水養肺
乾燥的天氣容易抽走身體中的水分，造成肺黏膜和呼吸道的損害。每日至少要比其他季節多喝一杯以上的水，以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。此外，也能將水直接攝入呼吸道，只需要將熱水倒水杯中，用鼻子嗅水氣，每次10分鐘，每天2-3次，效果非常不錯。
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大笑宣肺
中醫有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；笑還可以吸入更多的氧氣，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
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有效養肺的幾個健康養生方法
肺是身體中很容易生病的器官之一，稍不注意最容易出現肺熱咳嗽、流鼻涕、痰黃等情況，如何養肺？試試下面這些養肺方法吧！
摩頸法
站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2-3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15-20次。如此，每天1-2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴
兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起後搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。
二是壓揉承漿穴
承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10餘次，口渴即可消失，不必反复飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。
本文綜合：中國新聞網、健康時報、每日商報、家庭醫生在線等網絡綜合
圖片來源：視覺中國
值班編輯：曹凡殊
責任編輯：晏霏霏
聯繫郵箱：[email protected]
文章來源：鳳凰健康
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養肺的關鍵在於改變生活習慣
感冒抗一抗
許多患者呼吸道不舒服，一進門診就要求醫生配抗生素。每每遇到這樣的患者，浙江省中醫院呼吸科主任王真都是拒絕的。“不要一感冒發燒就想著用消炎藥，首先要看看炎症指標。如果是正常的，可能是由於病毒引起，多休息、或者吃點中藥就會好。”
每次感冒，王真都喜歡抗一抗。“我對吃藥很抗拒，如果症狀不重，只是打噴嚏或流鼻涕，我就多喝水、早點睡，一般幾天以後就會好轉。” 不過感冒後，如果出現胸痛、濃痰、高熱時要警惕，這時要入院做個血液化驗和CT，來排除是否患上肺炎。
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從小跑步趕走肺炎
王真醫生小時候體質很差，經常得肺炎。小學四五年級時，愛上了跑步，每天早上5點準時起床，沿著西湖邊跑，寒冬臘月也不例外。“上了初中後，我就明顯感覺身體好起來了，再也沒得過肺炎。” 現在，他一直保持著走路鍛煉，每週走三四次。每次只走五六公里，但步子很快，通常9分鐘就能走完1公里。
秋季是運動的最佳時候，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。除了鍛煉，也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。
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慢性咳嗽別盲目吃川貝燉梨
在呼吸科，最常見的就是慢性咳嗽。許多人的咳嗽持續2個月以上，胸片檢查沒有什麼大毛病，但在進一步深入檢查後，就會發現哮喘、胃食管反流等問題。
慢性咳嗽的患者經常陷入一些誤區，比如有人動不動就要求掛水，還有人拼命吃川貝燉梨。其實盲目吃藥或吃偏方並沒有防治作用，首先應該查清楚咳嗽的原因。中醫講究辨證論治，要判斷咳嗽是由風邪、寒邪，還是熱邪引起，再針對性地進行藥物治療。
另外還有報導稱，有人吃鹽蒸橙子止咳，不但咳嗽沒好，反而加重成了肺炎。一般生病時應多吃清淡的食物，而鹽分過高更會刺激咳嗽，導致病情加重。攝入鹽分過多，還容易加重心腦血管方面疾病。
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以水養肺
乾燥的天氣容易抽走身體中的水分，造成肺黏膜和呼吸道的損害。每日至少要比其他季節多喝一杯以上的水，以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。此外，也能將水直接攝入呼吸道，只需要將熱水倒水杯中，用鼻子嗅水氣，每次10分鐘，每天2-3次，效果非常不錯。
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大笑宣肺
中醫有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；笑還可以吸入更多的氧氣，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
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有效養肺的幾個健康養生方法
肺是身體中很容易生病的器官之一，稍不注意最容易出現肺熱咳嗽、流鼻涕、痰黃等情況，如何養肺？試試下面這些養肺方法吧！
摩頸法
站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2-3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15-20次。如此，每天1-2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴
兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起後搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。
二是壓揉承漿穴
承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10餘次，口渴即可消失，不必反复飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。
本文綜合：中國新聞網、健康時報、每日商報、家庭醫生在線等網絡綜合
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