便秘很無奈怎麼辦? 推薦五款通便食物, 通便還瘦身哦!
很多朋友飽受便秘困擾苦不堪言，總有種心理有苦對誰說的感覺，自從便秘以後，身體變胖了有沒有？口臭了有沒有？血壓升高了有沒有？長痘痘了有沒有？脾氣暴躁了有沒有？別怕別無奈，我們先一起來分析下，導致便秘的原因。
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我們先用排除法分析便秘最常見的兩點原因：運動少、喝水少，先看下這兩點你佔了沒有？如果這兩點自己也不清楚，也好辦從今天起每天連續運動40分鐘，保證每天八大杯水以上，再看看是不是不便秘了？如果這樣不行，我們就要開始分析我們的日常飲食了。
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是不是日常飲食中都吃細糧？是不是吃蔬菜水果太少了？多數便秘的人，都是因為內缺少水份引起的，說噁心一點就是你的身體缺水，把腸道內的水份也吸收了，大便就變乾排不出來了，多吃蔬菜水果多喝水會有明顯改善。
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下面給朋友們推薦五種通便食物：
推荐一、木耳
我們都知道木耳可以清肺，但很少有人會把木耳與通便聯繫到一起，木耳為什麼可以通便呢？其實木耳通便的原因很簡單，由於木耳質地蓬鬆，不容易被消化，因此木耳可以很好的然大便蓬鬆，即使出現大便乾燥的情況也能順利排出體外，如果不嫌噁心的話，可以觀察下吃過木耳後排出的糞便，糞便中可以明顯的看到木耳，別問我是怎麼知道的。
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推薦二、玉米
玉米有三種形態可供選擇，煮玉米棒子，整個粒的玉米東北人叫大碴子，磨好的玉米小碴子，效果都一樣，一樣吃膩了就換另一樣，反正怎麼吃都是玉米，也可以用玉米麵做窩頭，這裡效果最顯著的是大碴子，連著吃一段保你不再便秘。
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推薦三、香蕉
香蕉是公認的通便食品，這個就不用多說了，香蕉通便的作用在於，減少大便與腸道附著力，這裡吃香蕉時需要注意一點，一定要空腹食用，很多朋友吃力不少的香蕉，便秘卻沒有任何改善，其主要原因就在於，沒有空腹吃香蕉。
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推薦四、地瓜
地瓜可是一個好東西，建議朋友們可以多吃，地瓜也可以做為我們日常飲食中的主食，地瓜不但有通便的功效，還是很好的減脂抗癌食品，地瓜在抗癌食品中的地位那是相當的高，抗癌食品他排第一，還多專家學者都對地瓜極為推崇，朋友們還有猶豫什麼？快去呼地瓜吧。
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推薦五、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是非常好的健康食品，長期大量食用蔬菜有減肥瘦身，身體排毒等作用，綠葉蔬菜的好處遠不止這兩點，綠葉蔬菜在鹼化血液的同時，更起到了潤腸通便的功效，原因在於食用蔬菜補水，比我們喝水更利於人體吸收水份。
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文章來源：古法養生
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我們先用排除法分析便秘最常見的兩點原因：運動少、喝水少，先看下這兩點你佔了沒有？如果這兩點自己也不清楚，也好辦從今天起每天連續運動40分鐘，保證每天八大杯水以上，再看看是不是不便秘了？如果這樣不行，我們就要開始分析我們的日常飲食了。
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是不是日常飲食中都吃細糧？是不是吃蔬菜水果太少了？多數便秘的人，都是因為內缺少水份引起的，說噁心一點就是你的身體缺水，把腸道內的水份也吸收了，大便就變乾排不出來了，多吃蔬菜水果多喝水會有明顯改善。
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下面給朋友們推薦五種通便食物：
推荐一、木耳
我們都知道木耳可以清肺，但很少有人會把木耳與通便聯繫到一起，木耳為什麼可以通便呢？其實木耳通便的原因很簡單，由於木耳質地蓬鬆，不容易被消化，因此木耳可以很好的然大便蓬鬆，即使出現大便乾燥的情況也能順利排出體外，如果不嫌噁心的話，可以觀察下吃過木耳後排出的糞便，糞便中可以明顯的看到木耳，別問我是怎麼知道的。
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推薦二、玉米
玉米有三種形態可供選擇，煮玉米棒子，整個粒的玉米東北人叫大碴子，磨好的玉米小碴子，效果都一樣，一樣吃膩了就換另一樣，反正怎麼吃都是玉米，也可以用玉米麵做窩頭，這裡效果最顯著的是大碴子，連著吃一段保你不再便秘。
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推薦三、香蕉
香蕉是公認的通便食品，這個就不用多說了，香蕉通便的作用在於，減少大便與腸道附著力，這裡吃香蕉時需要注意一點，一定要空腹食用，很多朋友吃力不少的香蕉，便秘卻沒有任何改善，其主要原因就在於，沒有空腹吃香蕉。
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推薦四、地瓜
地瓜可是一個好東西，建議朋友們可以多吃，地瓜也可以做為我們日常飲食中的主食，地瓜不但有通便的功效，還是很好的減脂抗癌食品，地瓜在抗癌食品中的地位那是相當的高，抗癌食品他排第一，還多專家學者都對地瓜極為推崇，朋友們還有猶豫什麼？快去呼地瓜吧。
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推薦五、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是非常好的健康食品，長期大量食用蔬菜有減肥瘦身，身體排毒等作用，綠葉蔬菜的好處遠不止這兩點，綠葉蔬菜在鹼化血液的同時，更起到了潤腸通便的功效，原因在於食用蔬菜補水，比我們喝水更利於人體吸收水份。
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文章來源：古法養生
