每天揉腹三次，堅持一個月，你會看到驚人的變化！
揉腹養生，在我國已有數千年曆史。在唐代,孫思邀也以“食後行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。
揉腹在時候，全身放鬆平躺床上，面帶微笑，舌抵上顆，雙足與肩同寬，雙掌相疊放在肚臍上(男人左掌在下，女人右掌在下)，順時針、逆時針各揉49圈，此為一遍。
然後反复揉動，練功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使後背發熱即可。然後收功，順時針、逆時針各揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，雙手搓49遍。
揉腹為什麼能養生呢？肚臍(中醫稱神閥穴)本是人的先天供養通道，在任脈之卜，是唯一通達全身經絡的要穴，更是內家拳練習意守的丹田。
從解剖學來說，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經節；從經絡學說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、衝脈等。所以說肚臍是最敏感、最能發揮療效的穴位，揉腹養生法也驗證了“ 腹部軟如綿，百病不來纏 ”之說。
肚皮一軟，百病皆走
揉腹不但無病可防，而且臨床實踐證明，以按摩腹部為主的髒腑經絡按摩療法，對許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。
現代醫學也認為，揉腹可使胃腸及腹部的肌肉強健；可促進血液和淋巴液的循環；能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進食物能充分的消化、吸收，使整個身體得以強壯、健康和長壽。
揉腹可以減肥健美
常言道：人到四十五，肚皮往外鼓'，尤其是一些中年婦女，大腹便便，與她年輕時的體態，判若兩人，這不僅對健康不利，而且還影響體型的優美。
中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血鬱滯所`致。故慾減肥，首當從脾調治。按探腹部，通過腹部的運動。可以健脾助運，減少腹部積滯的氣血。
揉腹可以治脾虛不長肉
孩子胃強脾弱時，會出現特別能吃，但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠裡加工的產品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了，所以還會食積。
可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。
注意事項
揉腹不宜在過飽過飢時進行，且要排空小便，腹內有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹症時，絕對禁止揉腹。
在揉腹期間若出現腹內發響、放屁，腹內有溫熱感或易飢餓或有便意均屬正常現象，仍可繼續進行。希望大家每天能堅持揉腹，長時間堅持，不僅身體素質增強了，而且有些疾病也消失了。
文章來源：健康生活小助手
揉腹在時候，全身放鬆平躺床上，面帶微笑，舌抵上顆，雙足與肩同寬，雙掌相疊放在肚臍上(男人左掌在下，女人右掌在下)，順時針、逆時針各揉49圈，此為一遍。
然後反复揉動，練功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使後背發熱即可。然後收功，順時針、逆時針各揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，雙手搓49遍。
揉腹為什麼能養生呢？肚臍(中醫稱神閥穴)本是人的先天供養通道，在任脈之卜，是唯一通達全身經絡的要穴，更是內家拳練習意守的丹田。
從解剖學來說，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經節；從經絡學說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、衝脈等。所以說肚臍是最敏感、最能發揮療效的穴位，揉腹養生法也驗證了“ 腹部軟如綿，百病不來纏 ”之說。
肚皮一軟，百病皆走
揉腹不但無病可防，而且臨床實踐證明，以按摩腹部為主的髒腑經絡按摩療法，對許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。
現代醫學也認為，揉腹可使胃腸及腹部的肌肉強健；可促進血液和淋巴液的循環；能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進食物能充分的消化、吸收，使整個身體得以強壯、健康和長壽。
揉腹可以減肥健美
常言道：人到四十五，肚皮往外鼓'，尤其是一些中年婦女，大腹便便，與她年輕時的體態，判若兩人，這不僅對健康不利，而且還影響體型的優美。
中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血鬱滯所`致。故慾減肥，首當從脾調治。按探腹部，通過腹部的運動。可以健脾助運，減少腹部積滯的氣血。
揉腹可以治脾虛不長肉
孩子胃強脾弱時，會出現特別能吃，但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠裡加工的產品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了，所以還會食積。
可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。
注意事項
揉腹不宜在過飽過飢時進行，且要排空小便，腹內有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹症時，絕對禁止揉腹。
在揉腹期間若出現腹內發響、放屁，腹內有溫熱感或易飢餓或有便意均屬正常現象，仍可繼續進行。希望大家每天能堅持揉腹，長時間堅持，不僅身體素質增強了，而且有些疾病也消失了。
文章來源：健康生活小助手
