有了這個取穴心法，還會為找不准穴位抓狂？！
今天，小編與大家分享手三陽經及任督二脈的取穴心法，快快收藏！（足三陰、三陽經取穴會在近期推送！）
手三陽經取穴法
1．手陽明大腸經
商陽穴：食指橈側爪甲角的根部。
二間穴、三間穴：分別在第2掌指關節橈側的前後。
合谷穴：第1、2掌骨相交處和虎口之間。
陽溪穴：在腕上橈側兩筋間（即拇長伸肌腱和拇短伸肌腱之間）陷中。屈肘，掌心向胸。
曲池穴：屈肘紋頭盡處，橈骨內側。
由曲池穴到陽溪穴作1尺算（屈肘後，肘橫紋到腕關節陽溪穴的長度縮短了）。
手三里穴：曲池下2寸，橈骨內側。
上廉穴：曲池下3寸，橈骨內側。
下廉穴：曲池下4寸，橈骨外側。
偏歷穴：陽溪上3寸，橈骨外側。
溫溜穴：陽溪上5寸，橈骨外側。
肘髎穴：肱骨外上髁上1寸，肱骨外緣骨邊。
手五里穴：肱骨外上髁上3寸，肱骨內緣骨邊。
臂臑穴：三角肌前下緣與肱骨的交點處。
肩髃穴：肩峰前緣直下骨下凹陷處。
巨骨穴：鎖骨肩峰與肩胛岡結合部的凹陷中。
天鼎穴：扶突穴下1寸，胸鎖乳突肌胸骨頭與鎖骨頭匯合處。
扶突穴：平甲狀軟骨（即結喉），胸鎖乳突肌的中間。
口禾髎穴：在人中穴旁0.5寸，對鼻翼內側緣。
迎香穴：鼻翼外側中點，鼻唇溝中。
[本經要點]骨兩邊。
屈肘側置體位，曲池、手三里、上廉在橈骨內側；下廉、溫強偏歷在橈骨外側。肘髎在肱骨外側；手五里、臂臑在肱骨內側。
手陽明大腸經腧穴
2．手太陽小腸經
少澤穴：小指爪甲角的尺側根部。
前谷穴和後溪穴：分別在第5掌指關節的前和後。
腕骨穴和陽谷穴：分別在三角骨的前和後。
少澤、前谷、後溪、腕骨、陽谷五穴都在赤白肉際上。
養老穴：手心向下體位，在尺骨小頭高點當手心向胸時，轉手則骨開處取穴。
支正穴：陽谷穴上5寸，尺骨內側邊上。
小海穴：尺骨鷹嘴和肱骨內上髁之間。
肩貞穴：腋後紋頭直上1寸處。
臑俞穴：肩貞穴直上，肩胛岡的下緣取穴。
秉風穴、天宗穴、曲垣穴：肩胛岡中點上緣上1寸是秉風穴，下緣下1寸是天宗穴，內端上緣外1寸是曲垣穴。
肩外俞穴：第1胸椎棘突下緣旁開3寸處。
肩中俞穴：第1胸椎棘突上緣旁開2寸處。
天窗穴：平結喉，胸鎖乳突肌的後緣取之。
天容穴：平下頜角，胸鎖乳突肌的前緣取之。
顴髎穴：顴骨高點骨下取之。
聽宮穴：耳屏前凹陷。
[本經要點]肩胛岡中、端上下取。
肩胛岡中點上緣上1寸是秉風穴，下緣下1寸是天宗穴，外下緣內1寸是臑俞穴，內端上緣外1寸是曲垣穴。
手太陽小腸經腧穴
3.手少陽三焦經
關衝穴：無名指尺側爪甲角根部。
液門穴和中渚穴：分別在第4、5掌指關節的前後取。
陽池穴：腕背橫紋上，當伸小指固有肌腱和指總伸肌腱之間取之。
外關穴：陽池上2寸，尺、橈骨之間。
支溝穴：陽池上3寸，尺、橈骨之間。
會宗穴：陽池上3寸，尺骨橈側邊。
三陽絡穴：陽池上4寸，尺、橈骨之間。
四瀆穴：陽池上7寸，尺、橈骨之間。
天井穴：尺骨鷹嘴直上1寸陷中。
清冷淵穴：尺骨鷹嘴直上2寸。
消濼穴和臑會穴：三角肌的後下緣與肱骨的交點處是臑會穴；臑會與清冷淵穴之間是消濼穴。
肩髎穴：鎖骨肩峰後緣直下骨下凹陷取之。
天髎穴：肩胛骨的內上角端取之。
天牖穴：與下頜角平齊，胸鎖乳突肌的後緣取之。
翳風穴：乳突的高點與下頜角連線的中間。
瘈脈穴：乳突的前下緣。
顱息穴：乳突的前上緣。
角孫穴：折耳，耳尖盡處取之。
耳門穴：屏上切跡前的凹陷中。
耳和髎穴：耳根前1寸取之。
絲竹空穴：眉外陷中。
[本經要點]尺、橈兩骨之間取外關、支溝、三陽絡、四瀆穴；會宗穴在尺骨橈側邊。
手少陽三焦經腧穴
【手三陽經分部小結】
①指尖部：爪甲角根取。
商陽穴在食指橈側爪甲角的根部。
關衝穴在無名指尺側爪甲角的根部。
少澤穴在小指尺側爪甲角的根部。
②掌指關節部：掌指關節前後取。
大腸經的二間穴、三間穴在第2掌指關節橈側的前後取。
三焦經的液門穴、中渚穴分別在第4、5掌指關節的前後取。
小腸經的前谷穴、後溪穴分別在第5掌指關節尺側的前後取。
③腕關節部：筋骨間取。
陽溪穴在大多角骨、橈骨、兩筋間（即拇短伸肌腱和拇長伸肌腱之間）。
陽池穴在月骨、尺骨、兩筋間（即伸小指固有肌腱和指總伸肌腱之間）。
陽谷穴在三角骨、尺骨之間。
④前臂部：骨邊、骨間、骨兩邊。
小腸經的支正穴在尺骨內側邊緣。
三焦經的外關、支溝、會宗、三陽絡、四瀆五穴都在尺、橈兩骨之間，會宗穴在尺骨橈側邊。
大腸經的偏歷、溫溜、下廉三穴在橈骨的外側；上廉、手三里、曲池三穴在橈骨的內側。
⑤肘關節部：紋頭、肘尖（肘尖即尺骨鷹嘴）是標誌。
曲池穴在屈肘紋頭盡處。
小海穴在肘尖與肱骨內上髁之間。
天井穴在肘尖上1寸。
⑥上臂部：一肌一骨前後取。
一肌是指三角肌。一骨是指肱骨。
三角肌的前下緣與肱骨的交點是臂臑穴。
三角肌的後下緣與肱骨的交點是臑會穴。
⑦肩關節部：鎖骨肩峰前後取。
鎖骨肩峰的前緣直下骨下凹陷是肩髃穴；後緣直下骨下凹陷是肩髎穴。
⑧肩胛部：肩胛岡中、端上下取。
肩胛岡中點，岡上緣上1寸是秉風穴；岡下緣下1寸是天宗穴。
肩胛岡的外端下緣內1寸是臑俞穴；肩胛岡的內端上緣外1寸是曲垣穴。
⑨頸部：一結、一角、一條肌。
一結是指結喉（即甲狀軟骨）。一角是指下頜角。一條肌是指胸鎖乳突肌。
平結喉，胸鎖乳突肌的前緣是人迎穴，中間是扶突穴，後緣是天窗穴。
平下頜角，胸鎖乳突肌的前緣是天容穴，後緣是天牖穴。
任督脈取穴法
1．督脈取穴法
長強穴：尾骨端與肛門之間。
腰俞穴：骶骨裂孔處。
除第2、4、8、12、15椎下無穴外，其他都在兩椎之間取穴（此處為方便記憶，將第1胸椎稱為1椎，第2胸椎稱為2椎… …第1 腰椎稱為13椎，第2腰椎稱為14椎，依此類推，第5 腰椎稱為17椎）。
由下而上分別是：
陽關穴：第16、17椎棘突間。
命門穴：第14、15椎棘突間。
懸樞穴：第13、14椎棘突間。
脊中穴：第11、12椎棘突問。
中樞穴：第10、11椎棘突間。
筋縮穴；第9、10椎棘突間。
至陽穴：第7、8椎棘突間。
靈臺穴：第6、7椎棘突間。
神道穴：第5、6椎棘突間。
身柱穴：第3、4椎棘突間。
陶道穴：第1、2椎棘突間。
大椎穴：第7頸椎與第1胸椎棘突間。
啞門穴：後髮際中點，人發0.5寸。
風府穴：後髮際中點，人發1寸。
腦戶穴：枕骨粗隆上緣凹陷處。
強間穴：腦戶穴上1.5寸。
後頂穴：百會穴後1.5寸。
百會穴：折耳，兩耳尖連線與頭中線相交處。
前頂穴和囟會穴：在百會穴前1.5寸和3寸處。
上星穴：入前髮際1寸，頭中線上。
神庭穴：人前髮際0.5寸，頭中線上。
素髎穴：鼻尖。
人中穴：鼻唇溝上1/3處。
兌端穴：上唇中點，黏膜與皮膚交點處。
齦交穴：上唇繫帶處。
督脈腧穴
2．任脈取穴法
會陰穴：在前後二陰之間。
恥骨聯合上緣到肚臍是5寸。
下腹部穴位，各穴相距1寸，在腹中線上，唯有氣海穴在臍下1.5寸。
由下而上分別是：
曲骨穴：恥骨聯合上緣。
中極穴：曲骨穴上1寸。
關元穴：中極穴上1寸。
石門穴：關元穴上1寸。
氣海穴：石門穴上0.5寸。
陰交穴：氣海穴上0.5寸，石門穴上1寸。
神闕穴：肚臍正中。
神闕穴到胸骨體下緣是8寸。
上腹部8個穴位，各穴相距1寸，在腹中線上。
由下而上分別是：
水分穴：神闕穴上1寸。
下脘穴：水分穴上1寸。
建裡穴：下脘穴上1寸。
中脘穴：建裡穴上1寸，臍上4寸。
上脘穴：中脘穴上1寸。
巨闕穴：上脘穴上1寸。
鳩尾穴：巨闕穴上1寸。
中庭穴：鳩尾穴上1寸，胸骨體下緣。
胸部平肋間隙有4個穴位，每穴上下隔1肋，都在胸中線上。
由下而上分別是：
膻中穴：在兩乳之間，平第4肋間隙。
玉堂穴：膻中穴上1肋。
紫宮穴：玉堂穴上1肋。
華蓋穴：紫宮穴上1肋。
璇璣穴：華蓋穴上1肋，胸骨上窩下1寸。
天突穴：胸骨上緣凹陷。
廉泉穴：結喉與下頜中間。
承漿穴：下唇下陷中。
任脈腧穴
文章來源：健康美容寶典
手三陽經取穴法
1．手陽明大腸經
商陽穴：食指橈側爪甲角的根部。
二間穴、三間穴：分別在第2掌指關節橈側的前後。
合谷穴：第1、2掌骨相交處和虎口之間。
陽溪穴：在腕上橈側兩筋間（即拇長伸肌腱和拇短伸肌腱之間）陷中。屈肘，掌心向胸。
曲池穴：屈肘紋頭盡處，橈骨內側。
由曲池穴到陽溪穴作1尺算（屈肘後，肘橫紋到腕關節陽溪穴的長度縮短了）。
手三里穴：曲池下2寸，橈骨內側。
上廉穴：曲池下3寸，橈骨內側。
下廉穴：曲池下4寸，橈骨外側。
偏歷穴：陽溪上3寸，橈骨外側。
溫溜穴：陽溪上5寸，橈骨外側。
肘髎穴：肱骨外上髁上1寸，肱骨外緣骨邊。
手五里穴：肱骨外上髁上3寸，肱骨內緣骨邊。
臂臑穴：三角肌前下緣與肱骨的交點處。
肩髃穴：肩峰前緣直下骨下凹陷處。
巨骨穴：鎖骨肩峰與肩胛岡結合部的凹陷中。
天鼎穴：扶突穴下1寸，胸鎖乳突肌胸骨頭與鎖骨頭匯合處。
扶突穴：平甲狀軟骨（即結喉），胸鎖乳突肌的中間。
口禾髎穴：在人中穴旁0.5寸，對鼻翼內側緣。
迎香穴：鼻翼外側中點，鼻唇溝中。
[本經要點]骨兩邊。
屈肘側置體位，曲池、手三里、上廉在橈骨內側；下廉、溫強偏歷在橈骨外側。肘髎在肱骨外側；手五里、臂臑在肱骨內側。
手陽明大腸經腧穴
2．手太陽小腸經
少澤穴：小指爪甲角的尺側根部。
前谷穴和後溪穴：分別在第5掌指關節的前和後。
腕骨穴和陽谷穴：分別在三角骨的前和後。
少澤、前谷、後溪、腕骨、陽谷五穴都在赤白肉際上。
養老穴：手心向下體位，在尺骨小頭高點當手心向胸時，轉手則骨開處取穴。
支正穴：陽谷穴上5寸，尺骨內側邊上。
小海穴：尺骨鷹嘴和肱骨內上髁之間。
肩貞穴：腋後紋頭直上1寸處。
臑俞穴：肩貞穴直上，肩胛岡的下緣取穴。
秉風穴、天宗穴、曲垣穴：肩胛岡中點上緣上1寸是秉風穴，下緣下1寸是天宗穴，內端上緣外1寸是曲垣穴。
肩外俞穴：第1胸椎棘突下緣旁開3寸處。
肩中俞穴：第1胸椎棘突上緣旁開2寸處。
天窗穴：平結喉，胸鎖乳突肌的後緣取之。
天容穴：平下頜角，胸鎖乳突肌的前緣取之。
顴髎穴：顴骨高點骨下取之。
聽宮穴：耳屏前凹陷。
[本經要點]肩胛岡中、端上下取。
肩胛岡中點上緣上1寸是秉風穴，下緣下1寸是天宗穴，外下緣內1寸是臑俞穴，內端上緣外1寸是曲垣穴。
手太陽小腸經腧穴
3.手少陽三焦經
關衝穴：無名指尺側爪甲角根部。
液門穴和中渚穴：分別在第4、5掌指關節的前後取。
陽池穴：腕背橫紋上，當伸小指固有肌腱和指總伸肌腱之間取之。
外關穴：陽池上2寸，尺、橈骨之間。
支溝穴：陽池上3寸，尺、橈骨之間。
會宗穴：陽池上3寸，尺骨橈側邊。
三陽絡穴：陽池上4寸，尺、橈骨之間。
四瀆穴：陽池上7寸，尺、橈骨之間。
天井穴：尺骨鷹嘴直上1寸陷中。
清冷淵穴：尺骨鷹嘴直上2寸。
消濼穴和臑會穴：三角肌的後下緣與肱骨的交點處是臑會穴；臑會與清冷淵穴之間是消濼穴。
肩髎穴：鎖骨肩峰後緣直下骨下凹陷取之。
天髎穴：肩胛骨的內上角端取之。
天牖穴：與下頜角平齊，胸鎖乳突肌的後緣取之。
翳風穴：乳突的高點與下頜角連線的中間。
瘈脈穴：乳突的前下緣。
顱息穴：乳突的前上緣。
角孫穴：折耳，耳尖盡處取之。
耳門穴：屏上切跡前的凹陷中。
耳和髎穴：耳根前1寸取之。
絲竹空穴：眉外陷中。
[本經要點]尺、橈兩骨之間取外關、支溝、三陽絡、四瀆穴；會宗穴在尺骨橈側邊。
手少陽三焦經腧穴
【手三陽經分部小結】
①指尖部：爪甲角根取。
商陽穴在食指橈側爪甲角的根部。
關衝穴在無名指尺側爪甲角的根部。
少澤穴在小指尺側爪甲角的根部。
②掌指關節部：掌指關節前後取。
大腸經的二間穴、三間穴在第2掌指關節橈側的前後取。
三焦經的液門穴、中渚穴分別在第4、5掌指關節的前後取。
小腸經的前谷穴、後溪穴分別在第5掌指關節尺側的前後取。
③腕關節部：筋骨間取。
陽溪穴在大多角骨、橈骨、兩筋間（即拇短伸肌腱和拇長伸肌腱之間）。
陽池穴在月骨、尺骨、兩筋間（即伸小指固有肌腱和指總伸肌腱之間）。
陽谷穴在三角骨、尺骨之間。
④前臂部：骨邊、骨間、骨兩邊。
小腸經的支正穴在尺骨內側邊緣。
三焦經的外關、支溝、會宗、三陽絡、四瀆五穴都在尺、橈兩骨之間，會宗穴在尺骨橈側邊。
大腸經的偏歷、溫溜、下廉三穴在橈骨的外側；上廉、手三里、曲池三穴在橈骨的內側。
⑤肘關節部：紋頭、肘尖（肘尖即尺骨鷹嘴）是標誌。
曲池穴在屈肘紋頭盡處。
小海穴在肘尖與肱骨內上髁之間。
天井穴在肘尖上1寸。
⑥上臂部：一肌一骨前後取。
一肌是指三角肌。一骨是指肱骨。
三角肌的前下緣與肱骨的交點是臂臑穴。
三角肌的後下緣與肱骨的交點是臑會穴。
⑦肩關節部：鎖骨肩峰前後取。
鎖骨肩峰的前緣直下骨下凹陷是肩髃穴；後緣直下骨下凹陷是肩髎穴。
⑧肩胛部：肩胛岡中、端上下取。
肩胛岡中點，岡上緣上1寸是秉風穴；岡下緣下1寸是天宗穴。
肩胛岡的外端下緣內1寸是臑俞穴；肩胛岡的內端上緣外1寸是曲垣穴。
⑨頸部：一結、一角、一條肌。
一結是指結喉（即甲狀軟骨）。一角是指下頜角。一條肌是指胸鎖乳突肌。
平結喉，胸鎖乳突肌的前緣是人迎穴，中間是扶突穴，後緣是天窗穴。
平下頜角，胸鎖乳突肌的前緣是天容穴，後緣是天牖穴。
任督脈取穴法
1．督脈取穴法
長強穴：尾骨端與肛門之間。
腰俞穴：骶骨裂孔處。
除第2、4、8、12、15椎下無穴外，其他都在兩椎之間取穴（此處為方便記憶，將第1胸椎稱為1椎，第2胸椎稱為2椎… …第1 腰椎稱為13椎，第2腰椎稱為14椎，依此類推，第5 腰椎稱為17椎）。
由下而上分別是：
陽關穴：第16、17椎棘突間。
命門穴：第14、15椎棘突間。
懸樞穴：第13、14椎棘突間。
脊中穴：第11、12椎棘突問。
中樞穴：第10、11椎棘突間。
筋縮穴；第9、10椎棘突間。
至陽穴：第7、8椎棘突間。
靈臺穴：第6、7椎棘突間。
神道穴：第5、6椎棘突間。
身柱穴：第3、4椎棘突間。
陶道穴：第1、2椎棘突間。
大椎穴：第7頸椎與第1胸椎棘突間。
啞門穴：後髮際中點，人發0.5寸。
風府穴：後髮際中點，人發1寸。
腦戶穴：枕骨粗隆上緣凹陷處。
強間穴：腦戶穴上1.5寸。
後頂穴：百會穴後1.5寸。
百會穴：折耳，兩耳尖連線與頭中線相交處。
前頂穴和囟會穴：在百會穴前1.5寸和3寸處。
上星穴：入前髮際1寸，頭中線上。
神庭穴：人前髮際0.5寸，頭中線上。
素髎穴：鼻尖。
人中穴：鼻唇溝上1/3處。
兌端穴：上唇中點，黏膜與皮膚交點處。
齦交穴：上唇繫帶處。
督脈腧穴
2．任脈取穴法
會陰穴：在前後二陰之間。
恥骨聯合上緣到肚臍是5寸。
下腹部穴位，各穴相距1寸，在腹中線上，唯有氣海穴在臍下1.5寸。
由下而上分別是：
曲骨穴：恥骨聯合上緣。
中極穴：曲骨穴上1寸。
關元穴：中極穴上1寸。
石門穴：關元穴上1寸。
氣海穴：石門穴上0.5寸。
陰交穴：氣海穴上0.5寸，石門穴上1寸。
神闕穴：肚臍正中。
神闕穴到胸骨體下緣是8寸。
上腹部8個穴位，各穴相距1寸，在腹中線上。
由下而上分別是：
水分穴：神闕穴上1寸。
下脘穴：水分穴上1寸。
建裡穴：下脘穴上1寸。
中脘穴：建裡穴上1寸，臍上4寸。
上脘穴：中脘穴上1寸。
巨闕穴：上脘穴上1寸。
鳩尾穴：巨闕穴上1寸。
中庭穴：鳩尾穴上1寸，胸骨體下緣。
胸部平肋間隙有4個穴位，每穴上下隔1肋，都在胸中線上。
由下而上分別是：
膻中穴：在兩乳之間，平第4肋間隙。
玉堂穴：膻中穴上1肋。
紫宮穴：玉堂穴上1肋。
華蓋穴：紫宮穴上1肋。
璇璣穴：華蓋穴上1肋，胸骨上窩下1寸。
天突穴：胸骨上緣凹陷。
廉泉穴：結喉與下頜中間。
承漿穴：下唇下陷中。
任脈腧穴
文章來源：健康美容寶典
