每天堅持這樣泡腳後，體內濕氣全無，收藏留用！
很多人有“ 泡腳 ”的習慣，尤其是寒冷的冬季，可是到了炎熱的夏季，很多人就把這個“好習慣”給“擱置”了~
可是，天氣越熱，濕邪越重，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭髮老是油油的，皮膚起疹子，雀斑加重等等！
中醫認為，根本原因是濕邪，所以，夏季用熱水泡腳反而更有必要。
醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”腳自古就有人體的第二心臟之說。
泡腳可以促進人體腳部血液循環，達到改善腳部經絡，促進人體健康的目的。泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。
實行方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，加點“料”一起泡腳，祛濕養生效果更佳！
1、中藥藿香煎汁泡腳，去暑濕
取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。這個方法是夏季泡腳，祛除濕氣，消解暑熱的好方法。
2、花椒水泡腳，去濕寒
花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。
3、生薑泡腳，驅寒祛濕
在泡腳的熱水噹中加上一些生薑，也是可以起到一定的祛濕效果的，因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老薑的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經通絡，緩解身體疲勞。
4、白醋泡腳，祛除風濕
直接在泡腳水中加入適量白醋，增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適症狀；可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。
雖然泡腳的祛濕效果不錯，但這裡還是提一下其它的一些祛濕方法，尤其是去除濕熱的方法，讓大家自由選擇適合自己的祛濕方式。看看以下這些祛濕妙方~
1、食療，祛濕茶
蒲公英淡竹葉茶：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧 0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶 0.2g，全部碾碎，做成蒲公英淡竹葉茶包即可。
每天泡一包代茶飲，祛濕效果看的見！
蒲公英有清熱解毒利尿的功效。可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，多用於涼茶飲。赤小豆性健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實健脾祛濕、固腎止瀉。槐米具有清熱，涼血，止血。馬齒莧清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
紅豆薏仁粥
首先將薏米還有紅豆洗乾淨，薏米跟紅豆最好先浸泡兩個小時，這樣會更容易煮爛。然後將所有材料都放入鍋中，加上適量的清水，再開小火慢慢燒，大概兩個小時，煮至軟爛即可盛出食用。
2、敲委中穴
位置：在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的“排污口”。
按摩方法：用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2週敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。
3、調料祛濕
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。
我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4、避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
小貼士：
1.夏季炎熱，不要直接睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.室內濕氣重，要多通風。
文章來源：營養師雪姐
可是，天氣越熱，濕邪越重，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭髮老是油油的，皮膚起疹子，雀斑加重等等！
中醫認為，根本原因是濕邪，所以，夏季用熱水泡腳反而更有必要。
醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”腳自古就有人體的第二心臟之說。
泡腳可以促進人體腳部血液循環，達到改善腳部經絡，促進人體健康的目的。泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。
實行方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，加點“料”一起泡腳，祛濕養生效果更佳！
1、中藥藿香煎汁泡腳，去暑濕
取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。這個方法是夏季泡腳，祛除濕氣，消解暑熱的好方法。
2、花椒水泡腳，去濕寒
花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。
3、生薑泡腳，驅寒祛濕
在泡腳的熱水噹中加上一些生薑，也是可以起到一定的祛濕效果的，因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老薑的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經通絡，緩解身體疲勞。
4、白醋泡腳，祛除風濕
直接在泡腳水中加入適量白醋，增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適症狀；可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。
雖然泡腳的祛濕效果不錯，但這裡還是提一下其它的一些祛濕方法，尤其是去除濕熱的方法，讓大家自由選擇適合自己的祛濕方式。看看以下這些祛濕妙方~
1、食療，祛濕茶
蒲公英淡竹葉茶：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧 0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶 0.2g，全部碾碎，做成蒲公英淡竹葉茶包即可。
每天泡一包代茶飲，祛濕效果看的見！
蒲公英有清熱解毒利尿的功效。可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，多用於涼茶飲。赤小豆性健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實健脾祛濕、固腎止瀉。槐米具有清熱，涼血，止血。馬齒莧清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
紅豆薏仁粥
首先將薏米還有紅豆洗乾淨，薏米跟紅豆最好先浸泡兩個小時，這樣會更容易煮爛。然後將所有材料都放入鍋中，加上適量的清水，再開小火慢慢燒，大概兩個小時，煮至軟爛即可盛出食用。
2、敲委中穴
位置：在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的“排污口”。
按摩方法：用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2週敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。
3、調料祛濕
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。
我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4、避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
小貼士：
1.夏季炎熱，不要直接睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.室內濕氣重，要多通風。
文章來源：營養師雪姐
